死神左右手的文件夾【腿法】

少林金剛十二腿少林金剛十二腿武林中歷來就有南拳北腿之說，少林金剛腿法就是北腿之一。少林金剛十二腿是本門散手中的精品腿技，簡單實用，不尚花架，靈活機動，凌厲威猛。少林金剛十二腿技巧 在練習與實用時，應做到環環相扣、上下連擊、左右開弓、長短結合、虛實分明、縱橫交錯、舉一反三，最大限度地發揮少林金剛腿的技擊威力。少林金剛十二腿概要 一、金...閱13  轉自fu33  公眾公開  14-08-23 13:35截拳道 控腿練習截拳道 控腿練習截拳道腿法專門訓練 —— 控腿練習。一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持１分鐘，然後逐漸延長至１０分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。在進行控腿練習時，要注意將各式腿法連綿不斷地使出，而腿部無需著地或收回再行踢出，此是本門腿擊法的特點。眾所周知，截拳道是以踢擊為主，而腿法又最注重腰馬的...閱2  轉自石頭大哥  公眾公開  14-08-19 07:08練腿先從練膝起練腿先從練膝起 中外很多武者進行腿法訓練時。第三天：中位腿法正蹬腿、中位側踹腿。第五天至第十天：低位腿法與中位腿法組合二連擊，中位腿法之間組合二連擊，其目的一是訓練連擊，二是為高位腿法打下堅實的基礎。中高位腿法組合三連擊，重點在於三連擊，而不是每次連擊都要有中高位腿法。以上只是從我的一個完整一體的20天實戰自衛訓練體...閱6  轉自太極一圓  公眾公開  14-08-02 20:06如何讓掃腿有泰拳的味道還有一個就是,一次邊腿攻擊是由身體的兩個部分提供動力的, 一是腰腹,體現在轉腰的力量,另外一個是大腿, 體現在膝蓋彎曲將小腿彈擊出去, 當兩股力量可以很好的融合, 同時在一點爆發出去,就會成為令人膽寒的殺人邊腿, K-1高手彼得阿茲就是其中的代表人物, 你可以找多些他的邊腿KO的視拼研究學習, 很多初學者都只學到了轉腰, 而沒有利用到大腿...閱6  轉自orion360d...  公眾公開  14-06-30 00:39勾踢勾踢勾踢是踢摔結合的一種低腿法，在踢擊後順勢勾帶對手支撐腿或重心腿，破壞對手平衡，在中近距離格鬥中常能起到出其不意的作用，甚至產生無手而摔的攻擊效果。可以在對手用腿踢我時接住對手攻擊腿後，勾踢支撐腿將對手摔倒，也可以在對手重心移動到一條腿上時攻擊其重心腿，對猛衝型的對手可以雙手護住頭部，用勾踢攻擊其前腿（前沖時重心都...閱871  轉14  評0  公眾公開  14-05-23 19:03攔門腳攔門腿是後腿使用的腿法，可以有「撩」和「踩」兩種踢法，撩相對速度更快，主要用於攔截對手的腿法，踩力量更大，可用於攔截也可用於主動攻擊。撩式踢法主要攻擊對手脛骨部位，基本可攔截對手所有非轉身腿法，尤其對正彈踢、正蹬的攔截效果最好。最具殺傷力的用法是接住對手攻擊腿後，用攔門腳重擊對手支撐腿膝彎處，可以重傷對手支撐腿。閱78  轉7  評0  公眾公開  14-05-23 18:57單腿連擊訓練單腿連擊訓練要想踢出快速連貫的腿法組合，核心就是四個字：收腿收胯。單腿同一腿法連續發力到位後，可以開始多種腿法的連擊組合，以下是幾個比較有代表性的單腿連擊戰術組合，可以重點練習：　　低邊腿 中段側踹　正蹬 高邊腿　低側踹 高側踹　正彈踢 高邊腿　　練習過程和前面一樣，先進行中慢速度的放鬆空擊練習，第一腿踢完後恢復格鬥式然...