冬季補腎吃什麼 冬季補腎食譜推薦

冬季是養生的好季節，在這個時候補腎是很不錯的。小編建議冬季需要做好各方面的食補，有助大家養好腎。尤其是患上有腎虛的或是腎不好的女性，更是要注重腎的保養。那麼冬季補腎吃什麼呢？接下來為大家介紹幾款冬季補腎食譜，大家不妨來看看。

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冬季補腎吃什麼？冬季補腎食譜推薦

一、海參粥

材料：海參適量，梗米或糯米100克。

做法：將海參浸透，剖洗乾淨。切片煮爛後同米煮成粥。

功效：補腎、養血。

二、枸杞蒸雞

材料：枸杞子15克。子母雞一隻(未生過蛋的母雞)、料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。

做法：

1、將子母雞洗凈，將姜切片、蔥切段備用。

2、將子母雞放入鍋內出水片刻，然後，撈出放入涼水內沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內，然後放入燉盅內。

3、雞腹向上，把蔥、姜放入盅內，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時即成。

功效：滋補肝腎。枸杞子具有補腎養肝，補血明目，促進肝細胞新生，降膽固醇，降血糖作用。

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三、枸杞炒肉絲

材料：枸杞20g，豬肉100g，春筍30g，油、鹽、醬油、圍巾、澱粉各適量。

做法：將適量的油倒入鍋內，放入肉絲和春筍，然後加入枸杞，調好料就可以出鍋了。

功效：枸杞可以滋陰養腎，清肝明目，春筍味苦可清熱補筋骨。

四、杜仲燉羊肉

材料：羊肉1斤左右，杜仲20克，蔥、姜、鹽、料酒各少許。

做法：

1、杜仲洗凈，加適量水浸泡20分鐘後煎成湯汁備用。

2、羊肉洗凈、去筋膜，入沸水中焯去血污，切成小塊瀝干。

3、鍋內水煮沸，放入羊肉塊煮開後，撇清浮沫，入蔥、姜大火煮沸，轉小文燉3小時左右。

4、將煎好的杜仲汁倒入羊肉湯，加鹽調味後即可食用。

功效：羊肉是冬季養生的常見菜，屬熱性，本身就有補腎的作用，而杜仲則是補腎的良藥。