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要想寶寶長得高,給寶寶這麼吃就對了

最近挺多寶媽問的,「為什麼寶寶身高一直沒有見長呢?」我會直接的就回了一句,「肯定是你沒有把關好寶寶的營養」。

因為春夏季是寶寶長高的最好的季節,也是營養最關鍵的時候,如果寶寶在這個時候身高沒有達標,那絕對是營養沒跟上原因。

雖然寶寶在月齡很小的時候,發育會特別快,身高和體重也一樣,但是如果我們在這個季節把營養跟上,不落後,寶寶的體重和身高,絕對會更上一層樓。

我自己其實挺擔心莫妮卡身高的,因為我才160的身高,一直怕遺傳影響了,所以我在營養上一直特別注意。

所以要想寶寶長的更胖,長的更高,就必須要補充好下面這些營養,缺一不可。

雞蛋不能少,早餐吃最佳

首先,雞蛋是必須要六個月以上才能吃的,一般情況下只吃蛋黃,蛋清要看情況,例如打預防針必須要測是否過敏等等。

盡量每天早餐都給寶寶吃一個雞蛋或蛋黃,就跟我們自己在外面吃早餐是一樣的道理的,都會吃雞蛋。

因為雞蛋裡面含蛋白質特別多,而且吸收率特別高,高達98%,而且可以增加寶寶的記憶力,對寶寶的智力發育尤為重要。

莫妮卡每天平均是6~7點起床,所以早餐我都是要麼各種粥+蛋+水果,要麼就是晨奶+蛋+水果,吃完量足的,到中午才會餓。

但是要注意,雞蛋盡量不要多吃,因為也含膽固醇,所以一天吃一個雞蛋就好了,最佳時間是早餐吃比較好。

新鮮蔬菜水果不能少,健康保證

我前段時間有些過蔬菜和水果的文章,看過的寶媽都大概知道好處了,「必須」每天吃,蔬菜和水果裡面最多維生素了

而且我們每天只會自己補充維生素D劑,其他維生素只能在蔬果裡面獲取,所以建議寶寶的飲食中要做到天天有水果,頓頓有蔬菜。

我自己平時給莫妮卡是早餐加個水果,中午睡醒之後再吃一個水果,最好中午多吃一些,中午的氣溫比較高,消耗較大,吃點水果可以補充寶寶水分,寶寶也比較容易接受。

蔬菜則可以在正餐里多加,例如菜粥,蒸菜。

我不知道寶媽是不是每天都會加水果蔬菜,但是我個人建議每天都必須要吃,水果可以減少腸胃疾病,例如拉肚子或便秘等等。

而蔬菜則是更多的豐富寶寶的營養,維生素一堆補充,讓寶寶不挑食,不厭食,營養也充足。

維生素D和鈣,營養最重要

從寶寶出生之後,我們每天都要補充維生素D,原因就是為補鈣的,不要問原因,「必須要補」的。

因為維生素D可以促進鈣吸收,補鈣也是要補充維生素D的,所以是缺一不可。

我之前有寫到小技巧,那就是給寶寶喝完維生素D的時候,過半小時帶寶寶去曬太陽,絕對好,因為曬太陽可以更快的促進D吸收。

而維生素D也是可以通過食補補充的,海魚、肝臟、蛋黃等等,而鈣主要是海帶、綠色蔬菜、堅果、銀魚等等含量較多(我這裡只舉小月齡寶寶能吃的)。

所以之前有寶媽問到維生素D劑補多久?」2歲以內沒問題,以上也沒問題,能喂多久就喂多久。

充足水分,營養傳送者

水!水!水是不能落下的,尤其是小月齡的寶寶,更應該喝水,母乳餵養的寶寶也要喝水。

我之前也在文章中提到過,不要在意什麼專家說的吃母乳不能喂水,每次喂完奶喂1~2口是沒問題的。

主要讓寶寶習慣喝水,這樣以後碰到感冒發燒等等情況,寶寶能喝的下水是可以解決很多問題的,碰到的寶媽肯定懂。

那月齡較大的寶寶呢,雖然水果可以增加水分,但是平時水也要多喝,尤其是現在這種季節,中午最熱,所以也要多喂,而且水喝多是沒關係的,也不會有影響的。

