孩子注意力不集中怎麼辦？3招讓孩子迅速擺脫注意力問題

時間飛逝，轉眼間又迎來了一年一度的六一兒童節，首先祝小朋友們兒童節快樂！然後祝願每一個小朋友在學習上都能取得突破性進展，也祝我們的家長們能夠擺脫孩子注意力問題，多一點自我空間。

常聽媽媽們抱怨孩子在寫作業和學習的時候，思想老跑神，注意力很不集中，坐不住等問題。望子成龍，望女成鳳的家長們可謂操碎了心，買了大量的輔導書，給孩子報輔導班，可孩子的問題依舊得不到改善。作為家長，該怎麼辦呢？有沒有什麼方法能夠幫助孩子提升注意力呢？其實提高孩子注意力的方法很簡單，下面是小編總結的幾個比較簡單實用的方法供大家參考。

提高方法一：凝視法

靜視：一目了然

1、幫孩子在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～1.5分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。讓孩子閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。

2、在訓練熟練後，逐漸轉到更複雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後讓孩子閉眼回想。重複幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正孩子心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。

3、觀察名畫。必須把孩子的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發孩子的感情，由感受產生興緻，由興緻上升到心情。

這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在製作新的心中的形象的過程中，孩子吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在他的大腦中。

行視：邊走邊看

以中等速度穿過房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體。回想，把所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。

在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。

拋視：——天女散花

取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。

重複練習10天，然後看看孩子的進步。

速視：——疏而不漏

取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。然後睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重複這一練習。每天這樣練習三次，重複10天。你可以發現孩子的注意力取得了很大的進步。

統視：——盡收眼底

睜大眼睛，但不要過分以至於讓孩子覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘後，回想所看到的東西，憑藉你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑藉你已有的信息和猜測來作記錄。重複10 天，每天變換觀察的位置和視野。之後會發現孩子的注意力提高了。

數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出「60」，也可以1秒數2～3下。

生物反饋訓練

對改善青少年的神經反應能力有效。注意力問題歸根到底是一種神經病學疾病，因此有著明確的神經反應缺陷。HRV（心率變異性）生物反饋訓練可以有針對性的、循序漸進的切實改善這種神經反應缺陷。具體效果的可反應在青少年對目標刺激反應的正確率越來越高、疏漏越來越少、反應在正確的前提下越來越快。因此，HRV（心率變異性）生物反饋訓練對改善青少年學業反應的高錯誤是很有幫助的。

提高方法二：舒爾特方格法

在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。

舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓練，也是學生提高注意力的有效訓練法，此法保持一段時光就會覺得很顯明的提高。

數完25 個數字所用光陰越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 歲年齡組為例，能到達16 秒以上為優良，學習成就應是名列前茅，26 秒屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下，36 秒則問題較大，測驗會呈現不合格現象。18 歲及以上成年人最好可到達8 秒的程度，20 秒為中等程度。

提升方法三：倒著數數法

心理學家研究，倒著數數可以集中注意力，心理學家提出來的這個方法，叫----計數訓練法。例如：從100、99、98……依次數到1，也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又准，反覆練習，注意力則會有一定的提高。

家長建議

家長陪孩子讀書不可提倡。事實上，正如一位權威人士所說：「有的孩子學習拖拉是因為沒有養成良好的學習習慣，更多的則是由於父母過分關注他們做作業，甚至包辦代筆。」大多數兒童教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，因為家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。這些時斷時續的語言刺激，更易於分散孩子的注意力。同時，也會讓孩子對家長產生強烈的依賴性。

家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力：一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料；一會關照要保持距離、注意保護眼睛，一會提醒多穿一件衣服、當心感冒；一會批評孩子什麼不對，一會又表揚孩子表現不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪裡還能專心學習呢？

給孩子一個明確的完成作業的期限。比如可以這樣對孩子說：你可以不用心，但你必須在八點鐘之前完成作業，否則，周末就不能做什麼等。培養孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學習規律。有了明確的任務，孩子學習時就有了動力，才能保持緊張狀態。當然，要求孩子學習時，時間不能太長，也不能要求孩子長時間做同一件事。這些都是導致孩子注意力不集中的因素。

培養孩子對提高專心這種素質的興趣。主要可以通過讓孩子嘗甜頭、願景鼓勵、獎勵措施等方式來增添興趣，從而提高專心度。 比如，當孩子按時完成了作業，家長不但要從言語上加以表揚，還可以輔助一些別的獎勵。同時，還可以為孩子設定一個假想的競爭對手，提醒他「誰每天晚上只需花一個小時就能完成作業，還有時間看動畫片什麼的」。

培養孩子對提高專心素質的自信。自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長說「我們孩子注意力不集中」、「我們孩子總是不專心」，孩子自己說（或認為）「我不專心」、「我無法專心」等，都非常不利於自信的培養。

為孩子營造一種良好的學習環境。許多孩子注意力不集中，主要與家庭環境有關。當孩子學習時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什麼。如果家長一直保持著良好的讀書、學習的習慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學習的因素。

良好的注意力是孩子今後學習的有力保障，而專註力不是天生的，它需要後天的培養。當孩子的注意力總是被破壞，總得不到保護時，注意力就會慢慢渙散。所以，請讓孩子從容地做完他投入的「工作」。在不受打擾的前提下，注意力是孩子自然具備的一項品質。

以上幾點希望能給家長們帶來一點啟示，不過孩子還是要因材施教才會起到更好的效果，另外六一期間我們為家長準備了一份禮物，由名師針對孩子注意力問題的根本原因，進行研究總結出的兩節課程供大家免費收聽，課程質量很高，按照老師的方法操作，大部分可以在根本上解決孩子注意力問題，希望家長們積极參与，讓孩子在科學的培育下茁壯成長！