太極拳盤架子和太極推手的關係

    太極拳的的套路練習又叫盤架子。是太極拳運動的主要組成部分。初學太極拳一般要練習套路三年或叫盤架子三年，大凡練功之人很多不理解，認為太極拳也可向外家拳看起，可以少練拳架，多練推手，或者直接練習推手，其實不然，太極拳的拳架練習，對推手來說就好比蓋樓打基礎一樣，練習的時間越長，基礎就會更牢固。沒有基礎的高樓是不穩的。所以說盤架子是關鍵的一步，而且是推手的基礎。然而，盤架子階段，架子規不規矩又是整個太極拳運動的關鍵。練不好架子，打不出內在，就不會出功夫。

　　

　　太極拳架的練習，原來就和推手相輔而行。拳架練得純熟細膩，中正圓滿，內外合一，虛實剛柔之後，就可以充分發揮推手的技巧。練拳的同時，若再練推手，可將練拳架中得來的勁別，纏繞圓轉、弧形螺旋的技術，運用於對抗性推手實踐，同時又可以檢驗練習太極拳架的正確程度，充實其姿勢和動作。《拳經總歌》中，開頭兩句說：「縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依」。「諸靠」指的是兩人用手臂互靠，運用「棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠」八種方法和勁別來練習全身觸覺和內體感覺的靈敏度。這兩句話概括地說明了推手的特點和方法。原來推手方法的技擊性是很強的。它綜合性地繼承了明代武術「踢、打、拿、跌」(摔法早已獨立發展為中國摔跤)四種技擊法。纏繞粘隨，不丟不頂螺旋式的弧形動作，是它創造性成就的中心內容。根據我國古典哲學中「太極兩儀，有陰有陽，開合動靜，柔之與剛」

　　

　　的理論，它要求以「剛柔相濟，輕沉兼備，內勁靈敏，虛實螺旋"的靈活變化，富於彈性和韌性的內勁作為統帥。

　　

　　推手，在陳式太極拳中原來叫「葛手」或「打手」。自楊式太極拳盛行，推手變為通俗的名詞。心靜、用意、身正、體松、圓轉的原則貫串於推手的全過程。推手的方法，是以太極拳架中每勢的招法，在不用護具設備的情況下，兩人徒手對練棚、捋、擠、按，采、搠、肘、靠的技擊方法。在中樞神經系統的統一指揮下，成為訓練周身皮膚觸覺和內體感覺靈敏度的一種競技運動。推手是一種柔術，但須柔中寓剛。推手實踐證明，偏柔無剛的，難當強敵，偏剮無柔的，易遭跌折。

　　

　　太極拳架與推手是相輔相成的，都是繼承明代武術技擊方法並加以發展的武術運動。太極拳架是體，推手是用。到十八世紀末葉，山西人王宗岳，以及十九世紀中末期河北永年人武禹襄，李亦畲師徒兩人，都發揮了太極拳和推手練法，並根據各自練拳和推手的經驗，寫下了總結性的太極拳推手論文。這些拳論，言簡意賅，傳抄廣泛，成為近代練太極拳推手者的指導性理論。與武、李同時人，陳家溝陳氏拳家陳仲牲及其子陳鑫，也闡發了陳氏累代積累起來的太極拳及推手理論。

　　

　　推手的方式，兩人面對，各站弓箭步，各以右(左)手腕節粘貼對方右(左)腕節處，左(右)手手掌粘按對方右(左)肘節處，互相攻、化，纏繞伸縮，作弧形運動，根據「沾、連、粘、隨、不丟(不離開)、不頂(不頂撞)，無過不及，隨屈就伸」的原則，練習全身皮膚觸覺和內體感覺的靈敏度，探知對方勁力的虛實、長短、遲速、動向，選擇沾沾點為支點，運用磨擦力的牽引作用，發揮「引進落空」，「乘勢借力」，「以輕制重」的技巧，牽動對方重心，使成我順人背之勢。在時間和力點最為恰當的時機，則又「以重製輕」、「以柔克剛」，將全身勁力迅速集中於一點發擊對方。對方被騰空跌出後，有舒服之感覺，無絲毫之痛苦。發勁要「沉著松靜，專註一方」，由弧形而筆直前去，勁力集中透達對方肢體。推手總的要求是：能化能發，化勁松靜，發勁乾脆，特別能訓練中樞神經系統的綜合分析的能力和判斷的能力。信手而應，不假思索，是為妙手。

　　

　　怎樣才能提高推手技巧

　　

　　1．認真練習傳統太極拳套路，作為推手訓練的主要基本功。最好請「明」師(明白太極拳理論和方法的明師)悉心講解、示範。拳論指出：「入門引路須口授」。經明師的口講身演，傳授經驗、體會，學者才不致練習日久，仍不得要領，不入其門。

　　

　　2．教者和學者推手時，．應該隨時指出化解、還擊之法，使學者不致流於自行摸索，走入歧途。

　　

　　3.推手要求柔軟圓活和內勁的增長。除練拳之外，還須抽出幾個式子練習發勁。練習發勁，仍然遵守太極拳柔中寓剛的原則，必須腰襠勁下沉，要明了勁用在何處，發於何處。一發之後，立即放鬆。切忌勁未發出，就渾身僵勁。

　　

　　4.發勁訓練，首先學會陳式太極拳的炮捶，這套拳的發勁式子較多，又有「竄奔跳躍，閃轉騰挪」動作，對推手、技擊有所幫助。

　　

　　5．「棚、捋、擠、按」的推手基本方式，須堅持練習，越練越細密柔順，推手技術也就逐漸提高，正反輪都必須練習，360度的圓周中任何角度都能走化，任何角度都能越過對方防守點而控制其重心，這樣就能在任何角度都能將對方打出。

　　

　　6．太極內功的修為，是太極拳拳架與太極推手練習的輔助。練習好太極內功，尤其是「哼、哈」二氣，是太極推手發放的關鍵。當然，內功地練習需要個長期的過程，不可操之過急，需要徐徐漸進。
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