今天你光腳了嗎？簡單有效的不老術！人人都能做！

常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生對女性、孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

邊看電視邊踩黃豆：減肥排毒

這個方法簡單易行，特別適合女性朋友們。對於那些沒有太多空閑時間鍛煉的人來說，邊看電視邊踩黃豆不失為一種減肥的好方法哦~

方法：在電視前面的地板上鋪上黃豆，光腳在上面踩15分鐘即可。 

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。但要注意，當肚子太餓或太飽時，都不可用此法。踩完黃豆後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

光腳滾球：緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但其實，足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，不妨試試此法：

方法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘。

此法能夠有效舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀，特別是久坐不動的辦公族，下班後可以試試哦~

絲瓜絡擦腳心：美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，十分適合愛美的女性朋友們。

方法：每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

此法能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地：增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

此法貴在持之以恆，堅持幾個月，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

敲擊腳底：消除疲勞

我們都知道，腳底的穴位很多，一天工作下來，如果感覺比較累，可以試試泡腳、敲擊腳底的方法消除疲勞。

方法：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，按摩腳底穴位。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

此法能夠促進全身血液循環，增強內臟排毒功能，加快燃脂速度。

赤腳行走：延緩衰老

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。

方法：腳掌心是保持按摩平衡的重要部位。赤腳行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

赤腳行走好處多多，不僅能夠起到健身強體，延緩衰老、防止疾病的作用，還可以防止腳氣哦~（來源：網易、搜狐等。）