二甲雙胍不如一把梳子?為什麼糖尿病患者吃了葯等於沒吃?一份加餐方案讓血糖聽話?糖尿病少吃3種蔬菜?

二甲雙胍是糖尿病患者最熟悉不過的降糖葯,它是降糖葯領域的「扛把子」,二甲雙胍的糖尿病患者一定要按時按量服用,不可自行調葯或中斷。然而你知道嗎,目前再好的降糖葯只是改善糖尿病的癥狀,並不能從源頭改善人的體質,更不能防控糖尿病併發症。從這個角度說,糖尿病患者備一把梳子,時不時地梳梳頭,對身體大有好處。

糖尿病患者可以在身邊配一把梳子,梳子不僅有美好的寓意,堅持使用還能起到非常好的保健作用。俗話說「千過梳頭,頭不白」。現代研究表明,經常梳頭能加強對頭皮的摩擦,疏通血脈,改善頭部血液循環,使頭髮得到滋養,烏黑光潤,牢固髮根,防止脫髮,還能聰耳明目,緩解頭痛。

《黃帝內經》記載:「春夏養陽,秋冬養陰。」梳頭則是調節陰陽的重要方式之一。頭部穴位豐富,梳齒經常按壓、刺激頭部穴位,就可以提升體內的陰氣,達到保健養生的目的。除此之外,秋天梳頭還能疏通頭部經脈,讓血液順暢,緩解人體乏力的現象,提高思維能力,增強免疫力。

醫學說認為:人的頭部是「諸陽所會」,匯聚了人體的重要經脈和四十多個大小穴位以及十多處特殊刺激區。這些經脈和穴位起著運行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通里表上下的作用。經常梳頭按摩這些穴位,可使頭髮根部血液循環加快、髮根堅固、發色黑潤,從而疏通經脈,改善血液循環,寧神開竅,起到耳聰目明,醒腦提神,養生保健等作用。以額前正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理,然後再梳劃左右側頭頂,並使梳齒與頭部表面垂直動作,稍快為好,一般每次梳100下。

好的梳子相當於一塊刮痧板,不僅有整理髮型的功能,還有按摩養生、預防疾病的功效。而「梳」理健康,貴在堅持,日久方能見成,若沒有梳子,可暫時用手指代替梳子,從髮際前的印堂穴中線往後按壓頭皮,梳理頭髮,也可以起到通經活絡、提神醒腦、預防糖尿病心腦血管併發症的作用。

糖尿病:吃了葯等於沒吃?原來犯了4個錯!

當糖尿病發展到一定程度,糖友們除了要控制飲食,還要服用降糖葯。然而,許多糖尿病患者吃了降糖葯就像沒吃一樣,血糖還是居高不下。如果醫生給您開的葯並無差錯,那麼極有可能是您的吃藥方式不正確。

降糖葯錯誤吃法一:躺著吃藥

許多糖友躺著吃藥,這也是錯誤的方式。躺著吃降糖葯,這種姿勢很可能使部分藥物停留在食道中溶化或粘附在食道壁上,不但影響藥物吸收,還會刺激食管,引起食道發炎,甚至潰瘍。醫生在臨床中通過X光觀察,發現躺著服藥的人由於大多數只喝一口水送服藥物,因此有60%的藥物到不了胃裡,而粘附在食管壁上。而一些站著服藥、且用60毫升—100毫升水送服藥的人,5秒鐘左右葯便可以到達胃中。

降糖葯錯誤吃法二、服藥跟飯點

很多糖友喜歡跟著飯點吃藥,其實「飯前」並不等於「吃正餐以前」,但凡肚子里有了食物,就算是「飯後」了。一般飯前指的是在飯前半小時至1小時,空腹指的是進餐2—4小時後。

服藥頻率多為一天一次至一天三次,老百姓常把「一日三次」簡單地等同於跟著三頓飯走。其實,一天服藥幾次,多長時間服一次,是藥學家根據24小時內血液中藥物濃度的變化規律制訂出來的。如果服藥為「一日三次」,應每隔8小時服一次;若一日兩次,應每隔12小時服一次。考慮到多數人的作息習慣,一日三次可以安排在早上7點,下午2—3點,晚上10點;一日兩次則應該安排在早上7點和晚上7點。

降糖葯錯誤吃法三、果汁送服

「我這個人特別怕苦,從小到大吃藥都是用果汁或者牛奶送服,又能補充營養和水分,可謂一舉多得。」糖友張先生如是說。殊不知,果汁、牛奶、豆漿、茶水等,雖然都是液態,卻可能與藥物發生相互作用,影響療效。加拿大西安大略大學的臨床藥理學家已確認,近50種藥物會與果汁發生反應。服藥最好用溫白水,以保證藥效和用藥安全。

降糖葯錯誤吃法四、藥片掰開吃

有些糖友覺得降糖葯太大,就會掰開吃,但是藥物掰開之後會影響藥效的發揮。有些人覺得藥片大難以下咽,就自作主張把葯掰碎或用水溶解後再服用。實際上,看似相同的藥片發揮藥效的時間和部位大有區別。「如果藥片有緩釋、控釋、腸溶等標示,一定要整片服用,不能掰開。」比如一些長效的控釋藥物,其有效成分會在腸胃裡慢慢釋放,這樣會使體內藥物濃度更平穩,藥物作用也更持久。

降糖葯錯誤吃法五、吃藥不忌口

糖尿病患者應該學會忌口,如果平時飲食不當的話,會加重病情,油鹽醬醋糖等生活中常見的調味劑,也會影響藥物作用。

吃藥這件小事,看似平凡,其實講究很多。同樣是一片二甲雙胍,吃對了可以確保血糖平平穩穩,吃錯了可能喪失了藥效。因此,糖尿病患者在吃藥的時候需要多加註意。

一份加餐方案,讓她的血糖聽話了!

