山東衛視大成拳養生講稿

       上周末，我陪同胥榮東老師應山東衛視養生欄目之約，在濟南山東電視台拍攝大成拳養生欄目。胥榮東老師完全不用講稿，自由發揮從《黃帝內經》開始講起：「上古有真人者，提攜天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時。此既為養生修鍊之基!為醫之根本!養治結合，淳德合道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行於天地之間，視聽八達之外，益壽而強也!」------- 胥榮東老師邊講邊演示，從大成拳的基本練法：包括有站樁，試力，摩擦步，發力，試力，試聲，推手和實作等七種鍛煉方法，另外還講演了五行拳及綜合練習方法。整整二天的拍攝加班加點，胥老師將大成拳養生從佛道儒及中醫角度，從「獨立守神、肌肉若一」的修養鍛煉，以神意修鍊為主旨，侃侃而談，旁徵博引，談古論今，娓娓道來，博得了養生欄目組全體人員的不斷喝彩！胥榮東老師多年來將大成拳養生功法與針道相結合形成了具備完整體系的內功針刺法。極力推廣大成拳養生及內功針刺法的臨床應用，取得了很好的療效，博得了國內外醫界、養生界及武術界業內人士的好評和讚譽！

      附錄 胥榮東簡介：胥榮東，男，1962年生，河北省寬城縣人，1984年畢業於北京中醫藥大學中醫系。現為中日友好醫院針灸科主任醫師，日本關西氣功協會指導顧問，中國大成拳研究會常務理事、副會長，曾擔任外交部和衛生部派遣的援外國家醫療小組專家，擔任北京中醫藥大學研究生班及北京大學醫學院本科班的針灸學授課任務。已發表武術、養生、氣功、針灸文章及論文五十餘篇，著作有人民軍醫出版社出版的《大成拳養生功法》，宗教文化出版社出版的《禪拳合一的中國武術——大成拳》（均已再版）。近年來，根據《黃帝內經》理論及針灸前輩教誨，將大成拳內功與針刺手法相結合，倡導內功針刺術，取得了較好的療較。受醫院及國家派遣，曾先後到過日本、歐洲及西亞地區的一些國家，為針灸醫學贏得了國際聲譽，並受到有關部門的表彰。業餘愛好：收藏甲骨、漢簡、高古玉（紅山古玉）及宋元明瓷器。

       附錄    大成拳養生山東衛視養生欄目拍攝之前講稿：(連接 胥老師博客讀拍攝現場錄音文字http://i.cn.yahoo.com/xurd ）

       大成拳養生功法的特點：此養生功法具有以下幾個明顯特點：

       第五是增長功力，科學實用。（練功後有的人身體耐力增強，有的人力量較以前顯得圓整、渾厚，還有的人觸覺趨向靈敏，反應能力增強；有的出手速度加快。此拳法具有廣泛的適應性，很強的科學性和實用性。）

