春季有助高效補血的食物

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　　對於喜歡關注補血食物的女性來說，一般會尋找適合自己的補血食材。女人只有選擇對了時間來吃補血的食物，其效果才會翻倍。因此，MM們為了吃好健康的補血食物，需要在何時吃呢?關於女人在什麼時候吃補血食物好的問題，隨著小編一起來看看專家的介紹吧!

　　春季女人吃什麼好呢?女人怎麼補血好呢?女人補血就跟減肥一樣是一個永久的話題，對於女性來說,追求靚麗容顏,窈窕身材,應重在養血。我們就跟你介紹幾種女人補血食物吧。

　　一、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的!

　　二、龍眼肉——民間熟知的補血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

　　三、南瓜——補血之妙品

　　被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　四、甘蔗——補血果

　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

　　益維凱爾小編趙小樂碎碎念：春季女人如何補血呢?關於補血食物進食最佳時間的問題，小編就先介紹到這裡了。我們們也是溫馨提示大家：吃蔬果也要注意技巧，建議MM們在必要的時候可以增加鐵的均衡攝入，這樣有助於補血養氣!

　　益維凱爾小編趙小樂溫馨提醒：紅棗的確具有很好的補血效果，但是要真正吃好紅棗才會發揮紅棗的作用哦，你了解清楚了嗎?

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