9年不吃藥, 這6個方法幫我單靠飲食運動就戰勝糖尿病

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2017-01-26 10:33:08

貝塔系 6、正確認識和處理飲食運動和用藥的關係，做到該不吃藥就不吃，該用藥時就用藥降糖葯和胰島素是治療糖尿病的重要手段，飲食運動是控制血糖的基礎措施，中醫中藥是糖尿病人治療調理的可靠保障。

進入甜密家園七月有餘，幾乎每天上網閱覽，尤如到家一般溫暖，園內高手雲集，發文精彩叫絕，資料應有盡有，真乃學之不倦，用之不竭，受益匪淺，只恨自己晚來幾年。對糖尿病治療之法，朋友們各抒己見，本人的觀點是親身實踐，雖想班門弄斧又怕自己文化學識太淺，被人笑話。我下定決心，把自己近九年不吃藥單靠飲食運動抗糖的方法和體會，作為活動禮物敬獻大家，以達拋磚引玉.切磋交流.取長補短.堅定信念.在漫漫抗糖之路，攜手並肩，奮戰病魔。

1、飲食控制要營養均衡，做到忌嘴不忌口

我從未吃過營養品.保健品，吃飯也不計算熱卡熱量，因為麻煩，僅以重量控制，每日最少三餐，絕對不能吃二餐，吃二餐我就不幹，餐桌上的食物多樣化，切忌單一。主食五倆至六倆，每餐二倆，在最初降控血糖時每日最多五倆，分餐為1.2.2制，絕不能超標，控制好後可適當放寬。莜麵.蕎面. 白面.大米.五穀雜糧 什麼也吃，但忌吃土豆.粉條，要想吃就要頂糧，按一斤折二倆，土豆和粉條往往作菜，易被疏忽。

主食限制後，食量大的人會感到很飢餓，以蔬菜充饑，苦瓜.生菜.甜苦巨菜對糖人來說多吃最好了，黃瓜.西紅柿.白菜.蘿蔔.洋蔥等不限制，每餐沒菜吃我就吃不飽，就不高興；豆製品每天都吃，要適量；牛奶每天五倆，有條件的喝養奶最好了，我喝了三年；雞蛋每天一顆，血脂高.心腦血管有毛病的不要吃蛋黃；肉每天最多吃二倆，有的人提出吃素食，我不贊成，我自小不吃肉，連大油都不吃，小時候身體就不好，肉的排列為：兔.魚.雞.豬.羊.牛肉，有兔魚肉就不吃豬羊牛肉，忌肥肉.動物內臟.腦；水果，我是什麼水果都吃的，但要少吃會吃，在二餐中間吃，加餐時吃，切忌飯前飯後吃，在血糖居高不下.難以控制的情況下吃，我一般是晚上九點半至十點吃一個平果或一個梨，有時在下午三點半至四點多吃；甜食，現在於我無緣，以前我最愛吃甜食的，現在對甜點心.飲料.糖塊所有含蔗糖的食品一律不吃，過年過節買木糖醇的點心月餅解饞；白酒啤酒不喝或少喝；煙是從查出血糖高的那一天晚上立馬戒掉的，整整戒了一年半。

在這個問題上，應防止倆個極端，一個是因噎廢食，二是照吃不控。我們鍛煉人群中有一70多的老太太，檢查出血糖稍微偏高，就嚇的不得了，每天什麼也不敢吃了，幾天不見，瘦的人不象個人樣了，我問明情況給她講了注意的問題，她很聽話，糾正了原來的作法，身體才得以恢復。我的一個部下的家屬，糖尿病十幾年了，雙目失明做了手術，前幾年她和我說，我住醫院血糖就控制的挺好，怎麼一回家血糖就控制不住了，不知是怎麼回事？我問她，你每天吃多少糧，她說，我隨便吃，吃飽才行，一頓飯二碗大米飯或二個饅頭，我說，你吃的太多了，所以你在家控制不住血糖 啊！在飲食問題上，教訓深刻啊！

2、加強鍛煉要持之以恆，做到天天活動，堅持不懈

九年來，我不管春夏秋冬.颳風雨雪，天天鍛煉，從不間斷，從眾多運動項目中選擇了走步和跑步，因為簡單，不用別人配合，又自由自在。每天最少二次運動，早上跑步2--3千米，走步1---2千米，晚飯半小時後開始走步30分鐘，白天無事可干時，就自找活干，整天忙的不亦樂乎，白天幹了活，早晚的鍛煉從不偷懶。走步容易，跑步艱難，很難堅持，一定要循序漸進，從短距離跑逐漸加大距離和里程，越跑越遠，開始跑時氣不夠用，腿軟無力，跑的時間和里程長了，就氣不喘腿不軟了，越跑越有勁，這就需要決心和毅力。