        所以今天首先來教大家最基礎的養生功法——站樁。

       3、大家好！在上期的節目中，我們共同學習了大成拳養生功法中的四種正步站樁功，分別是渾元樁、托球樁、扶球樁、按球樁。今天我們繼續學習另外幾種正步站樁功。上次，我們介紹了如何放鬆，接下來我們來學習一下，在站樁過程中，如何用意念來放鬆。這對身體有疾患的人非常有好處。 站樁過程中，學會用意念誘導全身，使之達到放鬆和入靜的狀態。或想著身處青山綠水，欣賞著周圍的芳草香花，呼吸著新鮮的空氣，靜聽著周圍的風聲，小鳥叫聲。或想著自己站立在草原之中，周圍草色青青，炊煙縷縷，「天蒼蒼，野茫茫，風吹草低現牛羊」。或想著正在浴於溫水之內，十分舒適自在。或者感覺有些微醉，正所謂「綿綿覺如醉，悠悠水中浴」。像高血壓的病人，就可以意想自己站立在山間小溪中，清水從足面上輕輕淌過，清風徐來，涼爽宜人，心曠神怡。意念宜在身體的下部，不宜意想頭頂上部。而像有頸椎病的朋友則可以意想著頭頂被懸掛在樹梢上，自身有種凌空懸起，浮在空中這樣的感覺。或者想像著淋浴時水從頭頂流下，體會水從頸部流過的感覺。當然，也不可執著某種意念，最好在似有若無中細細體會。另外，表情也要放鬆，面部似笑非笑，雙眼呈垂簾狀，以目視自己的下眼皮，可使大腦皮層的緊張狀態得以解除，雜念不易起，進而促進身心放鬆。亦可以什麼都不想，讓大腦完全放鬆。　 好了，現在我們來學習正步站樁功法的另外幾種樁法：推球樁、休息樁、預備樁和插袋樁。（演示）第五是推球樁，姿勢及要領與上期節目中渾元樁一樣，不同的地方在於，翻轉掌心向外，手指分開，意想著雙手各向外推動水中一個極大的木球，感覺球被輕微推動。但是這種意念不要太用力執著，全身松和，全身的力量完整圓和。第六是休息樁，依渾元樁站立，只是雙手背貼放於腰際邊，全身放鬆而不懈，緊而不僵，感覺好像有睏倦之意。雙目微微閉上，口微微張開。這種功法一般可以作為上述樁法練習以後比較勞累的情況作休息而用。第七是預備樁，周身要領同渾元樁，只是雙手由上放下，由自然松垂而微策向身體兩側開展，距自身約半尺，手指自然分開並彎曲，雙肘關節亦有微屈之意，一般是作為一個樁法練習完畢再練另一個樁法過渡使用的，或者用於練功前的準備階段。第八是插袋樁：周身要領同上，只是雙手拇指插放於下衣口袋中，周身自然松和。一般作為不宜公開練功的場合，外人看不出我在站樁。比如大家候車的時候，或者等人的閑暇時間，都可以練功。以上七種正步樁法，均可以根據自己的習慣和喜好來選擇，渾元樁是正步樁法所有樁法的基礎，可以從渾元樁開始練習。不知我講的要領你們都記住了嗎？你想每天都精力充沛嗎？你想體驗內心的平靜與幸福嗎？ 每天堅持鍛煉大成拳養生功法，可以讓您如願以償。好了，我們這期節目就到這裡，下期再見！

        4、大家好，我們又見面了。前幾期節目呢，我們一起學習了大成拳養生功法中的八種正步站樁功法。今天我將會帶領大家一起學習大成拳養生功法的斜步樁法。分別是矛盾樁、托球樁、扶球樁、按球樁、推球樁、抓球樁、握鳥樁、托嬰樁、伏虎樁、降龍樁、金雞獨立樁、子午樁。 下面我們先來學習斜步樁的前四種樁法：矛盾樁、托球樁、扶球樁、按球樁。有了正步站樁功法的基礎，相信大家學起來會很快。因為有些要領都是相同的。（邊說邊演示）第一是矛盾樁：是所有斜步樁法的基礎。此樁的含義是：前手如矛，後手似盾，前手渾厚堅實，後手無物不摧。因為斜步樁法中，因雙腳的位置不再是平行站立，引起了身體重心、周身各部位的相互間位置等各種力量的複雜變化，與正步樁比較，產生了很多新的預先，學者應該從這些複雜的矛盾中，尋找新的平衡，進行解決矛盾，達到新的高度。（演示）首先立站好，平心靜氣，伸出左腳呈稍息狀，然後右腳跟稍向外扭，兩腳成半丁字、半八字狀，謂之丁八步。左腳雖著地，但足跟應虛起，左膝有前頂上提之意。右胯則有後掖內裹之勢，臀部似坐非坐，雙膝微屈，頭頂項豎，全身中正放鬆。抬起左臂成半圓形，手指分開並自然彎曲，掌心向後，高與肩平。右臂置於體側，自然彎曲，手指分開並如握球狀，掌心朝右側身體，高度略低於肩，雙手相距約一尺左右。目光從左手腕附近向前平視，神光內斂，漠然視之，不可閉目。前足虛，後足實，身體重量前三後七。王選傑先生有詩云：「前後丁八步，兩臂如抱嬰，虛靈挺拔立，意緊形要松」。第二是托球樁：依矛盾樁站好，周身松和，變成雙手掌相對，手指微曲，略低於肩，距身一尺余，並有上托之意，意想著雙手共托著一個球，全身不可用任何的拙力，頭頂項豎，目光遠慮，神意如同如臨大敵之感。第三是扶球樁：依矛盾樁站好，只是將雙手變成掌心向下，略低於肩，手指分開並前指，好像能容納一個球，意想著雙手各扶水中的木球，並體會到水的浮力。第四是按球樁：依矛盾樁站好，然後雙手放低，約與臍平，各置於身體之前外側，五指分開並微曲，指尖向前，好像按著水中之大木球，周身有松騰凌起、挺拔向上之意，雙腳好像離開地面，周身松和自然。有的觀眾朋友向我反應說，練功時怎麼一點都靜不下來，越想靜，反而大腦里想好多雜事呢？對於初練大成拳的人，會出現不容易入靜的現象，越想入靜，雜念卻越多，這是因為我們平時都太緊張了，生活、學習、工作的節奏太快，精神太過於執著自已，身體和心情不容易平靜。大腦就像一杯旋轉的濁水，雖然看不到有污染的物質，但根本得不到休息和放鬆。當一站樁時，水慢慢停止運動，安靜下來，腦中的雜念反而會清晰起來。你才發現自己的身心「產生」了很多雜念。其實這些雜念原先就存在，只不過我們不自知而已。所以剛開始時，我們的精神意念不宜過多放於自身，應把精神放於自身之外，對於腦中產生的各種雜念，可以不去管它，任它來任它走，慢慢地，當心靈真正靜下來以後，進入一種忘我的境界，雜念自然就會減少。 今天我們就學到這裡，下期節目會繼續介紹斜步樁法。你想每天都精力充沛嗎？你想體驗內心的平靜與幸福嗎？ 每天堅持鍛煉大成拳養生功法，可以讓您如願以償！下期節目再見！

