誰偷走您的健康？警惕日常7個生活環節

）在日常生活中，許多人飽受著各種疾病的威脅。對病魔的纏繞，有的人表現的無可奈何，也有人常常發出感嘆：怎麼能使自己的不健康因素得以改變？雖然許多人增加了保健鍛煉次數、改變了睡眠狀態及飲食的搭配，可是身體狀態依舊。此時提醒您有必要考慮一下您的生活環節是否違背了一些規律呢？有7個因素或許是罪魁禍首。。

7月17日在網路上有人發表文章介紹了影響健康的7個不可忽視的原因，並提醒大家如何改變的方法。

1.長時間看電腦會導致維生素A缺乏

隨著電信網路的飛速發展，許多人離不開電腦，常常是通宵達旦，長時間盯著電腦屏幕，或許是精神壓力過大，這些都容易造成維生素A的缺乏。如果對著電腦連續工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

長期對著電腦和缺乏維生素A都會引起乾眼病。長時間使用電腦時，眼睛眨眼次數減少，長時間盯住屏幕，導致眼睛肌肉和眼皮處於僵直狀態．，淚腺分泌淚液減少，造成眼睛乾燥。

改善的方法：服用複合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β—胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。此外還要改變生活狀態。

2.運動會消耗維生素E

人在運動過程中，體內需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進而導致體內自由基成比例增多，最多時可達到平時的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質維生素E來修復多出來的自由基。

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預防器官老化、防治慢性病的作用。

改善方法：在大強度運動後可服用適量的維生素E補充劑，減輕運動強度。

3.酒精影響維生素B1吸收

維生素B1的缺乏可引起腳氣病、累及心臟，並使人脾氣暴躁、睏倦乏力、神經過敏、喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收。

韋尼克腦病是慢性酒精中毒常見的由於維生素B1缺乏引起的中樞神經系統的代謝性疾病。該病由Carl Wernicke於1881年首先報導。 但近年來大部分文獻認為Wernicke腦病大部分為慢性酒精中毒引起，約佔慢性酒精中毒性疾病的3% 。

4、香煙可分解維生素C成份

香煙中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。

研究表明，大量補充維生素C、維生素E及β-胡蘿蔔素，可降低人體內的過氧化脂肪，也會使肺癌的發病率降低。美國加利福尼亞大學的研究人員最近發現，維生素C可能有助於預防被動吸煙引起的傷害，這為那些不得不呆在煙霧繚繞環境中的不吸煙者提供了一種自我保護的方法。

緩解方法：吸煙者應該多補充維生素C。

5、高、低溫會消耗多種維生素

維生素C需要參與機體體溫調節，因此在高溫環境下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時，腎上腺激素分泌升高，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。

改善辦法：服用複合維生素，特別是體溫調節機制較弱的人更要注意在氣溫變化大時補充維生素。

6、喝咖啡會造成鈣質流失

咖啡有一定的利尿功能。但長期大量飲用，容易造成鈣質流失，對骨量的保存會有不利的影響，特別是對婦女，會增加骨質疏鬆的威脅。所以喜歡喝咖啡的市民要注意鈣質的補充。

改善方法：常飲咖啡的成人每天可補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質。特別對於本身就存在缺鈣的中國人來說，常喝咖啡應注意同時補鈣。

7、抗生素可殺死正常菌群

抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群，容易造成胃腸道內菌群失調，因此就會增加一些慢性病的風險。

改善辦法：在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌，可減輕抗生素的副作用，促進食物消化。
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