跑步要和走步相結合，開始走，然後跑，跑完再走，千萬不要跑完就停下來，跑步還要注意慢跑和快跑相結合，開始慢，然後快，最後慢。跑步要跑的有微汗，不能太累，我現在跑五千米也不覺的累，只是出汗多點，平時，我一般不跑這麼遠的，因為跑的太遠體重下降快啊。在降體重時就跑的遠，天天跑四五千米，這是我自己總結的經驗。總之，我認為一跑治百病，跑步能有效減肥，控制體重，增強體質，提高免疫力，有百利而無一害，運動鍛煉是降糖控制血糖行之有效的手段。

3、控制體重主動減肥，做到不超重少超重

2型糖尿病及糖耐量減低的人百分之九十多為肥胖所引起，特別是平果肚.鴨梨肚.將軍肚的人危險性更大，我的比喻是肥胖就如老牛拉車，能拉一千斤，你讓它拉三四千斤，牛拉不動了，累倒了，胰島在正常體重的情況下，一般不會出問題，超重就變得無能為力了，不知這樣比喻是不是對，我是這樣理解的，我一見肥胖的熟人，就和人家說，減肥吧，小心糖尿病，有的人不以為然，而有的人就說，早就血糖高了。

2003年，我在一個單位上班，我見這個單位的一位副局四十五六歲，肚子很大，總想睡覺，因為是朋友，我問他原因，他說我老是困，上樓腿軟的也上不行，我用我的血糖儀給他化驗血糖，空腹7.4，餐後2小時14.7，我和他說，不好，你去市裡檢查吧。第二天他去檢查的，沒敢告我結果，我也不好意思問，事隔五年，他的糖尿病很重，吃藥都控制不了了。現在肥胖的人很多，一問就是糖尿病。去年我在一個單位，100來人體檢，有30多人血糖高，原因是飯管吃，全是坐的工作，下班就睡覺，多數人是胖子。因此，預防和治療糖尿病必須主動減肥，控制體重，體重減輕胰島功能自然恢復或有所恢復。

4、求知充電要不斷學習，做到熟悉糖尿病防治知識，自覺進行自我管理

我發現，現在糖尿病人逐年増多，而多數人對糖尿病知識卻缺乏學習.了解.研究，有的患了病只知吃藥，多吃藥，吃好葯，不控制飲食和運動鍛煉，血糖高了不知是何原因；有的醫生只講經濟效益，不講社會效益，看病開藥，不告訴你三大治療原則五駕馬車的內容和道理；有的人僅靠飲食運動控制血糖，血糖控制不住了，仍不吃藥打針；有的發現血糖高了，仍不控制飲食，不鍛煉，更不吃藥治療，麻木不仁，任其發展。這種狀況使人深感擔憂，看到糖友們一個一個倒下.致殘，深感痛心。這裡原因很多，其中一亇重要原因是我們糖人不懂得糖尿病知識，不會自我管理。我能堅持近九年控制好血糖，不怨天憂人，經常學習，鑽研知識，能自我管理是重要的原因。我在當地也有點名氣，很多糖友上門求教，我都熱情接待，介紹自已的作法，並開出治療方案，有的人按我的作法控制的效果很好。這裡不一一舉例。因此，我們要通過書刊.報紙.電視.廣播.電腦網路等多種渠道學習，咱們的家園就是不錯的選擇，只有不斷學習，才能掌握抗糖主動權。

5、常查血糖要做好記載,做到對自已的病情發展控制心中有數

近九年來,我經常不斷的化驗檢查空腹和餐後血糖，不管血糖有多麼正常，我也從未間斷過檢查。從2001年2月開始就找了一個夲子，把自已的血糖.血壓.血脂.尿糖.體重等全部記錄在案.並把服藥的時間品種數量等也都記了下來，日積月累形成了無價也無法追記的本子，感到無比珍貴。從而對自已的身體狀況做到了心中有數，並不斷摸索自已血糖變化規律。為了檢查方便，在2001年我去大同辦案買了一台美國強生穩捷血糖儀，那時很貴的，但為自己化驗提供了方便，今年在家園見能換新機，我便與上海聯繫換了穩豪新機，還去醫院作了生化比對，掌握了相差數據。我血糖監測在正常情況下每月一次，身體有反常或飯吃多時就隨時查，及時查，發現血糖高點了，找出原因，採取對策積極治療控制。

