合理飲食，「吃」掉你的疼痛

韓國電視劇《大長今》在國內熱播的原因，就是它帶給人們飲食也是關乎健康的理念。生活中常見的蔬菜、水果、肉類，不但美味可口，其中富含的各種營養成分，通過科學調配，也可以讓我們的身體更加健康。其實很多疼痛問題，可以通過改變我們日常生活中的飲食結構來解決。  根據自身的情況，來改善身體各個部位的疼痛，除了止疼葯，飲食也是一劑良藥。可是．你了解哪種疼痛該吃？哪種疼痛應該忌食嗎？看看我們給你的建議，說不定你每天愛吃的食物正加重了你的疼痛，而平時敬而遠之的東西，正是緩解你疼痛的好幫手。

如果你經常頭痛

許多食物可以誘使頭痛的發作，如巧克力、酒精、牛乳製品，檸檬汁，油煎脂肪食品，豬肉、茶、咖啡，洋蔥、啤酒以及海鮮食品，都可以導致頭痛的發作。其中，以巧克力和酒精飲料作用最強，可能性最大，其次為牛乳製品和檸檬汁。  不會引發疼痛的食物，事實上也不會導致頭痛，或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、楊梅、梨、梅子（但柑橘類水果，蘋果、香蕉、桃子或番茄例外），煮過的綠色．黃色和橙色蔬菜：朝鮮薊、蘆筍、青花菜、甜菜，綠色葉菜類、生菜類，菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。  每天服用2.5毫克或2-3片新鮮驅熱菊葉子也很有效。所以頭痛病人在頭痛發作期，應以清淡飲食為主，多食蔬菜，特別是綠色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒暢。

如果你經常胃痛 

少吃油炸食物，這類食物不容易消化，會加重消化道負擔．吃多會引起消化不良，還會使血脂增高．對健康不利：少吃腌制食物，這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃：少吃生冷食物和刺激性食物，生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症：還應少飲酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。  不同原因導致的胃痛應該對症下藥。取鮮姜3-5片，紅糖適量．以滾開水沏泡，趁熱飲服，服後取微汗，適用於寒氣犯胃的胃痛。用大蔥3-4段，生薑3-5片，白鬍椒面適量，以開水沖泡：或於火上煮蔥，薑片刻，服時可加少量食鹽調味，再放胡椒面，趁熱飲湯，適用於因感受寒涼的胃痛。取粳米100克，牛肉鬆25克（或其他肉鬆）．將粳米用常法煮粥．加入肉鬆調勻，趁熱用食，適用於脾胃虛寒所致的胃痛。

如果你經常關節痛

建議多吃橙子、獼猴挑等含維生素C較多的食物，因為維生索C可減少關節磨損，在骨膠原的合成中起到重要作用。關節腫痛或有積液，怕風、怕冷的人，應選用一些溫熱性的食物，如豬、牛、羊骨頭煮湯，姜、桂皮、木瓜、酒等。關節疼痛畸形，伴腰膝酸軟，夜尿增多的人，可以多食一些補益的食品，如甲魚肉，雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓，胡桃、桂圓、芝麻等。苦瓜，苦菜、馬齒莧，絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發熱、發痛等。薏仁，豆腐，芹菜，山藥、扁豆等食物，具有健脾利濕的功效，可用於緩解腫脹癥狀。青菜、水果可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求．同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛癥狀。香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。

如果你經常眼病

眼乾，眼澀、眼痛是現代都市人經常會患的癥狀，除了用眼過度外，虛火也會引起眼痛。燥熱會引起乾眼症、視疲勞。零食，如巧克力．曲奇餅，薯條等，亦非常燥熱，應盡量少吃。視疲勞者，要注意飲食和營養的平衡，瘦肉，禽肉，動物的內臟、魚蝦．奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，因此，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

含有維生素A的食物對眼睛有益。維生素A的最好來源，是各種動物的肝臟，和植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒，紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。除此之外，還要多吃含有維生素c的食物。因為維生素c，是組成眼球水晶體的成分之一。維生素c豐富的食物，有各種新鮮蔬菜和水果，其中，尤以青椒．黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等含量最高。

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