不傷膝蓋跑法，百日連續跑平均每天10K已完成，膝蓋沒傷，你值得嘗試的跑法

樓主用益動GPS，ID：WTFOnTheWay， 拉伸動作見我的相冊！

姿勢跑法：（視頻地址在下邊） 從原理講到實踐。【建議看看原理就好，練習按我說的去做。】大家如果認為此貼有用，請留言頂頂貼，造福更多新手，謝謝！！！

我認為此跑法的關鍵點：前腳掌【先】著地，快速切換到全腳掌（甚至可以直接全腳掌著地，沒那麼嚴格，跑累了腳跟先著地跑幾步也是可以的），大腿發力提起整隻腳向前，膝蓋及以下放鬆，整隻腳在跑步全程都是彎曲的，呈S形。感受不到大腿發力的話，試試【高抬腿】，跑步時實際腿抬得很低的（就像【原地踏步】一樣，重心下沉點即蹲下去一點），然後身體稍微前傾，自然而然的跑出去了。為了不讓小腿發力，你可以試試提起腳時，讓腳掌一直平行於地面。

視頻地址： http://v點youku.com/v_show/id_XNDQzNjc4NjY4.html?from=y1.4-3

下個目標

增肌好像腹肌沒一起明顯了

不經常練，兩個月也能成。

<圖片13>

增肌好像腹肌沒一起明顯了

不經常練，兩個月也能成。

跑出來的

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