現代女性 做個儀態美人
06-01
美是一種整體感受,再絕倫的容貌,再標準的身材,卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止,美根本無從談起。 站立、行走、坐卧三個方面是人體最基本的姿態。站姿和坐姿是相對靜態的,行姿則是動態的。 站立美姿
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站立的姿勢,如果將重心分注兩足,作寬步輻度地左右均衡時,則成男性化的表現;若將身體重心移注一足,便有女性柔和的姿態。正確的站立姿勢,要做到挺胸收腹,腰干挺直,上半身要保持挺直,下巴往內收,並且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
1.把身體背著牆站好,使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。 2.利用頂書本的方法來練習,為使書本不掉下來,就會自然地把頸部挺直,下巴向內收,上身挺直。 另外要注意的是,穿禮服或旗袍的時候,絕對不要雙腳並列,而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右,以一隻腳為重心。行走美姿
行走的姿勢極為重要,行走邁步時,腳尖應向著正前方,腳跟先落地,腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸,兩臂自然擺動,節奏快慢適當,給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。 走路時的步態美與不美,是由步度和步位決定的。如果步位和步度不合標準,那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏,也就失去了自身的步韻。 步度,是指行走時兩腳之間的距離。步度的一般標準是一腳踢出落地後,腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。步位是腳落地時應放置的位置。步韻也很重要,走路時,膝蓋和腳腕都要富於彈性,肩膀應自然、輕鬆地擺動,使自己走在一定的韻律中,才會顯得自然優美。 行走時應注意以下幾點:1.走路時,應自然地擺動手臂,幅度不可太大,前後擺動的幅度約45度,切忌做左右式的擺動。
2.走路時應保持身體挺直,切忌左右搖擺或搖頭晃肩。 3.走路時膝蓋和腳踝都應輕鬆自如,以免顯得僵硬,並且切忌走外八或內八字。 4.走路時不要低頭後仰,更不要扭動雙臂部。 5.步度與呼吸應配合成規律的節奏,穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美,不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些,這樣會顯得生動些,但最大步也不可超過腳長的1.6倍。6.如果仔細留心觀察生活,會發現有人生活得粗枝大葉,有人活得精緻有品位,而美好的生活是來自於每一個細微之處的。平時稍加留心,稍加訓練,讓自己更加儀態萬千。
優美坐姿 優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適,端正穩重。正確的坐姿是上半身挺直,兩肩放鬆,下巴向內收,脖子挺直,胸部挺起,雙膝併攏,雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上;談話時可以側坐,此時上體與腿同時轉向一側,要把雙膝靠攏,腳跟靠緊。 要使坐姿優美,下列幾點要注意:1.入座時,走到座位前,轉身後右腳向後撤半步,從容不迫地慢慢坐下,然後把右腳與左腳並齊。
2.不論何種坐姿,都切忌兩膝蓋分開,兩腳呈八字形,這一點對女性尤其不雅。 3.坐時不可兩腳尖朝內,腳跟朝外,這種內八字形坐法不雅。 4.當兩腿交疊而坐時,懸空的腳尖應向下,切忌腳尖朝天和上下抖動。 5.與人交談時,,不可將上身往前傾或用手支撐下巴。 6.坐下來應該安靜,忌一會兒向東,一會兒向西。 7.雙手可相交擱在大腿上,或輕搭在扶手上,但手心應向下。 8.在椅子上前俯後仰,或把腿架在椅子或沙發扶手上,都是極為不雅觀的。 除掌握這些基本的要點,坐姿還要根據座位的高低有不同要求: 1.低座位:輕輕坐下,臂部後面距座椅靠背約2公分,背部靠椅背。如果穿的是高跟鞋,坐在低座位上,膝蓋會高出腰部,這時應當併攏兩腿,使膝蓋平行靠緊。然後將膝蓋偏向談話對方,偏的角度應根據座位高低來定,但以大腿和上半身構成直角為標準。 2.較高的座位:上身保持正直,可以翹大腿。其方法是將左腳微向右傾,右大腿放在左大腿上,腳尖朝向地面,切忌腳尖朝天。 3.座椅不高也不低:兩腳盡量向左後方,讓大腿和你的上半身成90度以上角度,雙膝併攏,再把右腳從左腳外側伸出,使兩腳外側相靠,這樣不但雅緻,而且顯得文靜而優美。推薦閱讀:
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