動物性食物,選擇要得當

魚、蝦、禽、蛋以及瘦肉等動物性食物是人體優質蛋白的良好來源,可以為骨骼、肌肉的細胞增長提供物質基礎,促進寶貝的生長發育。

但是要適量吃,因為吃太多蛋白質會有影響的,就像哺乳期寶媽吃太多蛋白質食物,是會造成寶寶便秘的,這就是一個因素。

所以,對魚、蝦、禽、蛋以及瘦肉等等食物,盡量一周吃1~3次就好,不要多吃,瘦肉可以再增加一些量。其他的不能吃太多次,因為要保證均衡營養吸收。

我給莫妮卡一周會吃2~3次魚,肉類也是2~3次,雞蛋是每天一次,上面提到了。

而因為要補鐵,我一周是給莫妮卡喂1~2次肝臟類食物,保證鐵的營養均衡。

蛋白質很重要,不可少

可能寶媽會問了,蛋白質不能吃多,「那什麼食物含蛋白質多呢?」別急,我慢慢道來。

蛋白質在我們人體是不可缺少也是必須要補的營養,雖然要適量,但是也要吃。

而魚、禽(雞鴨鵝和瘦肉、蛋類、奶類、大豆、小麥和玉米最多。)

我這裡建議月齡小的寶寶,多喝奶就好了,蛋白質也是很多的,當然奶量是可以多喝的。

而月齡較大的寶寶,除了肉類、蛋類、奶類跟上以外,可以適當吃一些小麥和玉米,北方媽咪就比較喜歡吃面類,都行的。

想要告別偏食厭食,鋅也不能少

很多寶寶都會出現厭食偏食的情況,我也碰到寶媽提到挺多的,今天就再來說說吧。

寶寶厭食的時間大多是4個月、6個月、9個月、12個月的時候,是有點階段性的,但是只要注意好飲食,也是可以直接跳過的。

所以,如果寶寶有出現厭食偏食的情況,寶媽的第一時間就要想想是不是缺鋅了。

我建議不要去醫院做微量元素檢查,只是個結果而已,直接食補上就好了,不要浪費去醫院花的錢,帶寶寶去醫院又容易生病。

我自己就是這樣對待的,莫妮卡以前厭食的時候,我就是直接喂含鋅的食物,補個1個星期就轉回來了,沒必要再去醫院檢查什麼缺失的。

再說說補鋅的食物吧,豬肉、雞心、魚類、蛋黃、核桃、豆類、小米等等都是可以補鋅的。

只要我們做好預防和多觀察,有些事情是沒必要去醫院花那錢的。

主食,能量的最佳來源

說了那麼多,主食也輪到了,其實主食非常簡單,不管寶寶斷奶或吃粥都要喝奶粉,因為奶粉里的營養特別高,有些營養不是我們食補就能完全補上的。

有的寶寶在一歲前或一歲後就斷了母乳和奶粉,只吃粥,懂的寶媽肯定知道,寶寶不管吃多少都是會變瘦的。

所以我建議斷奶後或者要準備斷奶的寶寶,一定要繼續喝奶粉,喝到5歲都沒事,要一直喝,這樣營養能跟上,寶寶也不會瘦。

而粥類也必須要吃,因為為了鍛煉寶寶吞咽能力,也為了營養均衡,所以有些食補我們是必須要補的,而面類也是可以的。

妮卡麻麻說

今天也算是把一周的食譜列了出來,主要也是跟寶媽們說說該補哪些營養,該注意哪一些,只要按照這些營養去走,寶寶絕對長高。

寶媽們學會了嗎?趕緊豐富寶寶的營養吧,多給寶寶營養均衡一些,不止營養能跟上,生病的情況也會很少很少。

告訴寶媽們一個好消息,我已經談好團書價格了,我全部壓到了半價,超級便宜,廠家都怕我了,各種死皮賴臉呀~~~

這兩天就會發預告和開團了,繪本都是我用過覺得非常好的產品,為了省錢,我們就得要千人拼團,要不真的太花錢了,想要寶媽要時刻關注喲~

全職媽咪,育兒經驗師,專註0-2歲育兒,莫妮卡麻麻的原創育兒心得分享,嬰幼兒護理、睡眠調理、輔食添加、良品推薦、母嬰健康、早教知識,總有你最想要的。

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