每晚用這個姿勢做一次，小腹的贅肉居然沒了！

雖說每個胖子都是潛力股

但還是要鍛煉才能瘦得好看啊！

靜靜每次看到哪個明星瘦下來了

都會感嘆世界真奇妙……

（認真看，文末有福利哦~會告訴你答案）

▲彭于晏小時候是個小胖墩~                    

▲海濤都瘦了，你還胖著？

還記得之前微博走紅的最美女胖子嗎？

她參加了某減肥節目，每天進行高強度訓練，

兩個月內成功甩肉70斤！

▲最美女胖子及偉佳，曾引發網路熱議

其實瘦下來多好，型男美女誰不喜歡

有一種美也叫健康美，自信美呢

今天靜靜就分享幾個粉絲與健身不得不說的故事吧~

@----宋

初入職場的大學生

▲大學生夜跑

我高中很胖，特自卑，現在都還感謝中國校服都是寬鬆肥大的運動服，不然胖子情何以堪……

真正改變是上了大學，被舍友硬拉去夜跑，結果當然瘦啦，絕對不說瘦了多少斤哈哈哈！只想說瘦下來的世界真美好，不會被人笑，買衣服也不擔心尺碼，自信狂增！工作後也談了男票啦啦啦啦，繼續堅持鍛煉！

@睡覺不打鼾

部門經理

▲健身房也能遇上一場邂逅

我以前是弱雞身材，真的就一竹竿，可能很少女生喜歡這種，沒安全感。有次和老闆吃飯，說我太瘦，又高，1米82，不如去健身房練練，提提形象，因為不敢違抗老闆的命令，所以老實去了。

慢慢就愛上健身，身材也壯實不少，穿西裝很有型，現在照鏡子都很難把以前的我聯繫起來，通過健身還能發泄壓力，挺好。

@三杯醉酒

健身教練

▲健身教練針對會員進行指導訓練

鄙人從事健身教練截至目前有十年，問為什麼愛健身，當然是因為一個男人如果連自己的體重都控制不了，不可想像他有何大擔當。

健身帶給我很大的成就，我也成了一名健身教練，生意還是不錯的，女會員比較多想練臀部肌肉，男會員是腹肌，在這裡直接上兩張圖，簡明易懂。

女生篇

和緩的有氧運動

運動效果：☆

鍛煉部位：手臂、腿部關節

運動要訣：左右腿動作為一組，每組20-30次

男生篇

運動量較大的肌肉鍛煉

運動效果：☆☆

鍛煉部位：腿部韌帶、腹部肌肉

運動要訣：左右手為一組，每組25-35次

@愛健身的綠姐

公務員

▲長時間對著電腦免不了出現各種毛病

我鍛煉完全是被逼的，每天坐辦公，一年不到身材嚴重走形，屁股大，衣服統統穿不下！！

買了瑜伽墊上網搜教程跟著練，幾天就堅持不下去，沒動力，老公看不過去就買了健身板，反正下班回家看見這玩意，覺得錢也花了，還是練吧，什麼仰卧起坐，俯卧撐，踢腿，還挺佩服自己的，去年生完孩子休養後繼續健身，衣服最後還是穿不了，因為太瘦了！！

靜靜

其實只要掌握正確的健身方式，制定計劃並堅持，不用去健身房也同樣有效果的~