「五老」施杞與新流行疾病

06-02

　　【名人養生】

　　「五老」：老局長、老校長、老會長、老醫生、老教授，這是人們對年過七旬的施杞的尊稱。

　　十多年前，施老退休了，但他卻沒有「歸隱山林」……2012年，他被評為上海市教書育人楷模。2015年，施老又被評為全國「黨和人民滿意的好教師」。

　　1963年，施杞畢業後到龍華醫院做醫生，20年後出任市衛生局副局長，分管中醫和科教。1992年他調任上海中醫學院院長，直至1998年退休。退休，在他看來是終於有時間和精力，做「屬於自己」的事情了。

　　這些年，脊椎病與癌症、心臟病、糖尿病、高血壓等成了「新流行病」。人們越來越離不開手機、電腦，辦公室長期伏案、每天幾個小時低頭閱讀手機，從青少年到老年人群，越來越多的人出現了頸椎病癥狀及頸椎病。隨著空調日益普及，夏季也成了頸椎病高發季節。

　　施老立足於「石氏傷科」內外兼治的理念，結合自己四十多年臨床經驗，逐漸提鍊形成了治療頸椎病的理論要素——「從痹論治」。即因為內部正氣虧虛，外部風、寒、濕三氣侵襲，氣血不通，外患皮、肉、筋、骨、脈「五體痹」，出現肢體疼痛麻木，繼而影響臟腑功能失調，發生頭暈目眩、胸悶心悸、失眠神疲等癥狀。相應的療法當「益氣活血，補養肝腎，祛風通絡」，「恢復脊柱筋骨平衡」。

　　幾年前，由施杞和王擁軍教授領銜，上海中醫藥大學附屬龍華醫院、上海中醫藥大學脊柱病研究所的「益氣化瘀法治療椎間盤退變性疾病的基礎研究和臨床應用」項目廣受關注。在此基礎上，科研人員與上海現代中醫藥股份有限公司合作，開發了治療脊椎病的中成藥芪麝丸，造福於龍華等醫院的患者。相關論文在國際權威的《脊柱病》、《骨與礦鹽》等雜誌上發表，還先後獲得上海市科技進步一等獎、國家科技進步二等獎，曾摘取了中華醫學獎一等獎。

　　施老通過長期實踐，總結了一套「洗、梳、揉、搓、松、按、轉、磨、蹲、摩、吐、調」的「十二字養生功」——

　　先雙腳自然分開與肩同寬，雙手疊放於下腹部，左手在上，腹式呼吸6次。

　　洗臉先在胸前搓雙手6至12次，再雙手貼於面部，由下向上，推至眉弓，拇指順勢滑向耳後，並向下，環繞按摩整個臉部6次。

　　梳頭雙手指併攏略彎曲，用指尖由前向後梳頭。分別從中線，旁線，邊線循經梳理，各3次。

　　揉耳用雙手拇指指腹與食指遠側間關節的側方揉按牽拉對耳輪的上、中、下部各3遍。

　　搓項右手背抵於腰，左手中指至於枕骨粗隆部，左掌心搓頭枕部6次，雙手交換，搓6次；左掌心搓頸項6次，雙手交換搓6次；左手食指、中指、無名指搓大椎穴6次，雙手交換搓6次。

　　松頸雙手托腰，拇指在前，活動頸部：低頭還原抬頭還原；左還原右還原；左前下還原右後上還原；右前下還原左後上還原。注意配合呼吸：轉頸時吸氣，還原時呼氣。

　　按腰雙腳自然分開與肩同寬，雙手心貼於腰部，繞腎俞穴先由上向下至臀部，然後從內向外，從兩側至腰部按摩6次；反向，先從兩側至臀部開始，再按摩6次。

　　轉腰雙手托腰，拇指在前，順時針方向（按左、前、右、後方向的順序）轉動腰部6次，再逆時針方向轉腰部6次。

　　磨膝雙腿併攏，略彎曲，彎腰，先雙手掌放於雙膝部按摩6次，令膝部有微熱感，再分別按順時針、逆時針方向繞圈轉動膝關節6次。

　　蹲髖雙腳自然分開與肩同寬，膝關節稍屈曲，雙手交叉，手臂環抱平舉，手心相對，意念中兩手心有氣感，緩慢蹲下起立共做6次。

　　摩三焦雙手疊放，左手掌心壓於右手背上，順時針方向按摩上焦（胸部）、中焦（上腹部）、下焦（下腹部）各6次。

　　吐故納新雙腳自然分開，雙手掌心向下，吸氣，並緩慢抬起雙臂，到略高於肩膀時，再內收沉肘近胸前，雙手成立掌，呼氣時雙手配合用力前推，推至1/3處時，氣隨手出，猛然大吼一聲迸發出"哈"氣聲。重複3次。

　　調理四肢拍臂：左臂稍抬掌心向上，右手用虛掌，自上而下拍左臂6下，拍3遍；左掌心翻向下，右手拍6下，拍3遍；然後左右交換。甩肩：身體向左轉動，右手掌拍左肩，同時左手背拍右腰部，頭順勢向左向後轉；右側要領同前，做12次。寬胸：雙臂自然伸展，體前交叉，左手在上，先雙手上舉，舉過頭頂，同時身體後仰，然後雙臂向兩側分開，近水平位時彎腰，雙手順勢在胸前交叉抱胸，直腰，再上舉雙手，共6次。踏步：雙腿併攏原地踏步，自然呼吸，上肢順勢擺動，一左一右為1次，共12次。

　　提醒：每次鍛煉15分鐘，每日1至2次。練功時思想要集中，動作要連貫，和緩舒展。何新舊