閱266  轉26  評0  公眾公開  14-05-23 18:05雙腿連擊訓練列舉幾個比較有代表性的戰術組合，可以作為重點技術進行練習：　左右腿連續正蹬　　前腿低邊腿 後腿正蹬　　前腿低側踹 後腿低邊腿　　前腿低邊腿 後腿高邊腿　　動作熟練後可以與單腿連擊技術進行組合，一條腿連續攻擊幾次，當對手把防守重點放到一條腿上時突然換腿攻擊，會有更好。閱285  轉32  評0  公眾公開  14-05-23 18:04晒晒老照片---談練功之松胯 - Qzone日誌晒晒老照片---談練功之松胯 - Qzone日誌日誌。日誌地址:隨著腰骶的鬆開，在做形神庄的平足開胯分前後的開前跨時候，足尖向外兩腳成一字大腿蹲平後，可以手和腰骶同時做轉圈，就是腰骶做形神庄的第六節轉腰涮跨。要點是：吃氣時候吸氣發：喝兒丹田和口腔同時撐大（腰腹同時前後張大），發食字音，丹田氣內聚至後丹田，開始時候，注意後丹田就是...閱8  轉自 平凡的...  公眾公開  14-05-20 04:42四大基本腿法——正踢四大基本腿法——正踢四大基本腿法——正踢　　手是兩扇門，全憑腿打人，四大基本腿法實戰中至關重要，兄弟我總結了一點經驗，跟朋友們交流一下。正踢也叫正蹬，用腳掌和腳跟攻擊，我個人認為是力量最大的腿法。前蹬：兩點間直線最短，由於正踢不是速度型腿法，直線出腿會很僵直。最好走弧線，弧線可以增加力量和加速度（爆發力），尤其是弧線...閱5  轉自綠瘦紅肥 ...  公眾公開  14-05-20 03:54截拳道腿法經典（轉）截拳道腿法經典（轉）在眾多腿法技術中，側踹作為一種速度與力量兼具的腿法，成了腿法體系中的中堅與骨幹。在當前散打比賽中，常見以側踹與鞭腿為主要腿法的攻擊動作，其使用率高達30％。1．前腿側踹 以右手在前的警戒式站立，體重多在前腿，左腳向後墊步，體重落至左腳，右腿隨之屈膝提起與腰部同高時，快速向前踹出，腳尖勾起，力達腳掌，充...閱5  轉自marse360d...  公眾公開  14-05-20 03:46幾種練習下盤的功法幾種練習下盤的功法_武漢太極新手_新浪博客幾種練習下盤的功法 想要練好太極拳，下盤功夫至關重要。以下是幾種腿功練習方法。松胯法：兩腳分開約30 -40厘米，足跟相對，足尖外撇至極限時雙腳成"一"字，兩腿伸直，身體中正，雙手在胸前合十成掌，然後曲膝下蹲至大腿成水平時由百會穴帶領站直。開骶法：雙腳平與肩寬站立，雙腳尖內...閱6  轉自杜高71  公眾公開  14-05-20 02:45下肢力量訓練下肢力量訓練一、持壺鈴蹲起訓練 方法：雙手持壺鈴於體前，兩腿開立與肩同寬，做屈膝深蹲與蹬腿起跳練習。二、腳勾壺鈴腿屈伸訓練 方法：練習者坐在高凳上或台階上，一腳勾住一個壺鈴做腿屈伸練習。四、負重背腿訓練 方法：俯卧在凳子上或者山羊上，雙手抓住肋木，小腿帶上沙袋，直腿向上背腿。小腿訓練小腿是爆發力的根本所在，小腿肌肉屬於小...閱12  轉自雪狼獒  公眾公開  14-05-20 02:44練腿須得法腿的柔韌、力量、速度、耐力素質雖說是獨立的四個方面,但相互間卻又存在著必然的聯繫和相互的影響,柔韌性如果發展好了,可以增強腿的力量,反之,也能削弱腿的力量。第三類:動靜兼備型,即在練習過程中既注重了壓腿又注重踢腿練習,將動力、靜力拉伸練習搭配在一起,使腿部肌肉得到了全面的鍛煉千口發展,單從其腿的外型上看,肌肉線條鮮明、勻稱,強壯...