一日四時的養生

早晨：陽氣方生。宜散步，輕鬆活動，或打太極拳，調氣等。不宜過累。飲食宜淡，稀粥為好，不宜過飽。晨起可讀誦，亦不可過於傷神。

上午：陽氣方長。是工作、活動、消耗的主要時間。

中午：陽氣方盛。陽極始陰。適作休憩，不宜連續勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。

下午：陽氣始衰。作些強度稍次的勞動。此時神氣易乏，宜減少腦力勞動，增加體力活動。

日暮：陰氣方長。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，稍加厚味。

晚上：陰氣始盛。此時陽氣入陰，人的精神相對活躍，可適當進行些腦力活動，不宜進行體力消耗。但不應熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過食，飽食而卧，諸病乃生。

子夜：陰極轉陽，在此之前，應按時入眠，以利於保養精氣。

凌晨：陰氣始衰，陽氣方萌。此時陽氣內伏，所謂"潛龍勿用"，是人的正常睡眠期間。應保持充足的休眠。

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