減肥四年歷程，患暴食症後怎麼繼續減肥？

我現在研一，從大二的下學期開始減肥的一直到現在，現在心態確實崩了。

身高155，從小不管是異性、同性還是長輩一直被說胖胖的可愛，也就沒覺得必須減肥，開始減肥是在大二下學期，那個時候才發覺到：哦.我是個胖姑娘不好看（那時候110+）然後開始認真減肥了，進入不知道怎麼描述的四年。

大二下學期四個月正常吃早餐，午餐（雖然說正常吃，其實看著體重數字的下降，慢慢每頓都逼自己少吃點，朋友給我零食也能拒絕）每天晚上跑步一個小時，暑假時瘦到100，假期回家就開始放縱了，兩個月直接胖回來110+（在西安讀書，假期回安徽）

大三上學期後悔的啊，然後回到減肥狀態，跟大二減肥狀態差不多，又瘦回100，接下來寒假又悲劇了，發現自己抵抗不了食物，好吃的就想吃很多，再加上過年...

大三下學期，鼓勵鼓勵自己重新減肥..（簡直了，我朋友說我一回家就跟氣球似的又吹回來–.–）早餐吃兩片全麥麵包，中午七分飽，反正就是在暑假前又瘦回去了，不停告誡自己絕對不要回家又胖回去，暑假兩個月也跑步，吃多了後就運動更多吃的更少，體重也是艱難保持住了..

大四上學期考研比較緊張了，再加上本科還要上課，就停下來跑步了，12月考完試胖了六七斤，體重到了107，接下來除了弄論文沒啥事了...也不想運動，想吃就吃，越吃越胖越胖越吃越自暴自棄的惡性循環，發現已經有些不受控制了，飽了還想吃..所以....畢業的時候直接120了*.*

暑假到了我就瘋了.尼瑪120斤要嚇死誰，我可是155的小矮子，暑假直接不回家了，在西工大附近租了房子全身心的減肥：節食+瘋狂跑步運動兩個月減掉20斤，又是100斤了。

接著就是我真切的認識到我有暴食症的階段了，研一上學期剛開始兩個月還是早餐燕麥，中午吃一些，晚上跑步一小時；後面不知道怎麼開始崩了，隔幾天暴食一頓（不是暴飲暴食，是吃到吐，感覺不是自己在吃了，很嚇人的狀態）然後絕食兩三天又瘦回去，就這麼斷斷續續的到了研一寒假，我幾乎都不敢在家待，只要在家，我能把家裡吃空，從睜眼到睡覺都在吃東西，我爸媽都給嚇著了；一點都不意外，肯定胖回來，然後這學期就真的不知道怎麼辦了，一直在絕食幾天暴食幾天，情緒開心幾天低落幾天中度過。

讓我不減肥也是不可能的吶..哪個女孩子不喜歡漂亮，而且..emm 我瘦下來確實挺好看的....（不要說不要臉，是所有人的評價..100斤雖然不輕，但至少我的體型來看是沒有贅肉的狀態..）總之，現在心態很崩，特別是這麼些年，不知道要怎麼辦了

去年年初，開始減肥之後就很克制飲食了，不吃晚餐。但是越是克制就越是想吃，慢慢的發展成暴飲暴食，尤其喜歡蛋糕麵包還有餅乾，各種餅乾，就是很難吃的以前嫌棄的要死的餅乾也吃個不停，吃完之後滿滿的負罪感。體重自然不可能減少，反而還胖了好幾斤，崩潰！

到今年開始上班之後，慢慢調整心情才開始好一點，最後乾脆放棄減肥了，想吃啥就吃吧，只要不吃撐就好。

慢慢的反而對食物的慾望不強了，餅乾麵包也不怎麼想吃了。偶爾想吃也會買點吃吃。

雖然放棄了減肥，但好在心情沒以前那麼煩躁了，也不會有負罪感了。

現在在慢慢調整自己的飲食，會讓自己吃飽飯，但不會經常吃油膩和油炸的食物，多吃蔬菜，飯前先喝湯。體重還是有慢慢的在往下掉。

我覺得減肥真的不能讓自己餓到，但是也不能撐到！！

我也不知道我想說什麼，大概就是試著接受現在的自己，把減肥放下。科學飲食就好。

謝謝邀請。我就這麼說吧，這個問題很簡單，你是想要健康，還是想要身材。的確，沒有身材，別人的嘲笑什麼的，的確挺難受的，但是，沒有了健康，你會連自己喜歡都做不了，我感覺這個比別人的嘲笑更可怕。