       5、大家好！上期節目我們一起學習了四種，分別是矛盾樁、托球樁、扶球樁、按球樁。今天我們一起來繼續學習大成拳養生功法中的其他四種斜步樁法。分別是推球樁、抓球樁、握鳥樁、托嬰樁。 （演示）：第五是推球樁——《大成拳養生功法》P108 第六是抓球樁——P111 第七是握鳥樁——P111 第八是托嬰樁——P113 大成拳養生功法，與一般的養生氣功有著許多共同之處，但同時又有自己的特點，不僅養生效果卓著，還可為技擊功法打下基礎。在一般的養生氣功中，或者內家拳法中，有的只重形體的訓練，有的注重套路的訓練，有的則注重意念的練習。在動靜方面，有的重視動功，有的重視靜功。大成拳是神、形、意、力、氣、法並重，養、練、用相統一，要求做到神不外溢，意不露形，形不破體，力不出尖，氣貫周身，法合自然。在功法特點上，則是要做到以下三點：第一，動靜相兼；第二，鬆緊適度；第三，松靜自然。此外，站樁過程中，要注意「四容五要」。什麼是四容？四容是頭直、目正、神庄、聲靜。什麼是五要？五要是恭、慎、意、切、和。意思是，我們對人對事都要恭敬謹慎，意思周密切實，任何事不說硬話，不作軟事，這是練功者內心和外貌應具備的練功條件，「但求神意足，不求形骸似」。從個人意念來說，心地應具善意，最好是以子女的行為，父母的心腸對人，這樣才是練功應有的要義。好了，今天就學到這裡，下期節目我們繼續學習斜步樁法的最後四種樁法。大家有什麼問題可以播打節目熱線。你想每天都精力充沛嗎？你想體驗內心的平靜與幸福嗎？ 每天堅持鍛煉大成拳養生功法，可以讓您如願以償！我們下期節目再見！

