每天滾滾背，脊柱保年輕！

06-01

久坐、缺乏運動，對於很多朋友，28歲的年齡，可能已經擁有了48歲的脊柱。如何預防頸椎病、腰椎病的威脅呢？

以下介紹兩個滾背的動作，來給脊椎做個「按摩」。

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位，能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數十種和脊柱相關的慢性病！

基於每個人身體狀況不同，年紀太大或身體太弱的朋友們，並不適宜此方法。