看看你的身體比例

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身體比例
決定身材的身體數據有：身高，體重，坐高，胸圍，下胸圍，腰圍，臀圍，腰高，肩高，上臂長，大腿長，上臂圍，大腿圍，等等。? 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種：

一種是：成年：（身高（厘米）-100〕*0．9= 標準體重（千克）

一種是：男性：身高（厘米）－105= 標準體重（千克），

　　女性：身高（厘米）－100= 標準體重（千克）

　　以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。

　　另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：

　　北方人理想體重（千克）=（身高厘米－150） x 0．6+50，

南方人理想體重（千克）=（身高厘米－150） x 0．6+48，

這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。兒童標準體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：出生體重（千克）十月齡*0.6= 標準體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 X 0．5= 標準體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標準體重（千克）

　　但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標準體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值範圍，我們把這個數值範圍稱之為正常值，一般在標準體重+-10%以內的範圍。超過這一範圍，就可稱之為異常體重。實測體重超過標準體重，但超出部分< 20%者稱為超重；實測體重超過標準體重 20%以上，並有脂肪百分率（F%）超過30%者則可診斷為肥胖病。體重超過標準體重的30 %一50%，F%超過35%一45%者稱中度肥胖病；超過標準體重50%以上，F%超過45%以上者稱為重度肥胖病。

身材比例　　身材的黃金比例

　　1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。

　　2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

　　3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

　　4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

　　5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

　　6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

　　7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

　　8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

　　9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

　　10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

　　骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上;肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在於富有彈性和協調。

　　過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。

美體曲線對照表

　　身高腿長大腿小腿腳踝

150　68.3　46.5　30.0　18.0

　　153　69.5　47.4　30.5　18.4

　　155　70.5　48.1　31.0　18.6

　　157　71.4　48.7　31.4　18.8

　　160　72.8　49.6　32.0　19.2

　　163　74.2　50.5　32.6　19.6

　　165　75.1　51.2　33.0　19.8

　　167　76.0　51.8　33.4　20.0

　　170　77.4　52.7　34.0　20.4

　　173　78.7　53.6　34.6　20.8

女性標準三圍計算方法

　　每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什麼樣的身材才完美呢？你知道標準的三圍是什麼樣的嗎？如果不知道，那麼你就看下面的公式，那就是你努力的目標！

　　胸圍=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )

　　腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )

　　臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )

女孩身高體重表　　苗條型女孩的身高體重表

　　身高體重（單位：厘米，公斤）

　　183cm----72kg

　　180cm----68kg

　　177cm----64kg

　　174cm----60kg

　　171cm----56kg

　　168cm----52kg

　　165cm----48kg

　　162cm----44kg

　　159cm----40kg

　　156cm----36kg

　　豐滿型女孩的身高體重表

　　身高體重（單位：厘米，公斤）

　　183cm----84kg

　　180cm----80kg

　　177cm----76kg

　　174cm----72kg

　　171cm----68kg

　　168cm----64kg

　　165cm----60kg

　　162cm----56kg

　　159cm----52kg

　　156cm----48kg

　　健壯型女孩的身高體重表

　　身高體重（單位：厘米，公斤）

　　183cm----92kg

　　180cm----88kg

　　177cm----84kg

　　174cm----80kg

　　171cm----76kg

　　168cm----72kg

　　165cm----68kg

　　162cm----64kg

　　159cm----60kg

　　156cm----56kg

　　超重型女孩的身高體重表

　　身高體重（單位：厘米，公斤）

　　183cm----104kg

　　180cm----100kg

　　177cm----96kg

　　174cm----92kg

男生身材對照表 O(∩_∩)O！

男人的標準身高應該這樣計算的：

1.當他擁抱自己的女人的時候，女人的下巴可以微微的擱在他的肩膀上，這樣他的身高就很標準。

2.當女人投入他的懷抱，一張臉剛好貼在他的胸前，聽到他的呼吸聲。如果女人只能貼著他的橫膈膜，這個男的身高就不符合標準。

3.當女人痛恨他的時候，想摑他一巴掌時，手不用舉得太高，以致那一巴掌不夠重。

4.當女人用膝蓋撞他的時候，能夠撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。隨時被女人撞中要害的男人，一定是本身身高不合標準。

5.他的高度剛好要女人微微抬頭仰望他，而不是看到他頭頂的白髮或禿頭。

6.當他蹲下來的時候，剛好可以讓女人踏在他的肩膀上，攀過一堵牆。

7.當女人受傷害，需要保護時，男人忽然變得很高大，能夠給她安全感，能夠站在她面前保護她。如果無法在女人最需要他的時候變得高大，這種男人就太「矮」了。

8.有了孩子以後，男人忽而變小，跟孩子的高度一樣，和他一起在地上爬行。為了家人的幸福，他可以縮小自己。

標準身體計算公式: 理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好) 肥胖度的計算:肥胖度(%)=(實際體重-標準體重) 標準體重×% 理想體重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子)

標準身體計算公式

北方成年人理想體重（千克）=×0.6+50

南方成年人理想體重(千克)=×0.6+48

計算一下就可以了!

BMI=體重㎏÷身高㎡。BMI在25～29為超重，超過30為肥胖。其中BMI在30～34.9為一類肥胖，BMI在35～39.9為二類肥胖，超過40為三類肥胖。

標準身材

1.體重身高-112cm

2.胸圍身高X0.52

3.腰圍身高X0.37

4.腹圍身高X0.457

5.臀圍身高X0.542

6.腿圍身高X0.26+7.8

(以身高160CM為準)

上臂臂圍身高X15%

胸圍身高X53%

腰圍身高X43%

腰圍=臀圍/3

完美的體重指數(BodyMassIndex，簡寫為BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方

比如:身高為175cm 體重60公斤那麼BMI=60/1.75X1.75=(約)19.59

20-25是正常，高於25 的人屬於肥胖，高於30 的人屬於過於肥

BMI 法

體重指數 = 體重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2

正常體重：體重指數 = 18 - 25

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數 > 30

中度肥胖：體重指數 > 35

重度肥胖：體重指數 > 40