太極拳真味第一篇：雲手基本功

06-01

太極拳真味第一篇：雲手基本功

呵，好久沒寫關於習拳的文章了。無他，可說沒什麼感受，也可說在繼續習練中。之前的牢騷篇中談到的認識，路遠無眠我可是沒忽悠人哦，可真的是習練了的。當你真入了迷的時候，你才會認真對待的。最近對發勁也是著迷了，發勁要松著發，不懂發或發不好，就會反震到小腦，造成不必要的麻煩。

不知道有多少喜歡習練太極拳的愛好者，會在熟習了全套動作之後，還有深研整個套路的？我想應該是少的吧，畢竟大多數是沒有拜師專業的學習的。從楊式太極拳85式來說，名為85式，其實是37式，其中大多是重複的。這37式還可以分為四個系列，以掌、捶、腳（掌為單鞭、捶為搬攔捶、腳為分腳）三系列加一個連消帶打的——「雲手」組成，這是基本系列，然後生髮出其他的不同招式。

我想那些跟著師傅老師習練的，經常拆招講解,對這些應該挺熟悉的。以這四系列演化為其他招式：雲手變為野馬分鬃、單鞭變為玉女穿梭、搬攔捶變為三種捶、分腳變為擺蓮腿，配合手部作用明顯。這裡面其實要轉數快，可變得招數很多，關鍵在於對手是如何進攻，你就如何變通。兩個字——攻防。愛好者們不求練出很厲害的武功，可真要遇到小毛賊，在條件惡劣時，能保一條命那就是上天降福。特別是不管你進攻還是防守，你最習慣的那個亮相手勢，就是你應該專門練習的招式。一般人會怎樣呢？一手在前，一手在後，前後腳站立。這不就是提手上勢了么？有些人會有其他姿勢，就不去闡述了。提手上勢，面對對手進拳可轉變為雲手，很容易啊，右手變掤，左手變采。可千萬別死腦筋，只記得套路的雲手。套路里的雲手，是讓你明理，實際上時，就不是頭擺腰轉眼隨腿跟那樣了，你要的是面對對手去做的雲手。

我記得這樣一段話：一招雲手，接手就是掤，回手就是捋，外開就是擠，中定就是按，外撩就是采，內纏就是挒，上肘就是肘，上身就是靠。

也就是說，雲手可以作為母式。不管是太極拳還是其他一些著名的拳術，雲手都是重要的拳式。由此，可專練左右手上挑掤接，及左右手下采滾轉，腰腿腳還要適當配合，這是專練接手的。到這有人會說，你現在有內勁了么？沒內勁怎麼和別人交手？可以這麼說，一切都從地基起。一些太極拳支派，有從拳架入手，有直接從推手入手，這是什麼原因？很簡單，一般的愛好者，只能自己練拳，沒有伴練。這樣很容易造成自己以為鬆了，其實並沒有松，還有很多拙力在裡頭。只有通過和人比手，對抗出來的松，才是真松。這裡對抗出來的松，當然也還有拙力，那就要繼續努力了。我想講的是，推手，散手，拳架拆解都是通過對抗得來的，只有這樣，你才會對各種勁路熟悉，融會貫通。所以，你可以找人對練，那人不是練太極也無所謂的，就是訓練你的接手，反應等。有人又會說，這不是和外家拳一樣了嗎？嗯，一樣又不一樣。這是因為在對抗中，你也不能用力。當然剛開始都是有很多力的，越練越覺得沒有用力了，變得鬆柔了，就證明你進步了。

就我所知，有田兆麟支派的傳人，並不很重視推手，而是重視散手，在大的對抗中練出實戰功夫。他們是為實戰而練，而我們愛好者不必如此，推手即可，想深造以後找機會了。

太極拳講八門五步，雲手就是其中一個綜合體。上下攻防，劃著圓圈，通過腰腿手腳的配合打擊對方。在友情鏈接中，路遠無眠我新添加了楊波老師的空間。楊波老師的關於楊式太極拳108式分解拆招極為精彩，是不可多得的精品，當然，你要喜歡裡面其他的內容，也是可以的，我也管不著哦。

不拍千招會，就怕一招精。找到你最喜歡的那幾個招式，就可以深化它，練出屬於自己的防身功夫。在這裡我還想介紹一種——太極圈練習。這個是很偶然中遇到的，我覺得這個可以和「絕世武功」的動樁一起作為基本功訓練的一種。

「太極圈練習——就是不斷劃圈。人可以劃8個圈！換句話說人身上就有八卦，就是通過這8種不同方向的勁來練先天之氣，每天如此不斷的劃，先天功夫會逐漸上身，這就是以八練一。

八種圈如下：一，左腳獨立，1.左手順時針劃圈，右手、右腿都順時針劃圈 .2，左手順時針劃圈，右手、右腿逆時針劃圈 3，左手逆時針劃圈，右手、右腿都順時針劃圈 4，左手逆時針劃圈，右手、右腿逆時針劃圈。二，右腳獨立，則同時可得以上4種圈。

注意。練的朋友自動會發現，同側的手腳只能同一方向旋轉劃圈，這就是上下相隨。練習的時候可以單腿獨立來練，也可以平常雙腳站著來練，也可以邊走邊練，快慢都可以，一切任你自己變化，這其實也是八卦掌內在轉化的精髓，內家拳本來就是相通的。總之，練的是圈後面的太極勁，而不是形式上的圈。說的是啥，語言描述相對複雜點，但該說的也都說清楚了。一定要自然來練，不可有任何勉強，也不可以太勤奮，否則必然出問題。無為的練，堅持下來，自動出功夫的。」

以上，就是這種太極圈的練習。真是不錯的，只不過，沒有忍耐力的人是不可能堅持的了。這種圈的練習，訓練到的東西很多的啊。