       6、 大家好，我們又見面了！前面我們共同學習了斜步樁法的八種樁法，還記得有哪些嗎？分別是矛盾樁、托球樁、扶球樁、按球樁、推球樁、抓球樁、握鳥樁、托嬰樁。今天我們來繼續學習斜步樁法的最後四種樁法，分別是伏虎樁、降龍樁、金雞獨立樁、子午樁。 (演示)第九是伏虎樁——P113、P114 第十是降龍樁——P114 第十一是金雞獨立樁——P114、P116 最後一個是子午樁——P116 到現在為止，所有的斜步站樁功法就全部學習完了。（稍微總結）觀眾朋友們通過站樁練功，可能會出現哪些常見的現象呢？這也是因人而宜的。大體有下面幾種： 1、酸麻感。（這是初期最常見的一種正常反應。隨著練功時間的推移，酸麻部位也會有所變化。一般初在手指，逐漸在腳、腿、肩、背等處也會出現這種感覺。這是由於站樁時毛細血管擴張、血液循環通暢、血流加快所引起的。） 2、脹痛感：（站樁後的一二周內，腿、膝、腰、肋、肩、頸等處，會發生程度不同的脹痛感和全身疲勞感。兩三周內即可消失。身體局部受過傷或開過刀的人，站樁後疤痕處可能發生瞬間的疼痛，稱為舊傷口反應。還有一種病灶部反應，如神經衰弱者出現頭痛；胃腸疾病者出現肚子痛；關節炎患者出現關節部腫脹疼痛；甲狀腺腫大者頸部出現針刺樣感覺等。這些反應一般能在5—10內消失。這是好現象。說明站樁引起的機體生理活動的劇烈變化，使新陳代謝發生改變。） 3、溫熱感：每次站樁時間超過20分鐘時，全身會出現溫熱感，再進一步就會出汗。達到這樣的程度，全身會感到特別輕鬆舒暢。 4、振顫感：（穩定的姿勢，需要四肢肌肉做持久性收縮無能無力。因此，隨著站樁時間的延長，工作著的肌肉群會產生不同程度的顫抖現象。經過一段時間的鍛煉之後，由於肌肉耐勞力和神經系統控制能力的增強，會好轉。） 5、舒暢感：（練功到一定程度後，由於大腦皮層抑制作用的增強，新陳代謝等一系列生理活動得到改善，身體內部產生一種特別舒暢的感覺。頭腦清楚、精神振奮，四肢有力，全身輕鬆。） 6、不同感：（有些人在練功進程中，可出現身體左右高低不同的感覺，如左右手及左右肩的高低不同感，還有部分人在練功進程中出現半身發涼、半身發熱。或者半身汗出的感覺。此乃機體本身一直處於經絡失和狀態，左右側氣血運行失於平衡均整，但平素難以發覺。當練功之後，機體就變得敏感起來，有了不同的感覺，再經過一段時間的練功，則經絡氣血日趨調和，這種不同感會隨之消失。 此外，還有流眼淚，打哈欠，飽嗝、腹鳴放矢氣等現象，都是練功過程中的好現象，身體功能恢復正常後會自然消失。 下期節目我們會繼續學習站樁功中的卧式、坐式。你想每天都精力充沛嗎？你想體驗內心的平靜與幸福嗎？ 每天堅持鍛煉大成拳養生功法，可以讓您如願以償！我們下期節目再見！

      7、 大家好！前幾期的節目中，我們一起學習了站樁功的正步樁法和斜步樁法。相信大家對站樁已經有了一些認識和體會。身體較好的可以直接練習站樁，但為了虛弱病人的需要，大成拳還有包括坐、卧式功法。卧式功法適合身體衰弱和失眠者卧床練習。坐式適合身體較弱者和知識分子練習，可作站式的輔助。（演示）坐式：端坐扶球式、抱球式、托球式——P117 卧式：仰卧抱球式、休息式、側卧休息式——P119 為什麼大成拳養生功法也適合身體虛弱的人鍛煉呢？人體就像一棵大樹，要先長樹根，樹榦，再長枝葉。內臟器官是樹根，是根本，只有內臟健康，功能相互協調，才會生長出茂密的樹榦樹葉，身體有足夠的氣血以供人體的各種生理和心理活動。西方那種鍛煉健身方式，像跑步機啊，舉啞鈴啊，大多數是依靠器械，強調鍛煉肌肉和力量，身體強壯的人可以這樣選擇這樣的鍛煉方式，但是身體較弱的人就不太適合，有時反而會加重身體的負擔，引發或加重各種疾病。所以很多身體虛弱的人會因沒有適合鍛煉方法而苦惱。大成拳養生功法，與西方那種健身鍛煉的運動方式很不一樣。它有獨特的優勢，它非常注重精神意志的鍛煉，人體本能的培養和提高。所以不管身體強壯或是虛弱，均可根據自己的情況鍛煉，都可以起到很好的養生祛病，強壯身體的作用。最後站樁應注意哪此問題呢：第一，練功前，應寬衣松帶，不宜穿緊身衣褲，以寬鬆舒適服裝為好，同時取下手錶眼鏡等物，並排除大小便。第二，站樁時不可過飢或過飽。（一般飯前飯後一小時不宜站樁。以免發生低血糖反應及影響胃腸的消化，並且避免不適感。）第三，練功環境的選擇。（應在空氣清新，安靜優美之處。「有水有樹更相宜」。《黃帝內經》中「呼吸精氣」即是此意。）第四，練功時應注意循序漸進，不可急於求成，過猶不及。（以「留有餘興，留有餘力」為度。但同時又應該持之以恆，不可一曝十寒。練功時間的安排因人而異，一般身體較好的，可以十分鐘開始，身體較差的，可從五分鐘開始，然後逐漸延長。時間的延長，可以是漸進的（如從五分鐘延長到六～七分鐘），也可以是跳躍的（如從十分鐘延長到二十分鐘）。練功次數每天可進行二~三次，多不過五次。就像琴弦一樣，不能太緊或太松，練功也一樣）第五，身體虛弱者，站樁時不要閉眼。（如每次練功在20分鐘以上，並感到舒適，可以自然地閉上眼睛。如果閉眼感到頭暈或站不穩，就不要勉強）第六，練功結束。（應慢慢直起兩腿，輕輕放下兩手，原地休息或稍微活動，待四肢的酸麻脹痛反應逐漸消失後再離開原地） 站樁功法就講到這裡，從下期節目開始，我們一起學習第二部分——試力。你想每天都精力充沛嗎？你想體驗內心的平靜與幸福嗎？ 每天堅持鍛煉大成拳養生功法，可以讓您如願以償！我們下期節目再見！

