O型腿如何糾正

　　0型腿又稱膝內翻，就是以雙下肢自然伸直站立時，雙側足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的體態特徵。

　　上面這位美女的腿型其實很常見，我們常常在街上也會看到O型腿的人，有的人覺得O型腿沒有危害，只是影響美觀而已。其實不然，O型腿到底有什麼危害呢?

　　O型腿的危害

　　(1)O型腿的人，由於大腿曲線變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。

　　（2)O型腿患者兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺上非常不美觀。

　　（3)由於O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，小腿特別彎

　　(4)O型腿的人，由於身體重量過多集中於膝關節內側，在行走時，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態難看。這同樣是由於O型腿危害導致的。

　　(5)對健康的影響，由於O型腿破壞了膝關節正常力的分布，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節活動也受影響，進而易導致骨性膝關節炎。

　　O型腿的評估與分型

　　O型腿的程度評估：雙腿併攏時雙膝仍有空隙，按膝距大小分度。

　　嚴重程度分度：

　　I度：常見膝距小於3厘米，主動膝距為零。

　　II度：常見膝距膝距小於3厘米，主動膝距大於0

　　III度：常見膝距約3～5厘米之間

　　IV度：常態膝距大於5厘米

　　常見兩種形態：結構性和功能性O型腿

　　處理體態問題的第一步即應明確所面對的問題是結構性的還是功能性的，也可能是兩者並存。結構性問題的改善通常緩慢，但分析過程相對較簡單，功能性問題則相反。結構性問題可引起功能性問題，功能性問題也可發展為結構性問題。

　　結構性o型腿常見三種類型：

　　（1）股骨外旋型

　　（2）股骨內旋型

　　（3）股骨內旋合併膝過伸型

　　功能性o型腿：動作中出現膝內翻

　　比如上圖由站立到下蹲時出現的膝外翻。

　　形成原因：

　　（1）局部肌肉不平衡

　　（2）髖關節活動受限

　　（3）錯誤動作模式：如過度足內翻或髖外旋動作。

　　【實用o型腿快速評估】

　　第一步姿勢評估識別o型腿，如確定為結構性問題，需要進一步分型

　　第二步確定o型推基本類型，需測試髖內旋／外旋幅度

　　a股骨外旋型：

　　判斷標準：髖關節外旋（外展），髕骨指向外，膝關節內翻，通常情況腳趾指向外

　　b股骨內旋型：

　　判斷標準：髖內旋幅度正常或偏大，髖外旋幅度不足，髕骨指向內側

　　c股骨內旋結合膝過伸型：

　　判斷標準：髖關節內旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髕骨指向內側，側面觀察腓骨小頭明顯在重力線後方。

　　d功能性o型腿：

　　判斷標準：髖關節外旋與外展，髕骨指向外，膝內翻，足內翻（可能），腳趾指向外（可能）

　　各種類型的O型腿康復訓練思路

　　股骨內旋型的o型腿康復思路：

　　（1）松解闊筋膜張肌、髂脛束、臀中肌、臀小肌

　　（2）強化髖外旋肌

　　（3）矯正扁平足或膝超伸

　　股骨外旋型o形腿康復思路：

　　（1）松解髖外旋肌

　　（2）強化髖內旋肌

　　（3）強化內收肌群

　　功能性o形腿的康復思路：

　　（1）強化髖內旋肌

　　（2）強化內收肌

　　（3）建立正確的動作模式

　　溫馨提示：中輕度O型腿可以通過以上非手術療法達到康復效果，但因個體差異及技術水平不同，建議在專業人士精確評估及科學指導下進行康復訓練。

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