《糖尿病宜忌食水果一覽表》啥水果能吃？一次吃多少？全寫清楚了~

飲食療法作為糖尿病的基本治療方法已被眾多糖友所接受，很多糖友甚至已經摸索除了一套自己控制方法和飲食方法。

不過夏天來了，看著滿大街的水果，到底吃還是不吃？有哪些我們可以放心吃呢？其實還是好多的！

首先，吃水果的時機：血糖控制理想時在兩餐之間吃，

第二，選擇合適的水果，適量吃~

無花果

輔助調節血糖，每天宜食1~2個

無花果雖然很甜，但它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有一定功效。

獼猴桃

刺激細胞分泌胰島素

降低血糖每天宜食100~200克

糖尿病人補充營養可以食獼猴桃，因為獼猴桃的含糖量很少，其性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。

檸 檬

含糖量低，不會引起血糖過分波動

每天宜食1/6個

柚子

增強胰島素活性，調節血糖水平

每天宜食50克

火龍果

有利於調節血糖，每天宜食1/2個

桑 葚

提高胰島素的敏感性，輔助治療糖尿病

每天宜食30~50克

草 莓

熱量低，不額外增加胰島的負擔

每天宜食150克

櫻桃

熱量低，有利於控制血糖

每天宜食100~150克

山 楂

防治糖尿病的血管併發症

每天宜食3~4個

蘋 果

延緩糖在腸道的吸收

參與糖的代謝，以控制血糖

每天宜食150~200克（不吃糖心蘋果）

石 榴

延緩糖的吸收，協助調節血糖

每天宜食30克

橄 欖

富含水分，有清熱生津之功效

每天宜食2~3個

橙 子

含糖量和熱量均較低

避免引起血糖波動每天宜食1/2個

木 瓜

分解蛋白質/糖類/脂肪

有利於調節血糖，每天宜食1/4個

荔枝

性質溫熱，與桂圓一樣極易助熱上火

會加重糖尿病患者內熱病情。

荔枝中葡萄糖含量高達66%。

葡萄

含有很多糖分，且主要是葡萄糖

極易為人體直接吸收

甘蔗

含有大量的糖分

柿子

含糖量較高，包括葡萄糖、蔗糖、果糖等

榴槤

熱量及糖分極高，500克就含有500千卡的熱量

金橘

含糖量高，食用後升糖指數較高。

香蕉

高熱量水果，每100克果肉的熱量達91千卡

同時，香蕉含糖量高

可以吃的適量吃，不能吃的就不碰，有沒有發現其實糖友能吃水果還是特別多的！