糖友們常常抱怨,得了糖尿病就要嚴格控制飲食,飲食種類、飲食數量都要嚴格限制,因此而灰心不已。其實,糖友們不妨換一個角度想一想,糖友們雖然每次吃的數量少了,但是進餐次數多了,這時糖友們「堂而皇之」地加餐,不僅飽了口福,更是讓血糖更「聽話」了,何樂而不為?

說到這裡,一位身患糖尿病兩年的邱女士曾向營養師諮詢怎麼樣加餐更好,多位營養師結合自身經驗,為邱女士提供了一份具體的加餐方案,如今半個月過去,邱女士再次找到營養師反饋說:「感謝你們的加餐方案,這麼長時間我的血糖特別『聽話』,穩定極了!」

今天,我們把這套方案中的部分內容公布出來,供大家學習參考。

糖尿病患者的主要特徵為血糖紊亂,但很多人不知道,它還是誘發低血糖的疾病,所以,糖尿病患者應當懂得積極控制血糖,重視低血糖的防範,而加餐就是預防低血糖的方法之一。

加餐的作用:加餐與正餐是不同的,幫助糖友維持血糖的相對穩定,預防低血糖發生。

加餐時間:應選擇兩正餐之間或晚上睡覺之前,比如下午16:00左右和晚上9:00左右。

加餐種類:宜選擇含碳水化合物豐富的食物及其製品,如米飯、麵條、饅頭、包子、麵包、餅乾等;其他食物如各種水果、干豆和堅果,如黃豆、蠶豆、花生等,也是不錯的選擇。此外,牛奶也是比較常用的加餐食物。糖果、糖水、蜂蜜等通常作為低血糖發生時的應急食物。

加餐數量:加餐應少於正餐的1/2或更少,比如加餐食物為主食(麵條、饅頭等)時,一般用量為25~50克,即控制在1~2個交換份以內。在這裡,肉桂化糖方的營養師為大家提供了三個加餐方案。

方案一:選用2兩水果(1瓣柚子、1個小桃、1根香蕉等)作加餐,但上一餐要減少25克主食。

方案二:選用低糖蔬菜,如1個黃瓜或西紅柿作為加餐食品。

方案三:可選用半杯牛奶,或1杯酸奶,或1塊乳酪,或1個雞蛋,或兩塊豆腐乾等蛋白質食品,可延緩葡萄糖的吸收,防止低血糖。

最後,得知邱女士暫未退休,偶爾出差,營養師指出,如果她的日常三餐如果出現特殊情況,比如長時間乘車,精神緊張,過度興奮或悲傷等,應當從三餐裡面留出半兩到一兩主食作加餐,防止低血糖。

多吃蔬菜降糖?糖尿病患者少吃3種蔬菜

得了糖尿病很多人不敢太多麵食,鍾愛食用各種蔬菜,這時候應當注意,因為並非所有的蔬菜都適合糖尿病患者食用。那麼,究竟糖尿病患者不能吃哪些蔬菜呢?

糖尿病患者少吃3種蔬菜

這3種蔬菜的升糖速度就很快,糖尿病患者要謹慎食用。

芋頭

芋頭中的主要成分是澱粉,相當於我們平時吃的主食。糖友不應將芋頭視作蔬菜,而要當成一種主食。不僅如此,芋頭煮熟後熱量及糖分均會升高,易使血糖升高。所以糖尿病患者如果吃芋頭的話,建議減少相應主食的量,100克芋頭減少25克主食,以保證血糖穩定。

土豆

每100克土豆含17.2克碳水化合物,碳水化合物含量較高,因此很多人都將土豆當成主食。所以,和芋頭一樣,糖友們吃100克土豆減少25克的主食。炸土豆、炸薯條等土豆做法,經過高溫油炸,可能會產生一些苯並芘等有害物質,且脂肪含量過高,不建議食用。糖友最好選用煮土豆或蒸土豆等形式,入菜的話可以選擇燉或清炒的方式。

蓮藕

七孔藕外皮為褐黃色、外形短粗,這種蔬菜澱粉含量比較高、水分比較少、糯而不脆,適宜做湯燉煮。七孔蓮藕常用來做蓮藕燉排骨,熱氣騰騰的非常受人們喜愛,不過這種水生蔬菜也屬於根莖類,含有較高的澱粉,每100克蓮藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物,糖尿病患者最好不要過多食用。

糖友不宜多吃這些食物

糖尿病患者除了少吃上述蔬菜外,在平時還應少吃榴槤、車厘子等高糖水果,同時遠離高脂肪食物。

美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

智利車厘子

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

花生和瓜子

花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品,比如花生、瓜子和核桃,所含的熱量比同等重量的豬肉還要高上幾倍,大量食用肯定不利於體重的保持和血脂的控制,間接地影響血糖和血壓的控制。

高脂食品

高脂食品及高膽固醇類食品。糖尿病患者容易出現高脂血症,這是導致多種慢性併發症的基礎,因此必須嚴格限制膽固醇的攝人量。含膽固醇高的食物有動物油、黃油、奶油、肥肉、動物內臟及腦髓、蛋黃、松花蛋等。

油炸食品

少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及豬皮、雞皮、堅果類等含油脂高的食品。

太重口味的食物

糖尿病患者飲食盡量平淡不可過咸,避免攝食加工或腌制的食品,烹調食品採取燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹調方法。

為了健康起見,糖友最好少吃上述食物哦!


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