炎炎夏季，該如何備孕，全攻略放這了

來自專欄華熙國際健康備孕知識分享

夏季是備孕的熱門季節，來年5-6月生寶寶，不冷不熱，月子坐得好，寶寶的護理也更方便。今日送上夏季備孕指南，希望提升小夥伴們的「孕」氣。

夏季備孕的好處：

一項最新的研究結果顯示，出生在5月、6月、7月的寶寶，身體健康狀況普遍好於其他月份出生的寶寶。

對於寶寶：

夏季受孕，能避開最熱的時期，從醫學角度來說，夏季精子活躍，更容易受孕，而且有利於生出聰明的寶寶，夏季蔬菜瓜果都非常豐富，孕媽們能夠吃到營養豐富的食物，也有利於胎兒的生長發育。

對於孕婦：

寶寶出生時，正好是春回大地，萬物復甦，長身體的好時機。躲開了寒冬，新媽媽不必在冬天坐月子，對於產後的恢復有很好的幫助，家人在護理的時候也更方便。

孕前檢查

女方版：

一般檢查：

如身高、體重、血壓；

內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

實驗室檢查：

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）、G-6PD（6-磷酸葡萄糖脫氫酶）、地中海貧血篩查、梅毒、艾滋病抗體、性激素水平、尿沉渣分析。

心電及影像學檢查：

心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、子宮附件）。

婦科檢查：

婦科常規檢查、白帶常規+淋球菌+BV（bacterialvaginosis，細菌性陰道病）、宮頸液基細胞、沙眼衣原體、支原體。

特殊檢查：

必要時，遵醫囑。其他自願檢查，如乙肝二對半（建議檢查）

男方版：

一般檢查：

如身高、體重、血壓；

內、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。

實驗室檢查：

肝功能、腎功能、血脂、血糖、血常規、血型（包括RH血型）、優生四項（風疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、單純皰疹病毒）、G-6PD、地中海貧血篩查、梅毒、艾滋抗體、性激素水平、尿沉渣分析，精液常規、精子形態分析。

心電及影像學檢查：

心電圖、高頻乳腺彩超、B超（肝、膽、脾、胰、雙腎膀胱、前列腺）。

特殊檢查：

染色體（必要時，遵醫囑）。

其他自願檢查，如乙肝二對半（建議檢查）

備孕健身的益處

對於備孕女性，運動有什麼好處

對於備孕女性來說，運動不只能減肥，還有提高生育能力的效果。

延緩身體機能衰退

女性的最佳生育年齡在23~29歲之間，超過30歲的就算做高齡了，會產生諸多不利於懷孕生子的因素。

對於這部分女性朋友來說，經常鍛煉能夠延緩身體各方面機能的衰退，顯著降低妊娠期高血壓、糖尿病等各種併發症的發病機率，促進女性的新陳代謝，將機體的各方面都調整到最佳的狀態。

利於受孕和自然分娩

其實順產並沒有那麼可怕，只要合理地安排運動，科學訓練肌肉，還是能夠比較輕鬆地度過所有產程的。

備孕時期加強鍛煉還有利於產後的身體恢復，無論是出於寶寶的健康考慮，還是出於自身考慮，孕前鍛煉都非常的重要。

提高心肺功能

提高心肺功能，能讓血液內的氧含量得到提高，對於胎兒的發育很有幫助。

有的女性覺得從懷孕後再開始運動也為時不晚，這個想法值得商榷，首先孕期鍛煉畢竟存在著風險性，而且就預防疾病調理身體的效果而言，早早開始運動自然是更好的，從胚胎著床前就為其打造良好的生存環境，將優生優育進行到底。

如何運動備孕

既然備孕期間健身有這麼多好處，那麼該如何去做呢？

專家建議遵循FITT原則進行運動：

F：Frequency，每周3-5次；

I：Intensity，運動強度由低到高，重在堅持；

T：Time，30-60分鐘/次，逐漸延長；

T：Type，選擇方便、易行的運動，如慢跑、快走、游泳等。

時間上，可以選擇早晨，早起1個小時，就有充足的運動時間了。或者選擇晚上下班後運動，能夠消除工作一整天帶來的緊張和疲憊。

最關鍵的，一定要堅持，養成日常運動的習慣，才能達到最佳運動備孕的效果。如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。

最後，像一些不良的習慣也是需要戒掉的，比如煙酒，再比如貪涼等。當出現身體不適的話，及時就醫，嚴重時最好暫停備孕計劃。

　　祝大家早日好孕~