太極拳要訣匯總

太極拳要訣匯總

十八要訣

 棚在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻。

採在十指，挒在兩肱，肘在曲使，靠在肩胸。

進在雲手，退在轉肱，顧在三前，盼在七星。

定在有隙，中在得橫，滯在雙重，通在單輕。

虛在當守，實在必沖。

 附：八要掤要撐，捋要輕，擠要橫，按要攻，采要實，挒要驚，肘要衝，靠要崩。

 陰陽訣

 太極陰陽少人修，吞吐開合問剛柔。正隅收放 任君走，動靜變化何須愁。

生克二發隨招用，閃進全在動中求。輕重虛實怎的是，重里現輕勿稍留。

 亂環訣

亂環術法最難通，上下隨合妙無窮。陷敵深入亂環內，四兩千斤招法成。

手腳齊進橫豎找，掌中亂環落不空。欲知環中法何在，發落點對即成功。

 八字法訣

三換二捋一擠按，搭手遇棚莫讓先。柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

避人攻守要采挒，力在驚彈走螺旋。逞勢進攻貼身肘，肩胯膝打靠為先。

 十三字行功訣

 十三字：掤，捋，擠，按，采，挒，肘，靠，進，退，顧，盼，定。

 下為口訣:

 棚手兩臂要園撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還招勢難逞。

按手用招似傾倒，二把採住不放鬆。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。

進退反側應機走，何怕敵人藝業精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。

敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。

 （十三字：棚捋擠按采挒肘靠，進退顧盼定。

三前：手前、足前、眼前。

七星：肩肘膝胯頭手足七個出擊點）

 十三字用功訣

逢手遇棚莫如盤，粘沾不離得招難。閉棚要上采挒法，二把得實急無援。

按定四正隅方變，觸手即佔先上先。捋擠二法趁機使，肘靠攻在腳跟前。

遇機得勢進退走，三前七星顧盼間。周身實力意中定，聽探順化神氣關。

見實不上得攻手，何日功夫是體全。操練不按體中用，修到終期藝難精。

 身形腰頂歌解

 身形腰頂豈可無，缺一何必費功夫。

腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。

舍此真理終何極，十年數載亦糊塗。

太極圈歌解

退圈容易進圈難，不離腰頂後與前。所難中土不離位，退易進難仔細研。

此為動功非站定，倚身進退並比肩。能如水磨催急緩，雲龍風虎象周全。

要用天盤從此覓，久而久之出天然。

乾隆舊抄本太極拳經歌訣五首

　　歌訣一：

　　順項貫頂兩膀松，束烈下氣把襠撐，

　　胃音開勁兩捶爭，五指抓地上彎弓。

　　歌訣二：

　　舉動輕靈神內斂，莫教斷續一氣研，

　　左宜右有虛實處，意上寓下後天還。

　　歌訣三：

　　拿住丹田煉內功，哈二氣妙無窮，

　　動分靜合屈伸就，緩應急隨理貫通。

　　歌訣四：

　　忽隱忽現進則長，一羽不加至道藏，

　　手慢手快皆非似，四兩撥千運化良。

　　歌訣五：

　　掤捋擠按四方正，采挒肘靠斜角成。

　　乾坤震兌乃八卦，進退顧盼定五行。

 撒放密訣

 擎、引、松、放四字

 擎開彼力借彼勁（中有靈字）。

引到身前勁始蓄（中有斂字）。

鬆開我勁勿使屈（中有靜字）。

放時腰腳認端的（中有整字）。

李亦畲修訂

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