5招讓孩子學會情緒調控

方法一：營造和諧的家庭氛圍

家庭氛圍對於每個孩子來說都是非常重要的。家庭是孩子的避風港，家庭氣氛如果和諧溫馨，孩子就會變得活潑開朗，相反，父母三天兩頭爆發戰爭，會讓孩子的情緒變得不穩定。因此，父母要致力於營造和諧的家庭氛圍。

父母疼愛孩子是可以理解的，但是這要建立在促進孩子正常發展的目的上。父母在家庭中要自覺減少對孩子的溺愛，以免助長孩子亂髮脾氣的壞習氣。

父母是孩子情緒穩定的重要保證。培養孩子良好的情緒調控能力，父母應該身體力行。首先，父母要和孩子建立良好的親子關係，要經常和孩子進行良好溝通，為孩子提供情感上的支持，消除孩子緊張、焦躁、抑鬱的心理。

甜甜的爸爸是個生意人，脾氣很暴躁，經常無緣無故地沖媽媽和她發脾氣。最近生意不是很順利，所以他的暴躁脾氣又開始變本加厲了。這天回家後，他讓甜甜幫自己拿拖鞋，甜甜在看動畫片沒有聽到，沒想到爸爸過去就揪著她的辮子，強迫性地關掉了電視。

在爸爸的影響下，甜甜覺得如果自己脾氣很兇，別人就會不敢招惹自己。因而在學校里，只要是有同學不小心招惹她了，她都會立即翻臉。這和爸爸對她的影響是分不開的。

和諧的家庭氛圍對於孩子的情緒有積極的影響。父母為孩子營造輕鬆愉快的家庭氛圍，對緩解孩子的壓力和不良情緒非常有益，而專制的家庭，不利於孩子情緒的穩定。

父母還要注意不要給孩子提出過高的目標，適度的要求和目標有助於培養孩子的情緒調控能力，可以使孩子的心理處於積極向上的健康狀態，反之，如果父母對孩子的要求過高，使他不能達成自己的目標，就會導致孩子產生自卑、退縮、壓抑等消極情緒。

方法二：不要讓孩子壓抑自己的情緒

很多父母認為，孩子正處於無憂無慮的年齡，不懂得何為壓抑，這樣的想法是錯誤的。孩子雖然年齡小，但是對於生活中的一些事情也有自己的想法，也會關心和重視自己的感受。

所以，他們也有情緒壓抑的時候，並且還會用父母不理解的方式表現出來，這對保持良好的情緒是種威脅。父母需要及時察覺孩子的不良反應，正確地引導孩子。

首先，父母要了解情緒壓抑的主要表現，如孩子的哭泣。在孩子哭泣的時候，父母最好不要阻止孩子，正確的方法是讓孩子哭完，當孩子發泄完之後，再向孩子詢問原因。孩子也可能會以不吃飯等極端的行為，來發泄自己的不良情緒，對於孩子的這種表現，父母一定不要忽略，而要試探性地詢問孩子原因，從而幫助孩子緩解壓抑情緒。

有的孩子感到壓抑時，還會用攻擊他人的方式來發泄。孩子的壓抑情緒在家裡得不到合理的發泄，就會將這種情緒遷怒於身邊的夥伴。

當孩子有了自主意識之後，父母應該適度放手，讓孩子學著自己做決定，學著對自己做的決定承擔起責任。

父母還要鼓勵孩子多交朋友，培養自己多方面的興趣愛好，讓孩子擁有自信，告別自卑的不良情緒，這樣，孩子會逐漸地從壓抑的情緒中解脫出來。

方法三：讓孩子學會調節自己的情緒

孩子的情緒是否穩定，與自己是否會調節有很大的關係。每個孩子都有情緒高漲和低落的時候，情緒高漲時，不管做什麼事情都會充滿自信，情緒低落時，即使面對自己最喜歡的事情，也會覺得索然無味。但是，一個對自己和身邊人負責任的孩子，是不會由著自己的情緒辦事的，在關鍵時刻，他會懂得剋制自己的不良情緒。

為了讓孩子學會調節自己的情緒，父母可以採取以下幾種措施：

教孩子學會客觀地看待事物。父母可以讓孩子將自己的心胸變得更加開闊一些，不需要將所有的事情都放在心上，斤斤計較，這樣孩子的情緒就會穩定一些。比如孩子的成績不是很理想，受到老師的批評，情緒很低落，父母就可以讓孩子看到自己前進的可能性。

