陳式心意混元24式太極拳（五）

陳式心意混元24式太極拳（五）單鞭

動作一：周身放鬆，身體右轉，左腿順勢內旋，腳跟外展；左手向右下方順纏劃弧合至右胯前，手心朝左後方；右手屈肘松腕，弧形上提至右肩前，手心朝下（圖二 5 ①②）；隨心意一開，身體圓活地左轉，右腿內旋擰轉，左腿自然外旋，腳跟內收；兩手右上左下沿環形弧線旋繞相開；左手經右前臂外側向左上方逆纏棚開，高與頭平，手心朝前下方，指尖朝右；右手經左前臂內側向右下方逆纏捋按至右肋前，手心朝下，指尖朝左前方，形成左轉雙逆斜開勢（圖二 5 ③）；心氣一松，身體迴旋右轉，右腿隱隱外旋，左腿順勢內旋，腳跟外碾；兩臂以肘為軸，領兩手自內而外地依環形繞轉翻掌，右手心朝右前上方，指尖朝右後上方；左手心朝左前上方，指尖朝左後上方，兩肘略向下沉（圖二 5 ④）；身體繼續右轉，兩手漸漸順纏交叉合於胸前，右手屈腕收於左肘內鍘，指尖朝左，左手伸向右前方，兩手心皆朝上（圖二 5 ⑤）；身體左轉，左腿自然外旋，右腿暗暗內旋；右手五指漸漸撮攏變勾手，從容地經左手手心，向右前上方逆纏伸展至高與肩平，松肩沉肘，勾尖朝下；左手同時向左下方徐徐對拉至腹部左側，手心朝上，指尖朝右，形成左屈右伸之勢；目視前下方。（圖二 5 ⑥）

動作二：左腿屈膝徐徐上提棚頂，高與腰平，稍向右合，小腿松垂，成右獨立勢。（圖二 5 ⑦）

重心下降，右腿漸漸屈膝下蹲，左腳跟內側先著地，腳尖稍上翹，左腿輕靈順遂地向左橫開一大步，，與右勾手形成上下斜開勢；目視左前下方。（圖二 5 ⑧⑨）

隨心氣下沉，身體沉穩左轉，重心沉換到左腿，左腿弓屈，左腳踩實，右腿松胯徐徐伸展，左手鬆腕虛虛地朝身體左側展開，手背朝外，胸腹也隨之展開。（圖二 5 ⑩）

動作三：在心意纏繞的引領下，左手隨身體右轉左旋，沿右上左下環形路線，在胸腹前圍繞著肚臍繞轉一圈，繞轉過程中手心始終圍繞著肚臍，然後身體再右轉，左手轉到右腹前，手心朝上，指尖朝右；重心隨轉體由右腿轉到左腿再轉回到右腿。（圖二 5 ????）

左手順纏穿掌至右勾手旁，再逆纏旋繞翻掌，掌心斜朝右上方，指尖朝右前方，左臂屈肘環繞於胸前。（圖二 5 ?）

隨心意左顧一開，身體左轉，重心順勢轉至左腿，左腿外旋徐徐弓屈，右腿松胯漸漸伸展，以身領左手從容地平向左劃弧展開，手心朝左，指尖朝前；而後，心氣下沉，左手順纏放鬆，沉肩墜肘，指尖轉而朝上，同時松沉相合，意沉丹田；目視左手方向。此為單鞭定勢。（圖二 5 ?）