說實話我患過暴食症，我覺得吃東西對我來說是一件很快樂的事，我在被別人無視的時候是食物給了我力量，給了我去面對生活的勇氣。但是後來，我越來越胖，一個月胖十斤那種，於是我開始注重身材，我開始運動，可是運動的越多，吃的也就越多。而且，我開始，把我吃的東西當做一種炫耀，天天發說說說我吃了什麼，然後博取他人的關注，她們會讚歎，哇，你怎麼吃那麼多都沒變很胖啊，這個極大的滿足了我的虛榮心。可是後來我發現我吃東西吃的太過了，我能一個晚上吃三個超大麵包加一個黃燜雞加三杯奶茶，還能再出去吃頓火鍋，我就開始反思，我這樣亂吃，又累死累活的運動到底是為什麼，我真的快樂嗎？於是我停下了過度運動，吃還是照常吃，沒過多久，我就吃不下去了，膩了，也有可能是我遇見了一個能陪伴我的很好的朋友的緣故，我內心不再空虛，不再需要食物去填補缺口。現在我也運動，不過一個星期也就兩三次，運動量也不大，一日三餐很正常，吃的量也很正常。

首先，我要說的是，不要把食物當愛，你減肥肯定因為你覺得你胖，你胖肯定是因為別人說你了，所以你內心是難過的，你是自卑的。但其實不是，你要記住，你是完美的，你要學著愛你自己，接納你自己，不要管別人的聲音，總有一天，你會遇到一個人對你說，不管你什麼樣，你在我眼裡永遠是最美的。我之前過度運動，暴食，就是因為我媽總是說我太胖了，現在我可能比之前還胖了一些，她見到我還是會說我太胖了這種話，然後我就和她說這些肉在將來生病的時候都用的上，如果沒有這些肉，我生病的時候，就沒有能量供給，我就有可能死掉了，這也是一種養生的方法諸如此類的話回擊她。我很愛我現在的身體，我覺得這世界上最大的偏見就是對身體的固有的偏見，人人以瘦為美，殊不知最美的不一定最適合自己。很多人抱有著要麼瘦要麼死的心，活的卻沒有那些自由自在的人快樂。

其次，想吃的話就吃，不要過度控制自己的慾望。我是同一樣東西點兩份慢慢吃，吃完也不扣喉，不過度運動，很快我就膩了。這是解決暴食症最簡單的方法。當然，這還是需要你正視自己的體重。其實，你腦子裡對自己說這個不能吃，那個不能吃，久而久之，真的就會越想吃，最後也就吃的越多，還不如平時少吃一點點，滿足一下自己的慾望。

最後，開個玩笑，如果真的很想瘦的話，又控制不了食慾的話，你就去兼職，就去拚命工作，又可以賺錢，又可以運動，還不會像扣喉，過度運動那樣傷害身體多好啊。

說一下扣喉的壞處:牙齒會被胃酸腐蝕掉，心臟會越來越不好等。

過度運動的壞處:失眠，脾氣暴躁，食量越來越大等。

過度節食:皮膚出現問題等

不請自來。經歷跟你相似，大一開始減肥，最初節食成效顯著從此掉入節食暴食的死循環，各類減肥法都用過，最後絲毫不意外的全部以暴食收尾。現在大二下馬上大三了。我也是最近兩個月才自己想通的。你想吃什麼吃什麼之後的那個體重可能才是你維持現有生命活動所需要的體重吧。放開自己，如果是跟我一樣胖了十多年，那麼何必急於幾個月減下來。每天只少吃一口飯一年也能減幾斤。如果節食暴食的話那一年後只會比現在更重。我現在也在克服暴食的路上，願安好。共勉。

今天中午暴完，下午沒有食慾了發誓不暴了，結果下午還是暴了，撐到吐。躺著像個死人在懺悔自己的行為，減肥以前只是說胃口比普通女生好一點吧，經歷過減肥，現在暴的時候感覺是三個成年男性的量，喜歡暴肥的、油膩的、高熱量的。每次自己暴完之後都陷入無盡的後悔，肚子撐的難受，感覺內臟都被擠變形了。平時很節約，但暴食起來會不在乎錢買很多很多零食吃。

唉，減肥啊。真的害了好多女生，希望各類社交軟體能盡量少宣傳節食減肥，特別是對還在發育中的女孩子。

其實更希望自己不要迎合大眾審美啊。

但是我做不到，現在不能完全把握好減肥和吃飯的事情。相信時間能改變一切吧，慢慢大家都會變好。

我被這個問題也困擾好幾年了，目前想要建一個群大家互相監督一起努力