減肥亂象大揭秘，看看你為什麼瘦不了（值得收藏）

在中國，肥胖的人很多，現在已經是全球肥胖人口第一的國家。其實，很多人都知道肥胖很不好，不僅僅是不好看，更重要的是會影響健康。有數據統計，有80%的慢性病的發生，都是和肥胖有關。肥胖已經是超過煙草，成為全球第一的致死因素了。像我們熟知的脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等等的七大併發症，都是和肥胖是息息相關的。

所以，大家都知道減肥很重要，但是不幸的是，胖子很多，但是騙子更多。大家可以看到，各種各樣的減肥產品和方法層出不窮，千奇百怪。最讓人遺憾的是，很多人不知道減脂的基本原理，一次又一次被各種沒有科學依據的減肥產品所欺騙。如果是花了冤枉錢還是其次，更重要的是，不健康的減肥方法會傷害身體，這比肥胖本身傷害更大。

那麼，市場上有哪些常見的減肥騙局呢？今天我們一一來給大家揭秘！

(1)節食為什麼不能減肥？

人體能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白質。節食減肥，使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為了維持人體正常的能量，只能是消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。當恢復飲食後，人體會開始進入快速合成脂肪的狀態，因為人體認為需要通過脂肪去儲存能量，應對食物危機。所以攝入的食物轉化的都是碳水化合物和脂肪，即便是體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，實際上脂肪含量反而更高。當蛋白質減少代謝下降，正常飲食會有大量熱量不能消耗，只能轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所佔的比例比原先更高。

就拿節食減肥來說，首先不提對身體的危害，就說你可以堅持多久呢?你可以減掉5斤10斤，但是你可以減到30斤50斤嗎?所以節食最先傷害的是你的內臟器官，因為脂肪分解是需要酶和輔酶的，而你沒有攝入食物這些營養就不可能存在，脂肪更不會分解，那麼只有蛋白質可以在無酶的條件下進行分解，而構成蛋白質的主要是你的臟器，所以節食減肥只是傷害了你的身體器官;

總結來說，節食減肥，越減越肥！

（2）運動為什麼很難減肥？

既然節食減肥不可取，那就運動減肥吧。事實證明，運動確實是可以減肥的，但是正確的方法背後卻存在一個令人傷心的事實，那就是運動減肥太難了！

為什麼說太難了？不是因為你太懶，而是有原因的。

人體的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，經過科學檢測，人體在最大耗氧量的75%狀態時，要持續運動45分鐘以上，才能消耗脂肪。這種減肥方法一般人都很難堅持。如果做了大量運動，很難管住嘴，容易吃的更多；並且運動後腸道對於食物的攝入吸收更快。

所以，一方面很少有人可以一次大運動量運動45分鐘以上，並且每天堅持。即使堅持了，也會因為控制不住嘴巴，導致減肥大業功虧一簣。還有一方面，當體重超過一定程度，運動會損傷我們的膝蓋，導致運動磨損，可能減肥沒有效果，還會留下一堆後遺症，實在是得不償失！

（3）蛋白質減肥法為什麼不能減肥？

什麼是蛋白質減肥法？其實就是通過大量攝入蛋白質，減少碳水化合物和脂肪的攝入，因為沒有足夠的碳水化合物盒脂肪通過能量，身體只能通過分解蛋白質提供能量，最終達到減重的目的。

但是，人體每天每公斤只需要1克蛋白質，所以人體每天只能吸收進少量的蛋白質作為營養，當攝入過量的蛋白質時，多餘的蛋白質會在體內形成垃圾，會加重身體負荷，導致腎臟疾病。同時由於只攝入蛋白質，身體沒有分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶的攝入，而人體所能吸收的蛋白質又無法滿足維持正常人一天活動所需的能量，導致需要分解身體心肝脾肺腎、肌肉等組織的蛋白質來供應能量。所以這是一種在傷害臟器組織的同時，還沒有減少脂肪的減肥方法。

總結來說，蛋白質減肥法，看起來很營養，很高大上，其實危害極大，還不如節食減肥，至少不會嚴重傷害腎臟。市場上的奶昔減肥，其實就是大量攝入蛋白質，還有蛋白棒減肥，以及讓你天天吃肉來減肥，都是換湯不換藥。所以，大家一定要擦亮眼睛，不要被蛋白質給欺騙了。

（4）酵素減肥很流行，為什麼沒有效果？

酵素主要是酶，但是酶有很多種，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶經過消化道，都會被胃酸滅活性，無法吸收進入血液循環，所以不能去發揮酶的功能，減脂的作用就很差了。

