老中醫流傳百年秘方：擺脫失眠，只需1種茶飲，輕而易舉進入夢鄉

南京醫科大學王立新教授

失眠是現代社會最常見的疾病之一，但是還有很多人對失眠不夠重視，下邊這些都是失眠帶來的危害！

第一、失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力，容易引發其它疾病。

第二、失眠會導致兒童睡眠質量下降，直接影響身體的健康生長與發育。

第三、失眠的危害非常大，可使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

第四、失眠的發生，飢餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

第五、如果患者長期失眠的話，就會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等症。

第六、另外長期失眠還會造成注意力不集中，思維能力下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

想要治好失眠，這幾個方法一定要注意：

1、睡前喝牛奶

本身牛奶的催眠效果就相當出色，能幫助你的神經迅速的得到緩解。建議在睡前的半小時喝杯熱牛奶，這對於我們睡眠的質量也是相當不錯的。主要是其中有能夠幫助我們產生疲倦感覺的成分。

2、 保證運動量

我們僅僅需要保證每天達到中等強度的運動，那麼睡眠時候的質量就可以得到明顯的提高。很多女性睡覺之前喜歡做瑜伽，這就是一種很不多的助眠方式。

3、補充維生素C

建議在睡覺之前食用一些維生素C含量豐富的蔬果，不僅僅能夠讓我們的睡眠質量更高，同時也能夠讓我們的腸胃在夜晚效率更高。而且在蔬果中吸收維生素c更加的安全有效，絕對是一種綜合效果的睡眠法則。

4、注意通風

人每時每刻都在呼吸，睡眠時業不例外，所以卧室應保持空氣的流通，尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧和負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣。此外，卧室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的污染。

5、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足會直接影響到第二天的學習和工作；而從長遠的角度來看，危害更是巨大而深遠的，大多數病人長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。

中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。肖家傳承百年的肖淑之培神膏，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。肖淑之培神膏在網購平台也可以找到，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。

想要徹底治好失眠一定要注意以下幾點：

1、不要空腹睡眠

一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才上床，胃裡早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。

2、睡前放鬆活動

睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂，使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。

3、睡前洗臉洗腳

睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。