冬至前後最佳進補：艾灸

06-01

春生夏長、秋收冬藏，冬天是大自然潛藏陽氣的季節，也是人體潛藏陽氣的季節。《素問》里說「陰平陽秘，精神乃濟」，在冬至陰極而陽生之時，潛藏陽氣對於來年全年的健康都可奠定最重要的基礎，因此，我國素有冬至進補的習慣。

萬病皆因陽氣損，冬至進補，補陽藏陽是關鍵。艾草因純陽之性，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒濕，《本草經》言其「可治百病」，故《孟子》說「七年之病，求三年之艾」。

因此，冬至進補，最簡單、成本最低、也最有效的補陽藏陽的方式，莫過於艾灸。

艾灸的穴位，一般取神闕、關元、足三里和三陰交。

神闕穴就在肚臍眼位置，是人體元神的門戶，生命源頭之穴，任脈和沖脈循行之地，是全身平衡陰陽的樞紐。艾灸神闕，百病自滅。

關元穴在肚臍眼正下方3寸的位置（人體自身的四橫指就是自己的三寸）。亦稱丹田。艾灸關元，固本培元。

足三里穴是引火下行的穴位，在膝蓋下3寸、脛骨旁1.5寸。脾胃之氣是人體後天的根本。足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位，可燥化脾濕，生髮胃氣。

三陰交穴在內踝骨上3寸。是脾經、腎經、肝經的交會之處，可補益全身氣血。

除了上述主要穴位之外，還可艾灸大椎、至陽、腎俞、湧泉等穴位，也可結合自身的體質虛實而選取相應重要穴位，從而順應自然界陰陽變化規律，在正確的時間做正確的事，藉助艾灸的力量，補足陽氣，有寒驅寒，有濕祛濕，有瘀化瘀，防病治病，事半而功倍。

艾灸注意事項：一、如果艾灸後出現咽痛、鼻干、口乾、口腔潰瘍、失眠、眼紅等上火情形的，則應停止艾灸；二、艾灸各穴位，遵循從上到下的體位順序；三、冬至最佳的艾灸時機為冬至當天以及前後4天，一共9天；四、每個穴位艾灸的時間為10分鐘。五、艾灸前後半小時內，忌飲冷吃涼。