女人自律起來，有多可怕？

當你知道自己想要去哪兒，並且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路。

01

只有你可以改變你自己

最近看了一個泰國的走心短片《只有你可以改變你自己》。

短片里講述了一個胖女孩的故事：

女孩生活在一個遙遠的村莊，因為很胖，從小就遭到同齡人無盡的嘲笑和欺負。

「豬頭！肥佬……」無數次，當女孩從噩夢中驚醒時，耳邊總是迴響著這樣的嘲笑聲。

為此，女孩很痛苦自卑，想要變漂亮，卻不知道該怎麼辦。

女孩的奶奶告訴她：「村子後方山丘上，有個枯井。

有一個傳說，無論誰用水把枯井灌滿，玉皇大帝就會現身，幫助他實現一個願望……」

聽完奶奶的話，女孩抹乾臉上的淚水，驀地升騰起無限的希望。

為了得到玉帝的救贖，她決心去把那口枯井灌滿。

於是提上兩隻空木桶，邁動步伐，堅定地開始一遍遍挑水的路程。

從此不管別人如何嘲笑，也不論風吹雨淋，就算手受傷也不停下，誓要水滿枯井。

終於到了井滿水溢的那一天，女孩抬頭高喊：玉帝你在哪裡啊？

可空蕩的山上，只有她一個人孤零零的身影。

以為又是一場夢的女孩，卻在低頭的瞬間，看到井水倒映出的清秀臉龐和苗條身材。

原來，在每天堅持挑水的過程中，女孩已經不知不覺變瘦了。

短片的最後有一句話：只有你自己可以改變自己，對的事，天天做。

說白了，就是告訴我們，要想讓夢想照進現實，就必須行動起來，把自律死磕到底。

否則，你連自己都管不住，生活憑什麼優待你？

精讀君也在終身成長詞典的詞條《7：自律》中提到：

人生的核心問題，就是自律。

02

自律到變態的女人，人生就像開了掛

知乎上有個很火的話題：你認為最好的生活狀態是什麼？

點贊數第一的回答是：自律。

理由很簡單，自律的人能夠更好地掌控自己的生活和工作，這種「一切皆在掌控之中」的安全感，才能讓人獲得真正意義上的自由。

前段時間，被罵多年花瓶的韓雪又刷屏，因為上了一期真人秀節目《女人有話說》，許多人紛紛對她路轉粉。

為什麼呢？因為她的高度自律，讓她做到了常人無法做到的事，活成了不少人期待的樣子。

首先，韓雪的每日時間清單，就規律到令人咋舌：

七點半起床；

三分鐘洗漱；

五分鐘化妝；

……

所有事情都有嚴格的時間區間。

而這份清單也並不只是說說而已。

節目中，頭天晚上很晚到家的韓雪，早晨到點，鬧鐘一響，仍然一刻不耽誤地就爬了起來。

所有的這些，她都雷打不動地堅持了十幾年。

再比如學英語這件事，她可以每天堅持一邊給自己做早餐，一邊戴著耳機和英語老師通話交流英語。

甚至拍戲中途休息的時間也不放過，常常在片場也帶著耳機學習英語。

印小天還曾在節目里說，韓雪是個「奇葩」，竟然在片場學英語。

正是這樣的自律和努力，讓她的英語水平突飛猛進。

也才有了她一段脫稿15分鐘的TED全英文演講，口語地道流暢、語法準確無誤，讓人折服。

值得一提的是，韓雪每晚11-12點的閱讀充電時間，也一如既往地堅持了許多年。

節目中，謝依霖參觀她的房間時，就在床頭髮現了一本英文原版的《演員的力量》。

蔡壘磊的《認知突圍》里有一句話：「所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。」

意思是，認知的高度才真正決定了一個人自控力的強度。

閱讀，正是提升認知高度的最根本途徑。

韓雪十幾年如一日每天堅持閱讀，造就了其成熟的認知能力，又反過來促進了其自律的行為，也就不難理解了。

