腿抽筋是因為缺鈣嗎？

王女士今年51歲，最近夜裡常常發生腿抽筋，同事告訴她是因為缺鈣，於是王女士買了鈣片，補了一段時間的鈣後，癥狀卻沒有緩解。王女士很納悶，於是到醫院檢查，醫生告訴王女士，腿抽筋的原因很多，若單單盯著缺鈣，可能會耽誤治療。經過一系列的檢查，王女士終於弄清楚了腿抽筋的原因，癥狀很快得到緩解。其實小小的腿抽筋，也有很多原因可以導致，大意不得。

在醫學上，腿抽筋是指神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。

發作小腿抽筋與那些因素有關？

(1)疲勞：腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，過多的代謝產物未能及時代謝掉，堆積在局部，刺激神經，可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。

(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

(5)水份和鹽份流失過多：嚴重腹瀉、嘔吐後出現的抽筋，中暑性抽筋等均屬於這一類，由於水份和鹽份流失過多，導致體內水和電解質失去平衡，引起腿部肌肉的痙攣。。

(6) 情緒過度緊張、環境溫度突然改變、一些尚未發覺或確定的原因。

預防抽筋有哪些好方法？

1. 長時間運動的過程中，應及時補充足夠的水份和電解質。

2. 運動前做充足的準備活動。

3. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服、護套、鞋襪從事運動或工作。

5. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

出現抽筋怎麼辦？

出現腿抽筋時可以採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉，熱敷或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆。若肌肉抽筋的時間很長，可局部的噴洒或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏。若反覆發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞或水份和鹽份流失過多，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。

應引起重視的兩種特殊類型的小腿抽筋

（一）孕婦抽筋

孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後，此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解；或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過於疲勞；夜間睡覺要避免潮濕和受涼。特別注意孕婦需鈣量增加，應予以補足。

（二）游泳時發生腿抽筋

泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。平時加強多種鍛煉（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。　　

　　游泳時發生小腿抽筋，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，可反覆幾次，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。游泳發生抽筋，應該儘快上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。此時若繼續游泳易再次抽筋出現意外。