胸椎問題導致的頸、腰痛

人體由穩定關節和靈活關節交替構成。靈活關節完成大範圍運動，穩定關節為關節活動時提供穩定支撐。

上頸段屬於靈活關節；下頸段屬於穩定關節；肩胛胸壁關節屬於穩定關節；胸椎屬於靈活性關節；腰椎/骶髂關節屬於穩定性關節；髖關節屬於靈活性關節；膝關節屬於穩定性關節；踝關節屬於靈活性關節。

胸椎上面連接下頸段、肩胛胸壁關節；下面連接腰椎。比如，胸椎靈活性不足的時候，腰椎、下頸椎、肩胛胸壁關節會變得靈活，去承擔胸椎丟失的那部分靈活性的工作，使下頸段和肩胛胸壁關節、腰椎失去本身的穩定性。長期下來導致腰椎、肩頸結合處、肩胛骨位置出現癥狀；

胸椎靈活性不足的原因：長期低頭、駝背、胸椎向後凸起

當胸椎靈活度不夠的時候，與之相鄰的肩胛胸壁關節和下頸段就會更多的去代替胸椎完成軀體所需的靈活度。長期下來就會導致下頸段和肩胛胸壁關節失去穩定性。

負責頸椎穩定性的肌肉：肩胛提肌、斜角肌、枕骨下肌

肩胛提肌

斜角肌：

負責肩胛胸壁關節穩定性的肌肉：菱形肌、肩胛提肌、前鋸肌、胸小肌

菱形肌：

前鋸肌：

胸小肌：

頸椎和肩胛胸壁關節穩定性的缺失，會導致附著在它們上面的肌肉功能紊亂，出現肌肉張力失衡，慢慢容易產生肌肉疲勞，肌肉抗疲勞性下降，失去應有的彈性，很多動作都要靠其他部位的代償來完成，產生惡性循環。

很多慢性、反覆的肩頸問題都是由於胸椎靈活度不足導致的一系列連帶反應。因此在改善肩、頸部癥狀的時候，恢復胸椎的靈活性是很有必要的。

這裡分享幾個簡單的改善胸椎靈活性的方法

貓式運動

四點跪位訓練

仰卧 往一側旋轉上半身 （保持下半身的固定）

泡沫軸滾胸椎

以上圖片來自網路

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