        8、 大家好！從這期節目開始，我們一起學習大成拳養生功法的第二部分——試力。大家會問，什麼叫試力呢？試力，是試驗體會自身的力量是否渾圓均整，並在運動中隨時彌補其不足的訓練方法，是大成拳養生功法的動功部分。具體而言，試力是通過肢體在一定範圍內的移動，將樁功的範圍擴大化。即在符合樁功要領的前提下，在運動中保持其均整之力，並體會肢體在空間各種位置下，是否均能做到舒適得力，協調自如。從養生角度講，可做到「動靜結合」、「內外兼修」、「形神並練」。樁功要求外靜內功，靜中求動，動靜相兼。但只有配合試力練習。動靜相兼的效果才理想。因此，當樁功有一定基礎之後，則可進行試力練習。試力練習，在最初階段應以手足運動為主，再進一步則應知道試力並不是手足局部運動，應是動一處牽全身，一動無有不動，「上欲動下相隨，下欲動上自領。」與樁法相同，試力時也需要周身放鬆，用意不用力，也不可鬆懈，精神要集中。試力也分成好幾種，我們著重學習鉤銼試力、揉球試力、盪漿試力三種。（演示）P122——P130 關於試力的要領，初練時可稍快，當有一定基礎之後，則應盡量放慢練習速度。慢優於快，緩優於急，這樣才能體會到動中之靜的無窮樂趣。我們下期節目再見！

       9、 大家好，上期節目我們學習了試力部分，今天我們一起來繼續學習大成拳養生功法的第三部分——步法。大成拳的步法有多種，但從實質上講，步法就是下肢的試力，故而其要領與試力有諸多共同之處，主要體會邁步之時下肢與大氣所產生的摩擦力。這裡主要介紹摩擦步。 這是大成拳最基本的步法。有幾種練法。我們這裡主要介紹扶木摩擦步。周身要領為：頭頂項豎，臀部似坐，含胸拔背，氣靜神怡，精神舒放，小腹松圓，虛腋撐肘。首先以丁八步站立，立足在前，右足在後，雙膝微屈。然後將自身重心移至左胯部，（P140——141）

       10、 大家好，今天我們來學習大成拳養生功法中的第四部分——試聲。這是大成拳獨特的練功方法。試為試驗和體會之意，聲則是指聲音。 （演示）練習大成拳試聲，應以練習六字訣作為基礎。六字訣屬於呼吸導引治療方法。即用六種氣來治病，可起到健身祛病的作用。一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓、六口四。並配有歌訣：「心配屬呵腎屬吹，脾呼肺口四聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅熱但言嘻」。等六字訣有一定基礎之後，便可作試聲練習。（演示）P151——152 大家可不要小瞧試聲，試聲為補充試力不足而設，使周身之力更加圓整，同時也可固護人體的正氣，通過聲波之鼓盪，激發人體的潛在功能，促進氣血運行，有著獨特的養生效果。所以大家一定要好好練習，就先從六字訣開始吧。

