燕麥減肥食譜有哪些做法？ 七大燕麥減肥食譜幫你輕鬆瘦身

　　燕麥是減肥的有效食物之一，燕麥中的燕麥膠是降脂的物質之一，而且燕麥又富含豐富的營養，所以，採用燕麥減肥是一件很理智的事。那麼，燕麥減肥法有哪些食譜呢？接下來就由小編為大家介紹七種燕麥食譜吧。

　　水果燕麥酸奶

　　材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。

　　做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

　　蔬菜燕麥

　　材料：新鮮蔬菜（根據自己口味選），酸奶200ml，燕麥150g。

　　做法：蔬菜洗乾淨切好，加入酸奶攪拌，燕麥沖泡後加入一起攪拌即可食用。

　　燕麥牛奶布丁

　　材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。

　　做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

　　蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿蔔。

　　做法：將蘋果和胡蘿蔔洗凈，並用擦菜板擦好。將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

　　麥芽燕麥脆餅

　　材料：燕麥片100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。

　　做法：將材料依序放入容器；攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵糰更入味；烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平；放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘，出爐。

　　肉末麥片粥

　　材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。

　　做法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

　　燕麥薄片

　　材料：葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克；燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙；黑白芝麻若干。

　　做法：將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團。若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，麵糰分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上170度20分鐘出爐。