聊聊老中醫的護眼美眼眸略

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回眸一笑的昊昊別具慧眼明辨五臟六腑七情六慾，天地精華，草本祛疲美眼養顏，好了咱就不賣關子了，前段時間聊了那麼多關於中醫護眼的東西，這期重點地聊聊中醫護眼的一些常見方法吧。回眸一笑把「眸」略生，令明眸美眼煥發奕奕神采。

踏青美目

老中醫以為春季陽氣生髮，《黃帝內經》中道：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。今年春天尚未完全過完，並不阻礙踏青養目美眼，吸取天地自然生髮之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞甚有益處，老中醫還認為：肝對應的顏色為青色，青色對肝有保健作用，多看綠色能調養肝明目。春季又對應肝，因此春天觀綠色對養肝最為有益。而肝開竅於目，調肝就能美眼。在明媚的晚春，約上三五個好友，迎春踏青，既能賞景，又能養眼，不亦樂乎！

靜心明目

肝開竅於目，保養好肝當然能讓眼睛明亮。且肝主情志，情緒的失控直接影響肝臟的功能。老百姓們常常提到「暴怒傷肝」，易怒發脾氣可致肝氣上逆而產生頭脹頭痛、目眩兩眼發黑、呼吸不順、胸悶難受、意亂失眠。也就是說只要有強烈的情緒波動都會增加肝臟負擔，進而影響眼睛。保持心情舒暢愉悅，是最有效的明目妙法。

肝膽相照

「肝膽相照」是指肝和膽同屬一個系統，對膽的保養有助於肝的健康。若想健膽可以擊打膽經：自大腿外側根部開始，從上往下慢慢敲打到膝蓋，再反向敲打回大腿根部。可以的話，每天一兩次，每次敲打個2~3分鐘。敲打時可以用自己的拳頭，要稍用些力氣，以自己感覺力度足夠並不會造成損傷為宜。（PS：晚上11點到凌晨1點不要敲，此時的生物鐘系統已經發揮作用，肝膽比較脆弱。）

熏蒸養目

歷史上的養生家們都非常重視眼睛的保養，在久經考驗的《慈禧光緒醫方選議》中就有一個非常受後人熱愛的清目養陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎後，先熏後洗，有疏風清肝、養陰明目的作用。當然，《慈禧光緒醫方選議》中一共有15種配方，今後有空，待昊昊認真研讀之後再和大家分享，總之我所提出來的這一個方子是很多老中醫都認同的。

枕葯健目

清末的鄒存淦中醫大師的《外科壽世方》中記錄了可以健目的葯枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花等可以這些藥材作為枕芯睡覺健目還助眠。有研究表明，人在睡眠的狀態下，體溫會降低零點幾度。因此人在高溫的狀態下是特別難以進入睡眠的，此時若是有上述這些寒性且降脂明目的物質不但能助眠，還能在睡眠狀態中調節人體的血壓和血脂，對養肝美眸有著不可言喻的作用。

清目茶飲

*菊花茶：含有豐富的維生素A，能養護雙眸，也是老中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶不但能使人頭腦清醒、雙目明亮，還對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有特別好的保健效果。

*枸杞子茶：枸杞子是養肝明目的明星草藥，富含胡蘿蔔素（維生素A的原材料）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼的佳品。

葯膳護目

《內經·素問·臟氣法時論》中說：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」上半年葯膳調養應注意養肝、護脾之氣。

*五穀為養：泛指各種高碳水化合物的糧食作物，是滋養肝的主要能源，但不能太過量食用，缺乏其他微量元素。

*五果為助：泛指各種乾果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等，但是補歸補，還是得注意糖分與脂肪的攝入，詳情請見以前的內容：（）。

*五畜為益：泛指動物類食物。其中具有益肝補脾還養目的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。同理，需要根據自身的情況不同做出不同的判斷。

*五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾美眼的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。同上還是要根據自身的情況不同而做出不同的選擇。

摩手熨目

「為了革命性地預防近視，保護視力，眼保健操現在開始，閉眼……」這套伴隨著舒緩背景音樂的眼保健操，喊節拍的清脆娃娃音，已成為我們幾代人的記憶。現在讓我們重拾眼保健操吧，於追憶中保護疲累的雙眸。除了眼保健操的穴位按摩法以外，還可以試一下古人按摩雙眸的方法——熨目。《聖濟總錄·神仙導引上》說：「摩手熨目」，其作法為：以雙手掌面摩擦至微熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眸上，使其熱氣煦熨兩目眼球，冷了的話再摩再熨，就這樣反覆3～5遍，每天都做數次，有溫通雙眼陽氣，明目提神的功效。

浴足惜目

老中醫以為對眼睛影響很大的幾條重要脈絡，如腎經亦或者肝經等都是聯繫在雙眸和足部之間的通道中。通過足浴的保健，可以刺激體內的經絡更好地控制對雙眸的濡養。推薦多按摩太溪穴，位置在顱頂骨、額骨、蝶骨及顳骨的交匯之處和足跟跟腱之間的凹陷之中。用拇指或中指上下按揉這個穴位，不宜按得過酸脹，2~3分鐘左右即可。其次是太沖穴，位置於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷處。用大拇指按揉3~5分鐘左右即可，以中等強烈的酸脹感為宜，因此快點端盆洗腳水孝順一下家長吧。

養腦明目

因為雙眸發育自前腦，所有大腦的狀態與眼睛有著密切的關係，老中醫還說每天堅持早晚各做一次小指向內折彎，再往後扳的屈伸運動。每次進行30~50次並在小指頭外側用大拇指和食指揉捏50~100次。經常做不只能養腦明目，還能因人而異地緩解白內障和其他眼病者的癥狀。如果條件允許的話，偶爾潛潛水也是非常好的保健運動，水會很好地按摩到頭部的一些保健穴位。

回眸一笑團隊剛剛成立不久，但還是想嘗試下把眼科的小知識漫畫化，趣味化，以此來呼籲大家愛眼。當內容積累到一定量的時候，我們會考慮改編為一本漫畫眼科書，文中若有一些常識性錯誤，歡迎大家前來批評，後期我會將錯誤進行更正，並將協助者的名字寫入書中，參與成功者均可免費包郵獲得一件我們的護眼產品。

總之願大家能擁有一個美麗的雙眸。若有其他眸子上的問題歡迎再來問我們~

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