閱11  轉自業隨身  公眾公開  14-05-20 02:43陳永輝的《鐵腿功》練習法陳永輝的《鐵腿功》練習法。本篇"鐵腿功"練習法，它包括：站樁、羅漢四式、小腿部排打法、全腳掌排打法、結束放鬆法、葯功。一、樁功 本樁功有別於傳統功法：採用兩前腳掌支撐站樁。吸氣同時，兩手變爪全身用力拉至右肋際（左右兩手）同時左腳屈膝提起於腰平），喉口配合把吸足的氣咽下丹田後。三、鐵腿排打 1、鐵脛（小腿部）排打：...閱10  轉自蘭黛公主  公眾公開  14-05-20 02:40視頻: 踢擊的百科全書——完美的腿法自修教程A視頻: 踢擊的百科全書——完美的腿法自修教程A.閱4  轉自天漢南竹  公眾公開  14-05-14 03:06記住最後這一腿法！《視頻》《視頻》記住最後這一腿法！《視頻》閱6  轉自商 人  公眾公開  14-05-14 03:05散打腿法教學視頻散打腿法教學視頻ku6視頻01 腿法表演02 左右前蹬腿03 左右側踹04 後蹬腿05 腿法組合技術06 拳腿組合07 後擺腿08 腿法技術的反手散打是中華武術的精華，具有獨特的民族風格，在以前被稱為散手。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的...閱2  轉自老阿更  公眾公開  14-05-14 03:04李小龍腿功教室 超級腿功訓練88課李小龍腿功教室 超級腿功訓練88課李小龍腿功教室 超級腿功訓練88課 李小龍腿功教室 超級腿功訓練88課。閱7  轉自貓論  公眾公開  14-05-14 03:03視頻: 武當三十六腿法訓練視頻: 武當三十六腿法訓練。閱4  轉自影劇專題...  公眾公開  14-05-14 03:01世界功夫聯盟李小龍私人的超級訓練計劃李小龍的遺孀琳達於1996年召集李小龍當年的十餘位頂峰門徒成立"振藩截拳道核心"的目的，是想將李小龍生前所教授的內容傳播給現在的搏擊愛好者。一.在真實的街斗中，腿法用上的機會不多，不僅是因為距離太近無法起腿，而且還因為真實打鬥的速度極快，你起腿的時間要長於對手出拳的時間，對手總是先發制人，你...閱2  轉自w3322lail...  公眾公開  14-05-14 02:56格鬥訓練方法格鬥訓練方法摘要: 許多人都忽略了控腿的練習，這是一件極端可惜的事。下肢：屈膝蹲、蛙跳、鴨子步，主要是訓練股四頭肌的力量，決定你在格鬥中能不能踢出致命的一腿。穩定性訓練 單腿站立，馬步，單腿下蹲，個人覺得最好的方法是進行控腿練習。現將控腿的練習方法介紹如下： 　　一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持１分鐘，然後逐漸延...閱8  轉自gutuchanyu  公眾公開  14-05-14 02:54全圖解李小龍腿法(溫戈)上全圖解李小龍腿法(溫戈)上。閱4  轉自老阿更  公眾公開  14-05-06 09:00【原創】我的腿部練習方法我是提高一次就加1或2塊磚（最高9塊，當你能夠達到9塊的時候，那麼你的3KG沙袋可以換重量了，當然，9塊磚站上去是搖晃的，所以自己想辦法找個9塊磚的高度哈）我規定自己這個練習的腿提起來的最大值高度就是比大骻高一腳掌的位置，高了我就不練了。我先練的是弓步樁，對著牆，腳尖部位頂著牆，然後把腳擺成弓步，前面的那隻腳的膝蓋先頂到牆後再...