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簡易健康長壽法----站樁功簡易健康長壽法----站樁功。至所詢站樁功練法，一般多用自然式站樁法、三極式站樁法、抱樹式站樁法、棒球式(捧球式?)站樁法四種，除三極式外，其區別在姿勢，余則大同小異。自然式站樁法，即自然立式練功法，兩腳左右平行分開，與肩 同寬，平均著力，五足趾微屈抓地。站樁功之呼吸法，首以自然呼吸為 主，正呼吸反呼吸均可，逐漸作深呼長吸，胎...閱40  轉10  評0  公眾公開  16-01-16 16:00黃庭禪站樁要提升內在的精氣神，靠著站樁的這個姿勢，我們身體內在有一個自然的機制，會逼著你內在的精氣神快速地運轉燃燒，而後把精氣神升華。下丹田是人體非常重要的一個能量場，下丹田的能量被激發之後，就能夠產生源源不斷的能量，充盈在身體經絡百骸之中，人體的精氣神就會越來越充足，身體自然就會越來越健康。不論別人的手印放在哪，如果要讓你的...閱144  轉4  評0  公眾公開  16-01-05 15:38九宮八卦拳靜樁功九宮八卦拳靜樁功。站式如前，兩臂左右分開、手心朝上向兩側平舉至肩高，兩臂微曲，手心朝上，五指微分，虎口撐圓，掌心內涵，松們墜肘(圖4)。意念：雙掌勞宮穴「吸氣」，天下沉，重壓手臂及兩掌。意念：兩掌插入雲端，勞宮穴「呼氣」時觸及星月，「吸氣」時星月入掌。意念：勞宮穴「呼氣」兩掌下按，氣運掌指，兩足抓地生根；恩師楊樹藩少年時...閱65  轉15  評0  公眾公開  15-10-07 19:35內家站樁功含圖片/范克平內家站樁功含圖片/范克平。鑒於中、老年人的生理變化和身體反差，我國古代養生家在600多年前就提出了「人之一生，氣血乃為始主。氣血旺……則萬病皆無，百邪難以侵身。反之，則人有諸疾……故也。由此，則行文武八段……和血功是也。」筆者所介紹的，正是流行於中國道家武當派太和門「軟性氣功」類「文武和血功」的功法之一----「站樁功」。內...閱429  轉68  評0  公眾公開  15-07-30 21:19無極樁學/李廣 曹樹人無極樁學/李廣 曹樹人。放好了腳，然後通過意想使雙腳的腳趾、包括趾關節，腳掌、腳跟退力放鬆，尋找腳與地面接觸部分、將要產生的間隙，好象腳下虛虛的或者腳氣化了那種感覺「腳好象沒有了」，這即是腳下放鬆的開始，有了氣化感，腳下立刻會覺得輕飄甚至會有前俯後仰的感覺現象，這說明放鬆的方法做對了；肩的行功法叫松肩，肘的行功法叫垂肘...閱18  轉6  評0  公眾公開  14-09-09 21:08太極樁功淺析/解守德太極樁功淺析/解守德。對練太極拳的人來說，「行、住、坐、卧」四大功還不夠．還要特別加一個「用」字功，而且是最重要的。所以，這時用這個姿勢就是對太極拳基本要求的體會。功沒到。練習太極拳，身內換勁的體會很重要，很多人練太極拳，絕大數練不出來．一是因為不知道正確的練功方法，二是即使知道正確的練功方法，卻不能明白換勁階段的各種...閱42  轉4  評0  公眾公開  14-08-13 21:07天天站樁/藍天笑那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在人生經歷、心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？關於站樁的高度...閱73  轉11  評0  公眾公開  14-06-08 18:32怎樣站樁3暗勁是以劈拳來練的,慢慢的,渾身上下象蟲子一樣蠕動,尤其是丹田的蠕動.手往回收蓄勁時,全身都鬆了下來,長期習練此式,自然丹田飽滿,內氣充盈,全身放鬆.練時是以死步練習,逐漸過度到活步.純純粹粹是以丹田元氣來催化關節,發力等等.一種以前從沒有過的內勁漸漸在體內生長出來,出拳一點貫性勁也不借用,完全是從後腿蹬起的丹田力氣,與人動手一出手,...閱1224  轉7  評0  公眾公開  14-05-22 18:53樁功探秘--體內撐筋拔骨樁功探秘--體內撐筋拔骨。體內撐筋拔骨區別於壓腿、劈叉、下橋等通過肢體大幅度、快節奏、機械性彎曲變形的拔筋，他是在相對靜止（蠕動）的樁功狀態下，通過內視和假借，氣血鼓盪，使筋膨脹骨撐起。2、體內撐筋拔骨的狀態。讀圖1，在樁功中首先建構脊柱弓、手臂弓、腿弓三弓爭力系統。