最近，經常人問我：心跳，如果我分手後跟女生打了很多電話，發了很多挽回微信，而且讓朋友去幫忙說服她，最後被拉黑了，我還有機會可以挽回嗎？

這種做法其實是分手初期很多男性都有的一個通病，分手後太傷心、太難過，因此控制不住自己的情緒，不停的糾纏，生生把兩人的關係陷入了僵局。

估計很多兄弟只是想表達自己的捨不得，自己對對方的愛意，但因為選擇了錯誤的表達方式和時機，這種善意的情緒就全盤被對方否定了。

所以，今天我就用一個真實案例來告知你，在挽回中，什麼時機該做什麼樣事情，才能夠讓對方重新接受你。

◆案例自述

案例學員：東子

難度指數：☆☆

關鍵詞：對女生太好、患得患失、強需求感

所有愛情的開始，必然是甜蜜的相伴。

我是東子，今年27歲，現在在一家建築公司帶項目，一個月的收入也有一萬多，家裡也已經購置了房、車，按理說我這種條件應該是很好找女朋友的。

可在沒遇見竹子之前，我也只有大學那短短一年的戀愛經驗。而我和竹子相識於一次朋友聚會，初次見面的時候兩人都很聊得來。

竹子長得很可愛，性格也是非常開朗的，在聚會當天我就要了她的聯繫方式，在得知她是單身後，立馬開展了我的追求。

為了追她，我每天上下班接送，無時無刻噓寒問暖，平時也會買一些小零食給她寄到公司，偶爾帶束鮮花給她，那時候，她身邊的很多朋友都開玩笑說我還沒成男朋友就已經是男朋友的做派了。

終於，在我一個月的堅持和體貼下，竹子答應跟我在一起了。當時，好不容易嘗到愛情果實的我，一心想著「一定要對這個女孩好」。

所有愛情的矛盾，必然是平時的積累。我很珍惜我們之間的感情，所以那時我對竹子基本是百依百順，總想跟她每天都待在一起，一天沒看見她我就會打十幾通電話發微信去關心她。

為了她的安全，她跟閨蜜出去玩我讓她必須給我報備一聲，上下班更是接送，我一直認為這是我對她的關心和愛護，也是我愛她的方式。

但是，沒想到她對我態度卻越來越冷淡，平時我多詢問一下她，她都會特別生氣。

這種狀態持續了大概一個月左右，我實在受不了她冷淡的態度了，我開始思考，是不是自己做錯了什麼或者是不是自己對她還不夠好。

所有愛情的結束，必然是情緒的爆發。在這種戰戰兢兢中，我開始所有事情都順從她的意見，今天吃什麼，都要向她再三確認，我以為這樣，我們可以回到甜蜜的時候，但沒想到最後我得到的卻是分手。

習慣了她在身邊的日子，這些話對我而言無疑是蒙頭一錘。該怎麼辦？怎麼樣才能挽回讓她？沒有了她我怎麼生活？我當時腦袋各種慌亂。

在腦袋一片空白的時候，我只想到「我要馬上挽回她，我要用我的真心打動她」，於是我開始不停打電話，不停的發微信，只想讓她明白我的捨不得。

可是她都沒有理過我，沒辦法，我又開始讓當時介紹我們認識的朋友去幫我說情，可是，最後，還是是一無所獲。

◆問題分析

主導師：心跳

挽回時間：35天

關鍵詞：框架弱 情緒化 不懂兩性心理

在心理學分析上來說，這是一個典型的被動型分手，因為在東子和竹子的交往中，他一直處於一個價值低的狀態，只想到要對女生好，卻不知道目標真正的需求。

而在相處過程中，因為自己的患得患失，而對目標的生活進行管制，並且一味放低自己的姿態，這讓目標感覺到壓力並且認為跟他在一起完全不可依賴，沒有主見。

而在分手後，東子還進行了一系列情緒化的糾纏，讓目標更加確信分手的正確性，從而開始遠離東子，內心也對他的印象降到了最差。

所以要挽回，我們的第一步就是去扭轉目標對東子的「差」印象。

◆挽回技巧詳解

在分手初期，你所給對方留下的印象是只有負面的，如果此時你表現得焦慮、惱怒、不甘心、不接受甚至開始不停糾纏對方。

那你得到的結果只有「對方不理你」「拉黑」甚至被你逼得搬離這個城市、換工作、換住址，讓你再也找不到她。所以此時我們唯一能做的就是「以退為進」。

認清現狀，接受被分手的事實，避免情緒宣洩，這樣才可以避免事態往更壞的方向上發展。也為後期的挽回留下了餘地。

在我們與東子的一番溝通後，東子的情緒也已經穩定下來，也明白了自己之前所犯的一些錯誤。而為了緩解此時兩人的僵局，我們安排他給發布了一條信息。

當對方知道你已經接受了分手事實的時候，就會減輕對你的抵觸情緒，此時，做理性的事情總比做情緒化的事情更讓人放心。

這條信息的作用正是如此：降低目標的壓迫感，緩和兩人對立的情緒。從竹子的回應我們就可以看出，此時她的戒備心已經減弱。

而這個時候我們並不能持續跟進，目的是為了進一步的去降低目標的抵觸情緒，所以，我們安排了5天的斷聯時間給東子。

在這七天，我們把指導重心放在了提升東子的自身價值和溝通技巧上。而這要分為理論和實踐。理論上我們讓他學習了《自身價值提升》《兩性心理剖析》《無需求聊天法》等課程，來建立他的自信心，摒除以前的患得患失心態，並了解到女生的行為心理。

