【每周一穴】寒露養生，從「腳」做起

 廣東省中醫院

作者：廣東省中醫院針灸科    謝煜 

由廣東省中醫院、中央電視台《中華醫藥》欄目聯合推出的【每周一穴】專欄在醫院官微及《中華醫藥》官微推送，本欄目由醫院針灸科支持。小穴位里藏著大養生道理，不要錯過每周一的【每周一穴】哦！

引火下行安神助眠

   湧泉穴

「

涌，上涌之意；腎經屬水，該穴為腎經第一個穴位，經氣在此如泉水上涌至全身各處，故名湧泉。

      寒露已入季秋，此時自然界中陽氣已衰，陰氣大盛，天氣進一步變冷。民間有言，「寒從腳下起」。因此，防寒養生應從足做起，即如民諺「腳暖腿不涼、腿暖身不寒」！

      湧泉穴，為足少陰腎經的井穴，具有引火下行、安神助眠之效。雙足處於人體最低位置，陽氣相對偏少，最不耐寒冷，寒邪容易從此處侵犯人體，誘發秋冬季節的外感。刺激足底的湧泉穴，可以把人體上部的陽氣下引，溫暖雙足，抵禦寒邪的入侵；同時也可刺激腎經水氣上行，抑制過旺的心火而治療失眠。

取穴法：在足底，當腳趾向下曲屈時，可見足底前部掌紋交點有一凹陷處，即為湧泉穴。

按摩法：可行指揉法，用對側拇指置於足底穴位上，其餘四指於足背固定，以微覺酸脹力度按揉為宜，每次約10分鐘；也可行搓法，以對側手掌心置於足底上來回搓動，每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次，也可睡前1小時按摩。