身體各部位減壓養生法

　　當壓力到來時，身體各個部位也會做出相應的反映。博粹堂中醫講有的人會感覺胸悶、氣短或者是頭昏腦脹、脖子發緊等，這時，不妨自上而下給全身做套減壓操，讓身體放鬆下來。　　頭部：取坐位或卧位，用兩手掌心分置頭顳部（耳朵上邊）兩側，按1~2分鐘；再用兩手四指彎曲叩打前額髮際，繼續向後，沿頭頂至後髮際叩打；左手手掌橫放於頭頂後半部，右手手掌放於頭頂前半部，兩手同時敲打頭頂，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂後部，再拍打回復原位，上下共3~5遍。　　頸部：雙手手指交叉，放在頸部後方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次；用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴（頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處）；取直立位，頭部向右側傾斜，將右耳貼於右肩上，1分鐘後，換另一側。　　腰背部：腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處，用力旋轉式揉按5~10分鐘；搓擦腰骶部，先將兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發熱為度，反覆20~40次，每日一次。　　上肢：做聳肩運動20~30次；前後甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次。　　下肢：用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾。
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