而實踐上，改變要讓對方真正的感受到才有效果，所以我們需要尋找一個「復聯」的突破口，有了這個突破口，我們才能開始真正展現自己的變化，從而扭轉竹子對東子的負面印象。

我們了解到竹子是在一家攝影公司上班，我們就讓東子以這個作為契機，創造兩人的復聯機會。

我們通過目標的工作建立復聯，其實有兩個目的：

1.用客觀性的理由讓彼此不涉及感情話題，避免了情感的暴露，讓兩人交流環境更加舒適。

2.因為有個共同的事情，話題更容易開展。

3.最後主動斷掉話語，改變之前的低姿態狀態，建立自己的框架。

從這天之後的一段時間，兩人以結婚照的事情進行了好幾次互動。雖然偶爾會談起兩人之間的生活現狀，但完全杜絕情感話題。

經過幾天的互動，兩人的關係基本達到了朋友之間的正常交流。

而在跟東子的溝通中，我們發現竹子除了攝影，還愛極了去尋找那種很有特色的小店。所以我們針對竹子的喜好，決定以下面5點去做東子的展示面：

▲工作 ▲特色民宿 ▲特色美食 ▲健身 ▲跟朋友聚會

在這之後，我們指導東子一邊建設自己的朋友圈，一邊在跟竹子的聊天增加一些調動氣氛的話語，拉近兩人的關係。

低頻交流的關係經過10天左右，竹子被東子一條針對性朋友圈吸引。

趁著這個局勢，我們理出計劃讓東子周末邀請竹子一起去嘗嘗這家店，增加線下接觸機會，讓對方真實的感受到他的變化，從而創造二次吸引的機會。

這種邀約能成功有3點因素：

1.約會的內容是女方喜歡的

2.現場有第三方在，避免了兩人約會尷尬

3.用不刻意的理由掩藏了自己的需求

在約會前，我們為東子安排了詳細的話術，並要求他進行事件預演，確保在約會中能夠維持相處的舒適度，聊天時能夠調起大家的情緒，並指導他做一些展現紳士風度的舉動，來引起朋友的支持和目標的好感。

果然，當天約會很順利，東子送了竹子回家，兩人還在樓下聊了一會兒，講述了兩人在之前感情中的問題和矛盾，基本算是袒露了心聲。

之後兩人會不時在微信上進行聊天，再加上竹子朋友的幫助，兩人的氣氛越來越融洽。同時，東子還會邀請竹子和她朋友一起去比較有特色的店玩。

通過反饋，我們明顯感覺到竹子對東子的印象完全逆轉，並有了一定的吸引。此時，竹子已經會主動聯繫東子了，而且兩人的談話內容也不再僅僅是生活還有情感。

隨著關係的升溫，經過討論我們決議讓兩人的關係再一次升級，進入挽回階段。

因為前期相處中，東子已經多次邀約過竹子和她朋友一起吃飯，竹子情緒上已經基本習慣了這種狀態，但我們還需要一個窗口去突破兩人的關係，所以這裡我們需要製造一個「二人獨處約會」。

我們指導東子以「發現了一家很有特色的民宿，這個周末可以一起去玩，竹子也可以在那邊采景」為理由邀約竹子和她朋友，但當天集合的時候，讓朋友以臨時有事拒絕參與這一次的聚會。

根據我們提前的預演和踩點，最終這次約會只有竹子和東子。

雖然前期兩人的相處已經很順暢了，但為了避免目標出現ASD（反蕩婦機制），給她以最大的安全感，避免抵觸，當天東子預定了一個家庭套房，但因為是單獨約會，這也就成了一個能讓兩人氣氛持續升溫的契機。

而在這之前，我們已經為東子安排好了相處的流程，來保持兩人相處的互動和愉悅。因為提前的踩點，東子對這個地方已經相當的熟悉了，所以在交流中，東子會不停的主動為竹子講解這裡的風俗人情。

在過程中，也會不經意的推竹子和牽竹子的手，而竹子都沒有一個反抗的舉動。

所以在當天的整個相處過程看來，在不斷的試探和進挪中，兩人之間的關係和肢體接觸已經開始進入了曖昧階段。

而這在我們看來，其實就是挽回窗口擴大的信號。在這次單獨的旅行結束後，兩人接下來也單獨約會過好幾次，之間的氛圍在持續上升。

終於，兩人在一次私人影院約會接吻成功，東子的告白也被接受。至此耗時35天，東子和竹子兩人成功複合。

◆結語

很多兄弟認為分手之後，特別是在自己持續進行了請求原諒的行為導致對方不再理自己或拉黑後，就沒有了希望。

但其實只要方法方式得當，有機會有流程有耐心地去處理這個事情，並清楚「挽回其實是在進行一個二次吸引」，女孩是會願意回到你的身邊的。

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