1、意念在力端：每一弓的形成都是由雙相矛盾力組成，且意念...閱65  轉34  評0  公眾公開  14-05-21 20:45站樁口訣樁功是拳術中主要的功法之一，不同的拳種有其不同練法，但目的是相同的，都是求它的根基功夫。調身：口訣極簡單，一共十四個字：「兩會一點一垂線，全身體重到湧泉。」「兩會」指人身穴位「百會」和「會陰」，「一點」指兩腳「湧泉」穴連線的中點。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈...閱119  轉26  評0  公眾公開  13-09-07 15:34蔡松芳無極樁功 作者：紫林道人無極樁可追溯為為楊式太極拳的秘功。無極樁練習法：中華傳統武術也明確表示，一套完整的太極拳是由無極樁（站樁）、拳架、推手組成的。太極拳以無極樁為根，拳論歌訣有「要知拳其髓，首由站樁起」的記載。無極樁的「三點一線」就是行拳的所謂「中定」。相反，一開始不練無極樁就學拳架，往往弊大於利。「三點一線」是無極樁的精粹，這樣既能使...閱141  轉10  評0  公眾公開  13-07-26 15:55站樁很重要的筋骨之功站樁很重要的筋骨之功。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是端著肩膀讓肩頸肌肉用力，所以松肩頸為站樁入手第一步。同時伴著的是「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離向左右拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外突起出來的，站樁的時候要把突出來的肩胛骨收回去，整個後背成為一個平面...閱43  轉8  評0  公眾公開  13-07-23 19:21內丹真傳樁功 蕭烹瀾只按簡體字形義來分析樁字,從字意來看,樁左邊是木字旁,代表生髮之氣,右邊是庄.木代表生髮,庄即是生髮之氣的田園,狹義的代表丹田,廣義引申為這個宇宙.所以樁的字意,即是生髮真氣,於宇宙合一之意.馬步樁主要代表是少林馬步樁，金剛樁，虛步樁主要代表有形意三體式，渾圓樁主要變為太極樁，等等。然而武技的最高境界不是技擊，而是以技擊這個形式...閱173  轉4  評0  公眾公開  13-07-11 16:04站樁心得雙手在得到氣感就會發麻發熱，那個時候的雙手就不要死抱著，而是應該與手中的球相互呼應做一個球要跑手在抓的意念雙手微動，動作的內容是大小大，球在申縮、手在呼應意念是在想球別跑了，死站是站不出能量來的，站的好可以站到全身發麻發熱，整個人體就如同氣球被吹起來一樣、也會感覺的到自己如同一朵花開了、如果你那裏疼痛你就用意念指揮那...閱996  轉17  評0  公眾公開  13-04-26 16:22張樹德與郭雲深老形意拳之三體式，三門樁張樹德與郭雲深老形意拳之三體式，三門樁。三體式者，上龍，中虎，下熊，又名三門樁；三門者，上三角，中三角，下三角，兩腳自然站立，以左腳在前為例，邁出一尺之遠，兩腿似曲非曲似直非直，前手向前伸出高不過胸，肘略彎曲，肘部有內裹之意，手五指微回扣，手心回縮，後手略低於前臂兩拳，成三角之勢，後手短於前手三拳距離，腰向後靠，腰墜...閱2107  轉95  評1  公眾公開  13-04-26 12:14彌陀庄彌陀定印。又作印契、印相、密印等，為教義規範之表記，如一法印、三法印。密教四種曼荼羅謂『四智印』，即：大智印（指佛、菩薩之形像）、三摩耶智印（表佛、菩薩所持之物或手勢之形像）、法智印（表佛、菩薩德行之文字）、羯磨智印（表佛、菩薩自利利他之智用）。印，信之義；金剛界大日如來之智拳印、胎藏界大日如來之法界定印、阿彌陀佛之...閱38  轉1  評0  公眾公開  13-03-01 16:08腳是人體的「第二心臟」——現在為什麼提倡站樁？腳是人體的「第二心臟」——現在為什麼提倡站樁？第三，關於練功的效果問題，我認為剛開始不易過於追求氣感（不過此功是我所知的功法中最易感受到氣感的功法，而且很多功友站上幾分鐘都有氣感），不要過於強求療效，欲速則不達，很多病友交流時總是問我，我怎麼沒有那麼好的效果呀，其實想想，廣告中的藥品不下萬種，我們用了都有效果嗎，再說...
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