女性要學會正確選鞋 並多做足部保健

核心提示：為了時尚，不少女士喜歡穿著漂亮的松糕鞋、人字拖、增高鞋等走路，鞋子雖然靚麗，可讓腳丫子吃了不少苦。

　　據鄭州人民醫院骨科二病區主任張陸介紹，人字拖、松糕鞋以及內增高都有很多潛在危害，就連女士愛不釋手的高跟鞋，最合理的跟高也以3~5厘米為宜。

　　人字拖久穿腳變成內八字

　　據張陸介紹，穿人字拖走路時，為了能牢固地夾起鞋子，腳趾會長期無意識地繃緊，並呈蜷曲狀抓起鞋底，長此以往，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。時間久了，不僅會變成內八字，還會造成坐骨神經痛等問題。

　　張陸提醒大家，穿人字拖每次最好不要超過1小時。尤其是有扁平足、踝關節不穩、崴腳等足部疾病的人士及孕婦，不建議穿人字拖。

　　松糕鞋常穿易招致扁平足

　　25歲的上班族劉小姐最近因長期穿松糕鞋覺得腳不舒服，上網查後才得知，長期穿松糕鞋會造成足弓畸形、肌肉結塊，甚至有疲勞性骨折的危險。

　　「穿松糕鞋容易導致膝關節處於過度緊張的狀態，容易產生拇指外翻的癥狀，嚴重時容易發生韌帶拉傷、骨折等一系列問題。」

　　增高鞋常穿腳部易勞損

　　最近，運動鞋內自帶增高的增高鞋受到不少女性的青睞，不少人愛穿著這種鞋子出遊。對此，專家提醒，運動高跟鞋並不等於運動鞋，長期穿易導致足部勞損，影響足部健康。

　　張陸說，增高鞋並不是運動鞋，不建議運動時穿。因為隨著鞋跟增高，全身重量都落在腳掌上，受力集中於腳趾而不均勻，長期穿著跟過高的鞋子，可能會對膝部和腰部造成損傷。

　　溫馨提醒：鞋跟高最佳是3~5厘米

　　如何挑選合適的鞋子呢？

　　據張陸介紹，正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。

　　如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。

　　張陸建議，平時在家可進行一些簡單的足部保健。如多用熱水泡腳，適當進行足底按摩、多按捏足弓部位等，還可以用腳輕輕踩住一隻小球(比如網球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。

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