針灸科主任教你春季艾灸之道

作者：李杏村

受訪嘉賓：河南中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任趙俐黎

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。——《黃帝內經》

十多年的過敏性鼻炎怎麼不犯了？

50歲的老嚴得了過敏性鼻炎10多年，雖說不是什麼大病，生活中卻不勝其擾。

說話時總有鼻音囔囔的，一出門就噴嚏不斷。

這些年來尋醫問葯總不見效，做了鼻中隔手術也無法根治。

而剛剛過去的這個冬天，鼻炎卻一直沒有再犯。

河南中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任趙俐黎介紹，這要歸功於神奇的祖國傳統醫學——艾灸。

趙俐黎說，過敏性疾病在中醫看來是免疫力下降、正氣不足的體現。通過艾灸的方式提昇陽氣，扶正祛邪，疾病自然痊癒。

老嚴先做了10天的艾灸。一個療程結束後，鼻炎已大有好轉。經過評估後，又做了隔物灸。現在出門神清氣爽，再也不受鼻炎的窩囊氣啦。

孔子經常「無病而自灸」，你呢？

艾灸養生在我國可謂源遠流長，最早的醫學巨著《黃帝內經》就把灸法當成一個重要內容系統介紹，強調「針所不為，灸之所宜」。

有病治病，無病防病，又簡單易行，難怪聖人孔子就經常「無病而自灸」。

而隨著這些年國人養生意識的提升，艾灸也成了很多家庭離不開的日常保健手段。

感冒咳嗽灸一灸，腰酸腿疼灸一灸，肚子疼了灸一灸……

在萬能的大淘寶上，輸入「艾灸」關鍵詞，數不清的艾灸盒、艾灸凳、懸灸儀……一望而知這個產業的火爆程度。

最近，很多《三石門下》的讀者在後台留言，希望請專家講講艾灸養生。從善如流的小編就請來了以「火龍灸」聞名國內中醫界的趙俐黎主任，給大家聊聊春季不同人群的艾灸之道。

春季什麼病最常見？

春季萬物復甦、陽氣生髮，而陽氣充足之後則會衝擊掩藏了一冬的病灶，因此春季也是疾病萌發的季節。

趙俐黎說，春季常見的疾病有下面幾類

一是過敏性疾病，如過敏性哮喘、過敏性皮膚病、痤瘡、過敏性鼻炎等。

二是流行性疾病，如感冒、風疹、紅眼病等。

三是精神分裂症，俗語所謂「菜花黃，痴子忙」，抑鬱症、燥鬱症、精神分裂甚至自殺的數量春季可能相對其它季節較高。

四是月經不調等女性疾病和疼痛性疾病。這些疾病是因為冬季積累的寒氣過重所致。根據自己的身體特點經常灸一灸，可溫陽補氣、溫經通絡、消淤散結。

看看你該怎麼灸？

都說一年之計在於春。春季養生做好了，一年的健康就打下了好底子。

趙俐黎說，春季對應五臟中的肝，對應五行中的木，此時肝經當令，所以春季養生重在養肝。這裡強調一下，中醫常說肝腎是先天之本，保腎養肝為養生要務。

肝藏血，主筋，特性是疏泄。善用艾灸，可疏肝、補氣血、調理脾胃。

特定人群如何艾灸往下看

體質涼、宮寒：常灸三陰交

三陰交又名「女三里」，也被稱為婦科病的萬靈丹。

三陰交穴在足內踝上三寸處。正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個手指併攏，橫著放在足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交會的穴位。其中，脾化生氣血、統攝血液，肝藏血，腎精生氣血。

準備要孩子：常灸子宮穴

子宮穴也是女性的福穴。下腹部，當臍中（肚臍眼的中心）下4寸，中極旁開3寸的地方就是這個穴位。此處的寸不是我們平時說的長度「寸」，穴位所用的寸全名為「同身寸」，大約相當於中指中段指節的長度。

老年人：常灸足三里和中脘

常灸足三里，勝吃老母雞。足三里被稱為長壽穴，位於外膝眼下三寸、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。中醫上有「肚腹三里留」的說法，常灸足三里，肚腹疾病幾乎可以通殺。

配合中脘穴，對調理脾胃效果很好。脾胃在中醫上被稱為後天之本，脾胃調理好了，能運化氣血，身體自然倍兒棒。中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，即一個橫掌的距離。

男士：常灸關元和腰陽關

關元，在下腹部前正中線上，當臍中下3寸。作為元氣的總閘，常灸關元有強大的補腎作用。

而腰陽關相當於關元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；陽是指在督脈上，督脈為陽脈之海。腰陽關就是督脈上元陰元陽的相交點。腰陽關在髂骨的位置，髂骨就是我們平常系腰帶的地方。找這個穴的時候，先順著腰往下摸，會摸到腰下有一塊骨頭，這就是髂骨。將雙手大拇指在髂骨的邊緣固定住，然後雙手食指在背後交會，在背後中點的連線處就是腰陽關。

膝關節疼痛：常灸陽陵泉

陽陵泉於人體的膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷中。是治療肩周炎、落枕、膝關節炎、腰扭傷等的特效穴位。

艾條怎麼選？

要想艾灸效果好，一定要用好艾條。艾條越陳越佳，俗話說，「家有三年艾，郎中都不換」，如果是五年艾甚至十年艾效果更好。而當年的青艾因為其性峻烈，絕對不能用做艾灸。

好的艾條採用陳艾絨製成，艾絨細膩均勻，色如黃金、無雜質者佳。

判斷艾絨質量高下可「一摸二聞三看」：

一摸：越軟越柔質量越高，說明含絨量高。

二聞：有淡淡的艾絨清香為佳，味道刺鼻的不好。

三看：顏色越黃的越好。

如果不放心外面買的艾條，可以自己買艾葉，用手搓成絨，不過這可是個功夫活。

艾灸注意啥？

看到這裡是不是已經忍不住打開淘寶搜艾條、灸盒，摩拳擦掌準備灸起來了？別急，等趙俐黎主任講完常見的艾灸方法和艾灸的注意事項再下手不遲。

雀啄灸：將艾條燃著端對準所選穴位，採用類似麻雀啄食般的一起一落忽近忽遠的手法施灸，給以較強烈的溫熱刺激。

艾箱灸：是將艾條或艾柱放於灸箱中，放置於穴位上（疼痛部位上）進行艾灸的灸法。艾箱灸熱力溫和，接觸面積大，方便易行。特別是寒冷季節，艾箱上可覆蓋保暖物品，舒適度較高。

隔物灸：這種方式是在皮膚與艾柱之間以附子或生薑、或鹽相隔，借隔物的藥性起到治療作用，一般體質寒涼者常用。

艾灸時以每個穴位15~30分鐘，皮膚髮紅髮熱為宜。經絡敏感者，能感受到熱的傳導。

注意灸時避免大汗。中醫認為汗為血液轉化而來，汗出多了耗傷津液。微微出汗則恰到好處。

灸後切記不能吃冷飲、洗冷水澡。

趙俐黎提醒，養生保健的話在家艾灸即可，如果治病還是建議到醫院在專業中醫指導下辨證施治。