給寶寶推薦37款輔食，足夠管半年啦！

寶寶的輔食也是咱當媽的最關心的話題之一，比如說：寶寶什麼時候添加輔食？寶寶6個月吃什麼輔食？7個月吃什麼輔食？以及每天要安排幾頓輔食呢...

接下來，寶寶吃點什麼好呢？魚樂貝貝精心整理了一份輔食食譜，共37款，涵蓋了6~12個月的各個階段，建議你先分享再收藏，以後慢慢做給寶寶吃。鑒於篇幅有限，做法大家可以自行網上搜索。

6個月

1、紅棗泥

紅棗含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B/C、磷、鈣、鐵等。尤其是富含豐富的鐵元素，能預防寶寶貧血。

2、薯泥

紅薯泥含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，尤其是富含膳食纖維，是預防便秘的最佳輔食之一。

3、山藥泥

山藥是一種藥用價值很高的食材，不僅營養豐富，還含有多種酶和氨基酸，有健胃助消化、益肺止咳、強健體魄等功效，也是非常適合給寶寶做輔食的食材之一。

4、土豆泥

土豆所含人體所需營養元素之多，且易於消化吸收，堪稱「十全十美的食物」。在一些歐美國家，土豆已成為第二主食。作為寶寶的第一口蔬菜輔食，也是非常不錯的選擇。

5、南瓜泥

南瓜含有豐富的維生素A/B/C和礦物質，以及人體所需的多種氨基酸和活性蛋白，多吃南瓜能讓寶寶大便通暢。

6、胡蘿蔔泥

胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素和很多微元素，能讓人的免疫系統增強。同時，也非常適合皮膚乾燥的寶寶食用。

7、香蕉牛油果泥

牛油果是一種營養價值非常高的水果，含多種維生素，豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。可能很多寶寶不太喜歡牛油果本身的味道，可以和美味的香蕉泥或紅棗泥等進行搭配。

7個月

1、菠菜泥

菠菜是鐵元素、鉀元素、葉酸以及維他命B6的極佳來源。

2、玉米泥

玉米所含的膳食纖維較高，便秘的寶寶推薦試試玉米泥。

3、蓮藕泥

蓮藕富含維生素C和膳食纖維，助消化、防便秘，還能改善血液循環。

4、紫薯泥

除了普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，增強機體免疫力。

5、豌豆泥

豌豆所含的銅、鉻等微量元素較多，利於骨骼和腦的發育，以及促進糖和脂肪的代謝。

6、西葫蘆泥米糊

西葫蘆富含水分，還有較多維生素C和鈣。潤肺止咳，還能補充肌膚養分。

7、西紅柿山藥泥

西紅柿富含各類維生素，能增進寶寶的食慾。搭配味道較淡的山藥，是個不錯的選擇。

8個月

1、蛋黃

蛋類是最好的蛋白質來源。最好只添加蛋黃，不僅營養價值高，也不會像蛋清那樣容易導致過敏。一般1~2個月後，才開始嘗試全蛋。

2、肉鬆

自製肉鬆是逐漸給寶寶添加肉類食物的一個不錯的方式之一。可以作為「調料」，搭配米糊或蔬菜泥，這無疑是寶寶的超級美味。

3、西蘭花土豆泥

西蘭花和土豆都是寶寶輔食食材的最佳選擇。西蘭花中的礦物質成分比其它蔬菜都更全面，特別是鈣含量，更是蔬菜中的佼佼者。

4、胡蘿蔔土豆鱈魚泥

鱈魚富含維生素A、D，都是寶寶所必需的元素。且肉質鮮嫩，非常適合做寶寶魚肉類的輔食食材，搭配各種蔬菜泥和粥。

5、黃花魚泥

魚肉具有高蛋白低脂肪的優點，還含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鎂等，營養豐富，肉質鮮嫩，易於吸收。可以搭配蔬菜泥和粥。

9個月

1、蘿蔔牛肉小米粥

牛肉富含蛋白質，氨基酸組比豬肉更接近人體需要。是促進寶寶生長發育的佳品。

2、番茄豬肝泥

豬肝含鐵豐富，是補血食品中最常吃的食物。搭配番茄，味道會變得更鮮嫩。

3、蘋果玉米小軟餅

適合9個月以上，有一定咀嚼能力的寶寶食用。吃的時候，要撕成小塊哦。

4、番茄洋蔥牛肉麵

少量洋蔥末可以作為寶寶輔食輔料。洋蔥含有抗炎成分，能夠抵禦細菌的感染。如果寶寶患有哮喘，吃洋蔥能夠幫助減輕癥狀。

5、青豆玉米濃湯

香甜味的濃湯總是很受寶寶的歡迎，而且營養豐富。

6、桂圓紅棗小米糊

這款美食具有安神助眠的作用。

10個月

1、肉末豆腐蒸蛋

葷素蛋白質的集合，助力寶寶快快成長。

2、番茄青豆雞蛋軟米飯

一款簡單營養的寶寶餐。隨著寶寶長大，要逐漸過渡到吃軟米飯了。

3、土豆燉牛肉

適合10個月以上的寶寶，配上香軟的米飯，讓寶寶愛上吃飯不是難題。

4、紅薯燕麥軟餅乾

不僅營養而且製作簡單，還能給寶寶磨牙。另外，烘培也是製作寶寶輔食不錯的烹飪方法。

11個月

1、棗泥小軟糕

比饅頭營養又美味的麵食。

2、魚肉拌茄泥

茄子的維生素P的含量很高，能增加血管的彈性。

3、蝦仁南瓜燴飯

蝦仁是優質蛋白質食物，肉質鬆軟，且易消化。

4、蔥香芝麻花捲

可以用蔬菜汁或很稀的蔬菜泥和面，省心又營養。

12個月

1、鱈魚雞蛋羹

富含蛋白質和鈣等營養物質，是一道極佳的下飯菜。

2、雜蔬牛肉丸

葷素搭配，營養均衡。可以和多種蔬菜任意搭配。

3、酸奶小鬆餅

酸奶的營養十分豐富，是一款極佳的補鈣食物，特別適合一歲以上的寶寶食用。

4、香菇雞肉燜飯

做法簡單，但是味道卻很濃郁鮮美。還用擔心寶寶不愛吃飯嗎？

那一歲以後呢？

寶寶在一歲以後，就要開始鼓勵他和家人一起進食一日三餐了，以前的輔食要逐漸過渡成為主食，而之前的主食（奶粉和母乳），在一歲以後也要開始逐漸過渡成為輔食了。

最理想的情況是，每天確保寶寶能吃到以下這四類基本食物的每一類：

1、肉類、魚類、禽類、蛋類

2、奶製品

3、水果和蔬菜

4、穀物、米飯、麵包、麵條

溫馨提示：在三歲以前，寶寶的飯菜最好單獨做，要清淡一些，換句話說就是盡量不放調味料。這樣做的目的：一是盡量保持食物本身的口味，避免寶寶偏食，保證寶寶良好的進食習慣；二是食物清淡，才是寶寶的健康之選，口味過重，會加重寶寶尚未成熟的肝腎的負擔。

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