前年冬至今年春我在一個單位上班，每天的工作是坐的很清閑，食堂的飯主食隨便吃，菜卻不多，有時僅飯無菜，飲食很難控制，我就自帶干苦瓜黑白木耳等自已做菜吃，一年四亇月下來體重增加了十來斤，這期間血糖就偏高，達到5-6之間，有時6點多，今年4月回家，我加大運動量，每天早上跑四千米，白天種地種菜養雞，天天找活兒干，體重從140來斤降到了130來斤，血糖一直在4-5之間。這是我通過長期監測血糖總結出的規律，好吃懶做血糖就不好控制，勤勞肯動就心想亊成。

血糖紙一個人用不了，過期作廢，我就給糖友親戚朋友鄰居檢查，有病治病，無病預防。

6、正確認識和處理飲食運動和用藥的關係，做到該不吃藥就不吃，該用藥時就用藥

降糖葯和胰島素是治療糖尿病的重要手段，飲食運動是控制血糖的基礎措施，中醫中藥是糖尿病人治療調理的可靠保障。三者相輔相成，缺一不可。現今社會，人們的生活水平顯著提高，生活方式發生很大改變，糖尿病.併發症如洪水猛獸般襲來，如沒有胰島素降糖葯，人們就會象肺結核未發明出連黴素，癌症不能手術放化療一樣，中藥治療就顯得無能為力，有的併發症患者就不能得到及時救治，有的可能早已離開人間。近幾年，有人反對中醫中藥，我不贊成，且不說中醫有幾千年的歷史，就是現在如果沒有中醫中藥，一些疑難雜症也很難根治。別的不說，就說還未發展成腎病的腎陽虛.腎陰虛，西醫就很難發現治療，而中醫中藥就大顯身手。

去年冬天，我一度出現過臉浮腫現象，西醫檢查一切正常，吃了一些葯也不管用，我翻醫書.網上查病，分析認為是腎陽虛，原因大概是外出活動少，陽氣不足，買了幾盒金匱腎氣丸，吃後藥到病除。因此，我認為

（1）2型糖尿病早前期血糖稍偏高的，就不要吃降糖葯，僅以飲食控制.加強運動鍛煉降.控血糖，想吃調理葯就服我上文所述的谷維素，黃連素，加六味地黃丸，喝翻白草水，谷維素和黃連素是組合的，不能分開，谷維素用量按血糖值來配，這是我實踐過，已經當了小白鼠，而且我也給有的糖友用過，效果很好，沒有任何副作用。家園有這方面的資料，這幾種葯都降糖，但都是單葯使用，而我是組合用的。我還認為能調整植物神經紊亂，調整內分泌，解決失眠睡不著的問題。

（2）如果血糖較高就要吃降糖葯，儘快把血糖降下來，然後停葯，服我說的調理葯，把血糖控制穩定住。降糖葯必競有副作用的，長時間服用就不能停葯了，需終身用藥，最後打針。

（3）.血糖特別高，你最好用胰島素強化治療，血糖降下來後再對症治療。當然，不論是打針還是吃藥，都必須改變生活方式，進行飲食運動三個方面的治療，單靠打針吃藥治療，不控制飲食，不運動鍛煉不行，單靠飲食運動不吃藥必須是以血糖控制的好，沒有併發症，身體健康為前提。血糖控制不住，很高了還不吃藥，更是錯誤的，也是非常危險的，該吃藥時就吃藥。我現在的血糖很正常，也很穩定，不吃藥能控制住血糖既經濟又健康，不花錢也治病，只是改變了壞的生活習慣，何樂而不為呢？堅持到底終身不吃藥，這是我最大的心愿和奮鬥目標。

我近九年抗糖路之做法和體會就寫到這裡吧，自已也感到象老太婆的裹腳布又臭又長，觀點不一定正確，文字結構粗糙不堪，邊想邊寫邊發速度又慢，回頭髮現有錯也覆水難收啊，一定浪費了網友們的寶貴時間。但我的心是摯熱.忠實.無私的，大概與我的職業和人性有關。我想，我是一滴水，把它變成一盆水.一條河.一片海，去沖刷人們身上的陳舊觀念；我是一隻小白鼠，己經在自已的身上作了試驗，讓更多的人看到不靠吃藥打針也能長期控制好血糖，生活的美滿；我是一支臘燭，燃燒著自已照亮了別人，看到黒暗中黎明的曙光；我是一條船，承載上九千萬糖友駛向那美滿幸福的彼岸！！！

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