傳統楊氏太極入門之一 貓步

傳統楊氏太極入門之一 貓步練習 太極步又名太極貓步 師伯張振武老師稱之為鴨兒步為楊氏太極入門之必修基礎訓練功法也是太極及其重要的一項腿法與步法基礎訓練為太極諸多腿法訓練之母。貓步練習的得法與否直接關係到拳架的工整、身勢、重心與步法轉化的靈活同時也影響到散手中的散轉騰挪於身勢變化。然當今教拳者、習練者多不得要領演變為太極「慢走」貽誤後人。進特將吾所教授之太極貓步的練習方法公之於眾供廣大拳友共研。

 1、自然站立雙腳腳尖向前自然平行全身放鬆神意內斂兩腳之間保持一拳寬之距離。

 2、重心下沉身體下蹲下蹲高度視自己腿力而定開始可以高一點隨著腿力的增加可以下蹲多一些、松腰、開跨、圓襠。神意上頂領目視前方在自己前方找一齊眉高之目標緩慢向前方邁步向目標邁進身體重心由後腳緩慢均勻由百分之一、百分之二、百分之三直至百分之百移向前腳身體重心始終保持一個高度不可忽高忽低。前腳、後腳在移動過程中不可向上抬腳、與搽地只可微微離地。

腳尖自然伸直腳尖不可上翹後腳重心不可突然移向前腳俗語云如履薄冰如冰上行走小心謹慎重心移動過快冰面不能承受重量一不小心踏入冰窟窿裡面比喻重心移動要均勻緩慢落地要輕靈、要感知腳下之變化。

兩腳如火車之鐵軌並行行走中不可出現八字步在移動的過程中腳不可向外擺或向內扣。 貓步之要領師伯張振武老師概括為「頭頂青天、腳踏黃泉」。

「頭頂青天」——在行走時神意一定要上頂領好似頭將天頂破「腳踏黃泉」——腳落地後要落實要有踏穿大地之意。

 正確行走的貓步體現出步輕靈、重心移動靈活、步法穩而不飄。 以上只為貓步一般練習之方法與要領如要領會其中之奧妙非有明師指點不可並在習練過程中加以指點與糾正。貓步的中高級訓練如內意、呼吸的配合、手法、腿法的綜合練習等則非有名師請自教授不可。

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