       11、 大家好，我們今天來學習大成拳養生功法的最後一個部分——推手。推手又叫揉手、搭手、打手，是中國武術獨有的訓練方法。包括單推手與雙推手兩部分。它是由站樁、試力、步法等基礎訓練向實作的過渡階段。大成拳的推手練習，必須要樁功、試力及步法練習有了相當基礎之後，周身上下協調一致，才能進行推手練習。大成拳養生性推手，有如下一些要領（演示）P153——首先要做到守中用中，間架得當。守中是指護住身體的中線部位，使之不為對方利用。用中就是指控制對方的中線，從而控制對方的重心。要做到守中用中，則自身必須有一定的間架，雙手不論如何動作，總要有一手護住自身之中線，同時控制對方的中線，要求自身「腋半虛，臀半圓」，肩撐肘橫，頭頂項豎，胸部微含，小腹常圓。萬變不離渾元樁及矛盾樁的間架。身形中正，肩胯要活，不要求且避免腰部的活動。在推手過程中，不能丟開對方不管，隨意撤回。也不要用僵力頂住對方不讓進入。（演示）單推手P156 雙推手P158 推手部分就介紹到這裡，下其節目我們會介紹一下大成拳養生功法對各種常見疾病的治療效果。歡迎大家到時收看！

       12、 大家好，通過前幾期的節目，我們已經學習了大成拳養生功法的站樁、試力、步法、發聲及推手部分。大家在平時練習了嗎？ 大成拳養生功法，能夠有效調節神經機能，調整呼吸，增強血液循環和新陳代謝的作用，提高人體對疾病的抵抗能力，因而對神經系統、肌肉系統等，以及新陳代謝各方面的病症，特別是急性轉為慢性的病症，都有良好的療效。據調查研究表明，大成拳養生功法對下列一些慢性疾病的治療有好處：慢性支氣管炎、慢性胃腸病、慢性肝炎、心臟病、高血壓、神經衰弱病、慢性風濕性與類風濕性關節炎；全身多發性脂肪瘤、甲狀腺腫大症、腱鞘炎等。下面根據過去積累的一些資料，簡要地介紹一下大成拳養生功對人體各系統疾病的作用及療效。因條件和時間有限，這裡介紹的情況難免有片面不妥之處，而且只是個別病例，尚不能充分說明養生功法的療效，提出來供大家參考。 1、對呼吸系統疾病的治療：對於消除呼吸器官局部瘀血現象，增加肺活量以及調整全身的血液循環都有作用。故而對呼吸急促困難、咳嗽咯痰，打鼾均有一定的緩解和改善，對兒童支氣管喘息也有療效。可適當舉例 2、對消化系統疾病的治療：練功時的腹式呼吸可一方面對胃腸直接進行機械性的壓迫按摩作用，另一方面，又可腹壓發生變化，促進胃腸的蠕動。因此，對增強消化器官的功能有一定作用。很多胃腸疾病患者，練習站樁一兩周後，臨床癥狀發送，食慾增加，消化機能良好。經過一段時間的練功，病人飯後的腹部發脹、發飽、吐酸、燒心、疼痛等癥狀也逐漸消失。大便乾燥或經常排泄稀便軟便的人，經過練功後，也可逐漸恢復正常。許多人在站樁練功時會出現打嗝、放屁，以及腸鳴現象，這時胃腸的蠕動機能增強所致。 3、對高血壓病的治療：可鎮靜神經系統，並使全身大量毛細血管擴張，小血管口徑變粗，血流外周阻力大大減少，致使血壓下降。站樁後可調節血壓，既具有逐步降低血壓的作用，也可調整低血壓逐步恢復正常。而且長期服用降壓藥而效果不明顯時，通過站樁練功，可使血壓逐步下降，並可消除患者頭痛、頭暈、頭脹等自覺癥狀。而且練功的日期越長，效果越穩固。 一般像心血管系統的人不宜參加劇烈運動，運動所造成的心跳加劇、呼吸困難等強烈刺激，是病人所無法承受的。然而站樁卻無此弊病，它能利用不同的姿勢準確地控制運動量，呼吸始終保持自然，所以心臟病患者也能應用站樁進行治療。有時也會出現例外情況，如有的人自覺癥狀雖然顯著減輕或基本消失，但在短期內血壓並未明顯下降；或血壓雖有下降，但自覺癥狀卻一時並未減輕。