容易腹瀉的夏季，吃什麼比較好！

導讀

炎熱的夏天要到了，大家都會食用大量的冷飲來滿足自己，但是在你得到降溫的同時，你的腸胃也會接受不了的，這個時候就容易引起腹瀉了。小編最近就因為亂吃東西，拉肚子拉的不要不要的。

夏季容易腹瀉可以吃什麼有效的食物呢?下面小編給大家科普一下吧!

下面先來看看腹瀉的癥狀吧！……

腹瀉的原因有哪些？

1、細菌感染人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料後可能發生腸炎或菌痢，出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急後重、發熱等癥狀。

2、病毒感染人體通過食物或其他途徑感染多種病毒後易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒後，出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐、發熱及全身不適等癥狀。

3、食物中毒是由於進食被細菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。變質食品、污染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。患者可出現嘔吐、腹瀉、腹痛、發熱等急性胃腸道癥狀。

4、生冷食物喜食生冷食物，常飲冰啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。

有什麼食物可以有效預防腹瀉呢

1、酸奶

腹瀉，和腸道菌群失調有密切關係，所以，夏季經常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。

2、醋

醋有很好的殺菌止瀉作用，所以，在外面吃飯，要「醋意大發」，多「吃醋」對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

3、洋蔥

夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用。

4、多喝點粥

或者在粥中放些適量的鹽，這樣止瀉的效果會更加的明顯，但是並不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言，很多家長怕孩子不喜歡吃飯，因此經常煮肉粥給寶寶食用，專家提醒由於肉粥會加劇腸胃負擔，因此患有腹瀉情況的寶寶應該禁止食用肉粥。

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