走出運動健身的誤區

1.出汗等於運動有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關。因此，不能用出汗來判斷運動是否有效。

2.大運動量有助於迅速減肥。只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，才能達到迅速減肥的目的。

3.每天20分鐘鍛煉絕對必要。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了，關鍵是要堅持。

4.經過一段時間運動後肌肉就不會萎縮。運動停止後幾個月，肌肉組織就會鬆懈。所以，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

5.健美運動對任何年齡段的人都有益。醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。

6.不管從事哪項運動，穿什麼鞋都無關緊要。應根據不同的標準挑選運動鞋，什麼運動項目，如何進行運動，身體哪部分受力等，挑選運動鞋時都要考慮。

7.運動員飲料能使肌肉發達。普通飲用水已經含有身體所需的營養。那些每天運動大於90分鐘的人，可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水並不能促進肌肉生長。