正是這樣自律到變態的生活，讓她活出了開掛的人生。

03

「關鍵20秒」，是自律的開端

你是否有過這樣的經歷：

說好要瘦成一道閃電，卻總是忍不住多夾一塊肉，因為世上唯有美食不可辜負；

說好今晚不熬夜，10點就關燈上床的你，還是刷微博到了半夜，因為故事太精彩；

說好一個月內要讀完一本書，結果書籤夾在了第三頁就再也沒動過，因為工作了一天實在太累。

堅持的理由可能只有一個，但放棄的借口卻可以有千千萬萬。

養成自律，首要的功課之一就是，破除找借口的傾向。

正如法國作家佛朗哥所說：「我們所犯過的錯，幾乎都比用來掩飾的方法更值得原諒。」

如果你有幾個令你無法自律的理由，你就必須要認清，它們只不過是一堆借口罷了。

其實，要破除借口並不難。

心理學家肖恩認為，意志力是一個極其有限的資源，我們運用意志力越多，意志力就消耗得越厲害。

許多時候的借口，往往都是意志力不足導致的。

因此，要破除借口，形成自律，就要減少意志力的消耗。

在《快樂競爭力》這本書中，肖恩提到一個「關鍵20秒」法則，能夠有效促進自律的行為。

他曾在自己身上做過一個實驗：在21天里養成每天彈吉他的習慣，結果失敗了。

他總結道，實驗失敗的關鍵就在於啟動能量的「20秒」。

吉他被放在壁櫥里，既看不見，也觸摸不到。

雖然壁櫥的距離並不遠，但從卧室走到壁櫥取出吉他這20秒的額外努力，卻成了他彈吉他的主要阻礙。

曾努力用意志力克服這一障礙的他，只堅持了4天，能量就耗盡了。

後來，他把原本放在壁櫥里的吉他取出來，花點錢買個吉他架子，把它放在卧室的正中間，使吉他變得觸手可及，彈吉他的習慣便如願養成了。

「20秒規則」的關鍵就在於，減少啟動時間，減少意志力的消耗。

因此，如果你決定第二天要早起鍛煉，又怕自己做不到，就乾脆穿著運動服睡覺，並把運動鞋放在床邊。

當你第二天起床時，必須做的就是翻身下床，把腳放進鞋裡，然後出門。

啟動一個積極習慣所花費的精力越少，習慣就越有可能堅持下去。

亞里士多德說：要成為優秀的人，我們不能只有優秀的想法和或者優秀的感覺，我們必須優秀地行動才行。

「關鍵20秒」，就是促成我們優秀行動的開端。

04

結語

為什麼自律的女人，總是能夠散發出一種令人肅然起敬的氣質？

楊絳先生在她的《百歲感言》中說過：

人壽幾何，頑鐵能煉成的精金，能有多少？但不同程度的鍛煉，必有不同程度的成績；不同程度的縱慾放肆，必積下不同程度的頑劣。

這番話很好地解釋了，氣質，是怎樣通過自律煉成的。

你是自律還是放縱，都會在你的談吐、處事、舉手投足間自然顯露。

要修鍊這樣的氣質，無論何時，都要能堅持要求自己，而不是刻意展現給別人看。

心理學上，有一個詞叫「慎獨」，意思是：

獨處的時候，沒有他人的干涉和監督，憑著高度自覺，不做任何有違道德信念、做人原則的事。

真正高級的自律，就是要能做到慎獨。

不是把家裡收拾乾淨的同時，卻在離開酒店時留下一床的狼藉。

不管環境多麼縱容你，你都要對自己有要求，保持自律的氣質。

或許它暫時不能改變你的現狀，但假以時日，它回饋給你的一定讓你驚喜。

網路上看到一句話：當你知道自己想要去哪兒，並且全力以赴奔跑的時候，全世界都會為你讓路。

正所謂「做到極致，清風自來。」

願每個人都能修鍊出一個高度自律的自己。

作者：飛小白，精讀主創，認清生活的真相後，依然熱愛生活。

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