讓孩子不要將自己的苦悶憋在心裡。父母可以告訴孩子，一旦有了苦悶就要找個信任的人談談，比如老師或父母，因為老師和父母經驗豐富，可以為他排憂解難。教育孩子不要將自己置於一個小圈子裡，要想辦法解脫出來，調整好自己的情緒。

讓孩子學會冷靜地處理問題。孩子的情緒是孩子修養的外在表現，因此，父母要教育孩子掌握調節自己情緒的方法，提高自身修養。父母要指導孩子，不要因為一點小事就火冒三丈，而要沉著、冷靜地面對各種人和事。

讓孩子學會提醒自己。在孩子情緒不穩定的時候，父母要教孩子學會提醒自己，合理地控制自己的情緒。當孩子遇到生氣的事情時，父母要引導孩子慎重地考慮一下，讓孩子時刻提醒自己，別人有權利選擇他自己的事情。通過這樣的提醒，孩子的情緒會變得更加穩定。

方法四：幫助孩子排除不良情緒

在生活、學習和工作中，孩子會遇到一些不良刺激，進而產生不良情緒。不良情緒的爆發，會影響到孩子的身心健康，父母要幫助孩子排除不良情緒的干擾，可以指導孩子採取以下的方法：

合理地宣洩。可以讓孩子向父母和身邊的朋友傾訴自己的煩惱，發泄內心鬱積的不良情緒。有的孩子性格內向，不喜歡交朋友，心情不好時也找不到合適的人傾訴，這樣會使孩子變得很壓抑，父母要讓孩子多接觸一些同齡的孩子，這樣產生不穩定情緒的概率就會小很多。

孩子情緒不佳的時候，讓孩子做自己喜歡的事情，會使孩子將自己的不快拋開，從而及時調控自己的情緒。比如孩子喜歡音樂，發脾氣的時候聽聽音樂，就會使孩子浮躁的情緒穩定下來，或者也可以選擇大哭一場的方式，以宣洩自己的苦悶。

同時，父母還要教孩子學會合理控制自己的情緒，讓孩子在想發脾氣或是情緒不穩定的時候克制自己，告訴自己要冷靜思考，待情緒穩定下來之後再去處理問題。

曹均以前是個愛亂髮脾氣的孩子，他曾經因為同桌不小心將他的練習本掉在地上，在班裡大喊，讓他的同桌很沒面子。在家裡也是，如果爺爺奶奶沒有按照他的要求做事，他就會大發脾氣，甚至會躺在地上不起來，這讓媽媽很頭疼。

媽媽發現他很喜歡下象棋，就去買了專門的書籍讓他學習，並且還買了嶄新的象棋和他對弈。之後，只要媽媽發現他的情緒不對勁，就會拉他來下象棋，以轉移他的注意力。這招果然奏效。

當孩子出現情緒不穩定、亂髮脾氣的時候，父母應該利用當時的環境，轉移孩子的注意力，從而達到排除孩子不良情緒的目的。

方法五：對孩子進行必要的獎懲矯正

當孩子無法合理控制自己的情緒時，父母應該當場指出孩子的錯誤，告訴孩子，不會控制自己脾氣的孩子是不受歡迎的，並且對孩子「冷處理」，直到孩子意識到自己有什麼地方做得不對了，再對其進行教育，這樣的教育效果會更理想。

以前每次逛街，燕燕都會要求媽媽為她買她愛吃的炸薯條，可是經常吃油炸食品對孩子的身體不好，所以每次上街是媽媽最頭疼的事情，如果不給她買，她就會賴著不走，還會在街上大哭，媽媽拿她沒辦法。

今天很例外，逛街的時候，燕燕竟然主動跟媽媽說不吃炸薯條了，說吃多了不健康，回家後，媽媽決定獎勵一下孩子。她為孩子打開她最喜歡看的電視動畫片，還做了她喜歡吃的土豆泥作為獎賞。

孩子有所進步，對遇到的不如意事情不再發脾氣或是發脾氣的程度減輕時，父母就要對孩子進行適當的獎勵，促進孩子將好情緒保持下去，這樣孩子的自我意識也會得到強化。

父母不要讓孩子嘗到亂髮脾氣的好處，尤其不能因為孩子亂髮脾氣就滿足其不合理願望，這樣孩子在發脾氣達不到目的時，會學自我控制，從而逐漸克服情緒不穩定的壞習慣。