如何進行簡短的陰瑜伽練習（一）？
06-01
日常生活的繁忙，使我們常常無暇花上幾個小時在路途和專業瑜伽館的練習上，特此在這裡奉上可以在30分鐘內完成的陰瑜伽練習系列。系列一——伸展腎經與膀胱經的簡短練習日常生活的繁忙，使我們常常無暇花上幾個小時在路途和專業瑜伽館的練習上，特此在這裡奉上可以在30分鐘內完成的陰瑜伽練習系列。系列一——伸展腎經與膀胱經的簡短練習腎經主要位於大腿內側，伸展腎經能夠顯著地改善身體疲勞，緩解身體／口舌乾燥膀胱經主要位於大腿後側和背部，伸展膀胱經能夠幫助身體排毒，能夠緩解風寒、發熱鼻塞等感冒癥狀。體式一：蝴蝶式（3－5分）
蝴蝶式坐在墊子上腳心相對，腳跟遠離會陰至少兩個手掌的長度，自然前屈到一個恰當的深度。體式二：獅子身人面式或海豹式（3－5分）
獅身人面式
海豹式獅身人面式：俯卧在墊子上，放平腳背，手肘來到肩膀下方，前臂著地，手掌可以按住墊子或合十海豹式：在前者基礎上，將手肘抬離地板，手臂伸直體式三：嬰兒式（1－2分）
嬰兒式從上一個體式起身，緩緩向後坐向腳跟，額頭向前觸底，手臂往後垂地，雙肩放鬆體式四：睡天鵝式（3－5分）
睡天鵝式在嬰兒式中雙臂往前伸直，手掌撐地，肩膀向前來到手腕上方，將左小腿橫放到墊子前方（髖關節緊的可以讓腳跟更靠近臀部），緩緩前屈用手肘支撐或是完全俯卧體式五：蜻蜓式前屈（3－5分）
蜻蜓式前屈坐在墊子中間，面向墊子的長邊，雙腿向兩側打開到90至120度之間，緩緩前屈到一個恰當的深度體式六：攤屍式（5分）
攤屍式平躺在墊子上，腳跟分開，手臂在身體兩側30——45度，掌心向上或用雙手蓋住小腹
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