研究顯示：周末睡懶覺有益身體健康！

保持良好的睡眠，重要性不言而喻，已經有大量的研究在向人們宣告一個事實：長期缺覺很可能會增加死亡風險。

ps：其中最有名的大概便是傳說中的「俄羅斯睡眠實驗」了：一個關於五個人連續15天不睡覺的故事，一個可能並不存在的恐怖實驗，建議不要睡前觀看（視頻地址：https://www.bilibili.com/video/av3058291 ）

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而實際情況卻是，現代社會快節奏的生活方式和種種防不勝防的分心誘惑（比如明明已經躺在床上、卻忍不住拿起手機刷票圈等），讓很多人每周的睡眠總時長「無法達標」。

那麼這些缺失的睡眠，該如何彌補呢？答案就是：周末睡懶覺！

《睡眠研究雜誌（Journal of Sleep Research）》5月22日發表的一份報告《睡眠時間與死亡率 - 周末的睡眠有用嗎》顯示，如果一周里有好幾天都沒有睡好（比如睡得太晚、睡得太少），那麼通過周末補眠，可能真的會降低「缺覺」帶來的負面影響。

斯德哥爾摩大學壓力研究所、及瑞典著名醫學院——卡羅林斯卡學院的研究員們，用了13年時間，對總計43000名成年人的健康數據及生活方式進行了研究分析。

結果發現：那些年齡在65歲以下、每周（工作日）平均睡眠時間為5小時（或更少）但會在周末睡滿8小時（甚至更久）的人，和那些每天晚上都睡夠6~7小時的人相比，死亡風險並未增加。

也就是說，平時總愛熬夜的「特困生」們，可以嘗試通過周末的中長睡眠來彌補下了。嗯，又多了一個周末睡懶覺的理由！

為了避免研究結果出現導向性偏差，科學家們在調研時將性別、BIM指數、身體活動水平、是否抽煙（或煙齡）、是否從事倒班類工作等影響因素也列入了考慮範疇。

有意思的是，這項研究還發現了一個有趣的現象：那些睡眠時間每天都在8小時以上的人，死亡風險比每天只睡6-7小時的人高25%。所以，睡得太多，也不是件好事！

關於最佳睡眠時長，目前比較常見的建議是6~8小時，但每個人的基因和體質都不相同，你可能要多「認識你自己」，才能找到最適合自己的睡眠時長：

視頻轉自@柚子木字幕組