五型男人養生經

金 木 水 火 土

五型男人養生經

    中醫認為，五行對應五臟、對應五味、對應五情，隨著中醫理論的不斷發展，有些中醫專家把人大致分為五種類型，分別是木型人、火型人、土型人、金型人、水型人。無論是哪一型的男人，面對事業、生活，甚至壓力，都需要懂得適合自己的養生方法，下面就讓我們一起來認識認識五型男人的養生之道吧！

金型男人→肺要安

    金型男人的體質特點一般是體形比較瘦小，但肩背較寬、方形臉、鼻直口闊、四肢清瘦、動作敏捷、膚色較白。

     精神調養入秋後，天氣變化較大，此時金型人容易感受外邪，出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病，因此，在精神調養上，宜保持寧靜的心態，安養神氣，避免憂愁抑鬱，以利肝氣調和、氣血調暢。

     體育鍛煉 可選擇動態運動，如慢跑、打羽毛球、踢足球等，以有微微汗出為宜，但要注意保暖。

    飲食調養宜進食具有健脾益肺、益腎養肝作用的食物或葯食兩用之品，如百合、山藥、沙參、白果等。

木型男人→要養肝

     木型男人的體質特點一般是膚色蒼白、頭小、面長、兩肩廣闊、背部挺直、身體弱小、手足靈活。

     精神調養  平時應保持樂觀開朗的情緒，切忌抑鬱惱怒。

     體育鍛煉 在運動上，木型人可多參加太極拳等以練氣為主的運動，有助於身體的陰陽平衡。

     飲食調養 宜進食具有健脾養肝、補益肝腎作用的食物或葯食兩用之品，如姜、蔥、竹筍、山藥、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

水型男人→腎常健

     水型男人的體質特點一般是體形比較胖、偏矮、頭較大、腮部較寬、腹部較大、膚色偏黑、腰臀稍大、手指短、發密而黑、怕寒喜暖。

     精神調養 水型人容易出現濕困中焦的癥狀，如噁心、口苦、胃脘脹悶等，因此，在精神調養上，宜安定心神。

    體育鍛煉避免外邪侵襲，可加大運動量，宜選擇動靜結合的運動，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類運動等。

     飲食調養  宜進食具有健脾益腎、溫中祛濕作用的食物或葯食兩用之品，如砂仁、法半夏、白朮、茯苓等。

火型男人→要靜心

     火型男人的體質特點一般是皮膚赤色、脊背肌肉寬厚、臉形瘦尖、頭小、肩背髀（大腿）腹勻稱、手足小、步履穩重、性情急。

     精神調養  火型人易心情煩躁，容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病，在精神調養上，宜平心定志，保持樂觀隨和的心態，切忌急躁，以益腎養肝。

    體育鍛煉可選擇踏青等戶外活動，或打太極拳、練八段錦，或多下棋、釣魚等。

     飲食調養 宜進食具有健脾益肺、益腎養肝作用的食物或葯食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏苡仁、山藥、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

土型男人→護腸胃

     土型男人的體質特點一般是皮膚黃色、面圓、頭大、肩背豐厚、腹大、手足不大、肌肉豐滿、全身上下都很勻稱、步履穩重。

     精神調養土型人容易因臟腑陽氣不足而外感濕邪，出現腹脹、噁心、腹瀉等不適癥狀，因此，在精神調養上，平時宜心平氣和，保持樂觀暢達的情緒，避免肝鬱克脾。

     體育鍛煉 宜多進行戶外運動，可選擇慢跑、球類運動（如籃球、羽毛球、乒乓球）等，以不疲倦為度。

    飲食調養宜進食具有疏肝健脾、益腎祛濕作用的食物或葯食兩用之品，如玫瑰花、山藥、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
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