（5）減肥茶為什麼不能減肥？

減肥茶、纖體酶等都是減重的產品，主要是讓人體脫水和少量未經吸收的脂肪，並不是減脂。減的都是未經小腸吸收的油脂，只是在大腸里的油脂。它屬於排遺不是排泄。所以，減肥茶並不能幫助代謝你身體裡面的脂肪，所謂的讓你的腸道清潔，讓你排毒，都是不科學的說法，你知道了嗎？

（6）瘦瘦包為什麼不能減肥？

現在市場上流行一種瘦瘦包的減肥產品。

朋友們，你們睜大眼睛看看他們的介紹，我們的皮下肌膚還有淤滯之物嗎？我們的皮下脂肪叫淤滯之物嗎？再看從大小便排出，還有油花。你們知道嗎？那是因為瘦瘦包里的藥物成份，阻止了我們小腸對吃進去食物的吸收。油花是我們吃進去的食物根本沒有被小腸毛絨壁吸收，就到了大腸排出體外。根本不是身體原來的脂肪分解的油花。瘦瘦包讓我們瘦，一是吃進去的食物只是讓我們過過嘴癮；二是小腸沒有吸收進去食物的營養，可我們身體的細胞需要營養啊，怎麼辦，這時候我們的身體就消耗我們的蛋白質（五臟六腑）來滿足身體細胞對能量的需求，因為我們身體的蛋白質是可以無酶催化分解的。這樣下去，我們的五臟六腑受到損傷，身體貯備能力將大大減弱。

瘦瘦包說尿液呈現茶色，那是我們的小腸並沒有吸收吃進去的食物，導致我們的身體去無酶分解我們的蛋白質（心肝脾肺腎）出現的酮體。這種減肥方法可以減重，實際是消耗我們的生命。

(7)粗纖維餅乾是不是可以減肥？

粗纖維是不易被消化分解吸收的，也就是說它可以起到飽腹的作用，讓我們的胃感覺飽飽的，但是實際沒有多少營養。通過吃粗纖維餅乾減肥，是可以減一些體重，但是並不能真正減脂，說白了還是屬於節食減肥。只是這種節食讓你感覺更加舒服，畢竟吃的還是飽的。

（8）減肥藥為什麼不能減肥？

減肥藥大多都是利尿劑，神經興奮劑等成本，通過讓身體快速失水，達到減重的目的。或者通過神經傳導的抑制，讓你感覺不到飢餓，相當於節食。或者通過神經興奮，讓你不能睡覺，長期處於亢奮狀態，最終可以回減輕體重，但是付出的是健康的代價。隨之而來的便是疾病的侵襲。

（9）針灸、拔罐、按摩、桑拿，還有被動運動為什麼不能減肥？

如果知道脂肪代謝的基本公式就會知道，脂肪是在有氧的環境下，在脂肪代謝的酶和輔酶的催化下，經過複雜的生化反應，最終分解成水、二氧化碳和ATP。那麼，針灸、拔罐、按摩、桑拿，被動運動，都是不能改變這個減脂過程的。

那麼為什麼有人說，通過針灸是可以體重變輕呢？針灸是通過食物中樞抑製劑（較多用西布曲明），切斷胃向丘腦發出餓的信號，通過減少食量來實現減重。按摩只是讓身體被動運動，並不能增加能量的消耗，所以也是不能真正減脂的。桑拿主要是通過大量出汗，快速流失水分，達到減輕體重的目的。一旦補充水分，馬上就會反彈。

（10）抽脂手術為什麼不能減肥？

如盜版光碟製造，如果只是銷毀了盜版光碟，而沒有銷毀製造的機器，那麼下一批盜版光碟會馬上生產出來的。肥胖是種脂代謝障礙性疾病，代謝是指合成和分解，新陳代謝，新的脂肪來的，來的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐漸肥胖了。抽脂並沒有改變了脂肪的來和去的化學變化過程，只是把現有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量攝入和消耗不守恆，一樣會有新的脂肪產生。

分析了上述10大減肥騙局，還有一個問題需要解決，就是什麼樣的減肥方法才是科學的？

（1）科學的減脂，必須符合三大基本條件：能量負平衡，低升糖，富營養。

（2）判斷是否真的減肥的方法是，是否在減脂肪。一切減重的減肥方法都是騙局，只有是減脂才是真的減肥。

（3）怎麼判斷減的是脂肪？這就需要體脂秤，可以測出身體各種成分的數據，只有通過這種方法，才是科學減脂的基礎。

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