這類患者有時經過1——3個月的站樁練功，仍無顯著變化。出現這種情況時，不能喪失信心。一般說來，只要能夠認真而持久地堅持，半年至一年以上的遠期療效會是好的。 4、對神經系統疾病的治療：具有良好的調節作用。曾經有對35名神經衰弱患者站樁後的癥狀作了統計，可以看出，站樁對入睡困難和精神不振等癥狀作用大，有效率達100%；對全身無力、失眠、氣短、頭暈等癥狀有效率達90%以上；對易醒、早醒、頭脹、心悸、頭痛、急躁等癥狀的有效率達80%以上；對多夢的有效率為79%；對記憶減退的療效較差，僅有20%的患者有進步。其原因可能是站樁練功的時間較短。根據堅持練功半年以上的患者反應，多數人的記憶力都有好轉，這說明站樁療效的遠期效果比近期效果要好。像由失眠所造成的頭暈腦脹、精神不振等癥狀，醫藥往往難以奏效，站樁對此卻有效益。有的患者說：「站樁前頭重如山，站樁後身輕似燕」。 5、對關節炎的治療：練功後，關節不痛了，血沉下降，甚至走遠路也不覺勞累。膝關節有積水的患者，由於站樁時雙膝保持一定的彎曲角度，使下肢肌肉產生持續不斷的收縮運動，以此加速積液的吸收好轉。有的患者未練功前，每年夏季都要用皮革、棉花包裹患部，經站樁練功兩、三個月後，不用包裹也不痛了。 6、對聽覺器官的作用：練功對神經性耳聾、耳鳴等有一定療效。這在西醫就沒有什麼好的醫療辦法。例如，前陣子我治療的一位神經性耳聾患者，經過針灸治療輔助站樁練功，恢復得很快。兩星期基本恢復原來聽力70%。另一患者是因為其他疾病參加站樁練功，經過一個多月，久治不愈的耳鳴現象也消失了。 7、對甲狀腺腫大的療效：曾有4名甲狀腺腫大患者因其他疾病參加站樁鍛煉。有兩名參加站樁前，曾經中醫、西醫、針灸等門診治療一年多。另外兩人過去未經任何治療，也沒有測量過基礎代謝。4名患者都在站樁練功一周後，自覺頸部發生緊迫不適感和針刺樣感覺，兩周後完全消失。此後發覺頸部腫脹逐漸縮小，頸部動作靈活自如。檢查兩人的基礎代謝結果是，一人完全恢復正常，另一個人比練功前降低。 8、對下肢靜脈怒張的療效：站樁練功時，兩腿始終保持著一定的彎曲角度，因而強迫下肢的骨骼肌進行持續不斷的收縮運動。這種收縮作用可以擠壓靜脈血流，促進血液循環。 9、對其他疾病的治療：對治療男子遺精、婦科白帶過多、月經不調、痛經、盆腔炎、老年人小便失禁及夜間尿頻、神經性皮炎等也有作用。 最後送大家一首王薌齋老先生的養生樁歌：「養生樁，極容易，深追求，頭萬緒，用功時，莫著急，應選個適當場地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜，不論行走坐卧和站立，要內外放鬆，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直，渾身大小關節，都含著似曲非直意，守空油（？），保清虛，凝神也靜氣，臂半圓，腋半虛，體會無微不舒適。不思考，不費力，心臟無負擔，大腦得休息，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮，虛靈獨存，悠揚相依，綿綿如醉也如迷，笑卧如在水中宿，返嬰尋天籟，平凡無奇有天趣，師法當遵守，不可太拘泥，這裡邊包羅著無限深思和甜蜜，動轉頗似水中魚，自在真自在，先哲並無其他異。」 所以，大家只要按大成拳養生功法進行有恆、有序、有度地鍛煉，每天堅持站樁鍛煉，就能使您逐漸擺脫身體上的病症，讓您身體更健康，精力更充沛，從而真正做到健康、事業兩不誤！祝大家身體健康長壽！