閱9  轉自gutuchanyu  公眾公開  14-05-06 05:43如何進行控腿訓練如何進行控腿訓練控腿是一種即簡單又高效的腿法專項訓練，隨時隨地可練，可以有效地提高腿法相關肌肉的力量和控制能力，對提高出腿速度很有幫助。二，增加負荷：很多武友在控腿時只追求時間長，其實這沒有太大作用，我們控腿訓練目的不是為了拍戲拍照擺造型，而是為了出腿速度，必須要強化體側相關肌肉的力量，光延長時間只是在增加耐力，對提...閱6  轉自kangye  公眾公開  14-04-30 03:02一個小動作，解決腿法發力的大難關我們知道，在出腿踢擊時要求重心前置、快速崩彈。1、 如何做到重心前置；而我們的腿法正是因為重心前置，所以可以充分利用上身體的整體衝撞力，配合快速步法引導的力量，以期在高速的衝撞中將自己身體的全部力量都「砸」到對方的身上。現在看看你的姿勢（先不要管踢出去的腿怎麼樣），是不是後支撐腳的腳尖基本上是正對後方的、右肩頭是不是基...閱11  轉自gyl6595  公眾公開  14-04-29 18:02一腿定乾坤一腿定乾坤在我國傳統武術中所說的「手是兩扇門，全靠腳打人」、「一寸長、一寸強」、「打拳不踢腿，純屬冒失鬼」、「出拳腿不踢，打鬥必挨欺」等諺語，說明了腿擊法在格鬥的實戰中有其特殊的不可代替的地位。因此對自己腿法進行精雕細刻是你能否取勝的關鍵所在．另外在腿法訓練中要強調一下你的下盤穩定性和平衡性，在腿法訓練中的下盤是指支...閱4  轉自游神2005  公眾公開  14-04-29 17:44玩拳：正彈踢的動作定型與發力體會玩拳：正彈踢的動作定型與發力體會玩拳：正彈踢的動作定型與發力體會。第三步就是自然地空擊練習了，通過第二步練習，提膝已經成習慣了，可以進行完整動作的空擊練習了，注意體會一種感覺，就是大小腿不是有意地摺疊，而是大腿向前運動時小腿由於慣性自然向後摺疊，摺疊後又在大腿帶動下自然向前甩出而不是大腿用力把小腿彈出。閱1  轉自綠瘦紅肥 ...  公眾公開  14-04-06 12:33追魂無影鐵腿功及應用左腿不落，以鼻呼氣，接著左腿變向，向右前上方擺踢，左腳高過於腰，力達左腳面，目視左腳方向（圖4），意想丹田內氣沿左腿內側注入左腳面，這時，似有樹樁被踢斷之意。以鼻呼氣，右腿支撐身體，左腿向右前上方掃踢，左腳面綳平，高過於腰，目視左腿，力達左腳面（圖11），意想丹田內氣沿左腿內前側注入左腳面，這時似有鐵柱被掃而斷之意。左右...閱5  轉自綠瘦紅肥 ...  公眾公開  14-02-21 21:12意拳腿法訓練意拳腿法訓練有朋友留言說，對意拳的腿法吃得不是很透，希望我專門講一講這個問題。下面，話入正題，關於意拳的腿法，不光是一般的武術愛好者，就是很多的意拳練習者，也大都對此不甚了解，其中不少人還以為意拳沒有腿法，也有人認為意拳根本就不用腿，這無疑是對意拳的一大誤解。這些腿法的空做練習，已基本涵蓋所有常用的腿法，這既可以視為...閱8  轉自寂靜心  公眾公開  14-02-06 16:10實用腿功訓練實用腿功訓練。在齊腰高的地方（比如樹窟窿）插一個啤酒瓶子，然後雙手叉腰，上身正直，用跨的力量抬起右腿（要求筆直，腳尖綳直，腿和身體成直角）用右腳尖繞瓶子，一圈接一圈，要穩住，圈的大小要保持一致，不許碰瓶子，也不許離瓶子太遠。這樣練力量最好，還能連控制能力和穩定性，等到實用時，一腿接一腿，速度和力量都很驚人。閱16  轉自不見藍天  公眾公開  14-02-04 21:14
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