.秋季滋潤皮膚提亮膚色，10種食物助陣抗乾燥

06-02

引導語：皮膚乾燥緊繃的秋季，如何才能解脫？健康的飲食可以幫助滋潤皮膚、提亮膚色。膚色亮白，告別乾燥、告別暗沉！秋季皮膚容易乾燥起皮，如何讓皮膚安全度過秋季成為困擾愛美女性的一大煩惱？以下10種食物，讓潤膚工程更順利。

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效，最適合秋季滋補。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容潤膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙。

　　3、三文魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產生皺紋，可以防治由秋季乾燥所引起的干紋。

　　4、牛奶

　　牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

　　5、大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　7、含膠原蛋白豐富的食物（蹄掌類、肉皮等）

　　膠原蛋白是人體延緩衰老必須補足的營養物質，占人體全身總蛋白質的30％以上，一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白。它廣泛地存在於人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨、關節、頭髮組織中，起著支撐、修復、保護的三重抗衰老作用。

　　8、西紅柿

　　西紅柿富含維生素，多吃可以美白肌膚，為肌膚提供必要的水分。此外，番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內的作用類似胡蘿蔔素，是一種很強的抗氧化劑。

　　9、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

　　10、海帶

　　海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　編後語：秋季是較為考驗皮膚的一個季節，各種浮散的花粉、乾燥的空氣、熱辣的陽光，都會讓我們的臉頰倍感不適。秋季本來人體就容易疲勞睏乏，精神不振。早早入睡，睡好秋天的美容覺，皮膚就會好上幾個檔次！另外，秋天要多注意補充水分哦，不要讓自己乾巴巴的。