左右腦協調練習–手指操練習 | 戰隼的學習探索

06-01

左右腦協調練習–手指操練習

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俗話說「心靈手巧」。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。

　　一般在正式學習前、學習中、學習後，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。

　　日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐證明：「手指操可以提高人的智力。經過20小時的『手指操』練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。」栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。

　　1凱勒手指旋轉法

　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然後，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練後還可反向和閉目練習。

　　2對接手指：

　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往複，越快越好。

　　3編手指

　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然後迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練後可換手。

　　4並手指

　　各指併攏，先使第三和第四指分開；再併攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習熟練後，再合成練習。

　　5轉手臂

　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前後旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練後反方向增加難度。

　　6五指曲張

　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練後可增加轉手臂動作。

　　7出手指

　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。

　　8敲手指

　　食指與中指放在桌面，然後迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。

　　9打槍

　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數字1；然後換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。

　　10摸鼻子耳朵

　　雙手拍手，然後右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。

　　11阿拉伯計數法

　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練後可增加到100。